運動損傷預防的功能訓練

緒論 運動損傷預防概述
一、預防損傷的功能鍛煉概念
二、我國預防運動損傷工作的現(xiàn)狀
三、運動損傷發(fā)生的特點與規(guī)律
第一章 力量訓練與損傷預防
第一節(jié) 力量訓練與損傷預防
一、我們?yōu)槭裁匆毩α?br />二、力量訓練與損傷預防
第二節(jié) 影響肌肉力量因素
一、肌肉的橫截面
二、不同類型肌纖維的比例
三、神經(jīng)支配能力的改善
四、心肺機能
五、生物力學因素
六、肌肉的代謝能力
七、肌肉的初長度
八、年齡與性別
九、內(nèi)分泌水平
第三節(jié) 力量訓練的原則
一、大負荷的原則
二、漸增負荷原則
三、專門性原則
四、負荷順序性原則
五、合理的時間間隔原則
六、全面性原則
七、經(jīng)常性原則
八、整體控制訓練負荷的原則
第四節(jié) 力量訓練強度控制
一、力量訓練負荷強度與肌纖維類型
二、力量訓練的強度
三、力量與速度的關系
四、負荷強度與訓練目標之間關系的規(guī)律
第五節(jié) 力量訓練
一、靜力性力量練習
二、常用動力性力量練習
三、離心性力量練習
四、快速伸縮復合訓練
五、循環(huán)力量練習
六、自由重物練習
第六節(jié) 力量訓練實踐與研究的新動向
一、耐力性項目運動員的力量訓練
二、少年兒童的力量訓練
三、振動訓練與損傷預防
四、后激活增強效應的研究與應用
第七節(jié) 懸吊訓練在功能訓練中的應用
一、懸吊訓練概述
二、懸吊訓練的起源
三、SET的基本要素
四、SET在競技體育中的應用及展望
第二章 柔韌性訓練與損傷預防
第一節(jié) 柔韌練習概述
一、柔韌性的定義
二、良好的柔韌素質對完成技術動作的貢獻
三、影響柔韌素質的因素
四、柔韌性練習與損傷
五、柔韌性的分類
第二節(jié) 牽伸練習的原理及功能
一、對牽伸練習的重新認識
二、牽伸練習的生理機制
三、牽伸練習的作用
第三節(jié) 牽伸練習的分類及應用
一、牽伸練習的分類
二、牽伸練習的方法與應用
第三章 核心區(qū)穩(wěn)定性訓練與損傷預防
第一節(jié) 核心區(qū)訓練的基礎知識
一、核心區(qū)的概念
二、核心區(qū)結構及功能
第二節(jié) 核心區(qū)力量及核心區(qū)穩(wěn)定性訓練
一、核心區(qū)力量及核心區(qū)穩(wěn)定性訓練的途徑
二、核心區(qū)力量及穩(wěn)定性的練習方法
第四章 本體感覺功能訓練與損傷預防
第一節(jié) 本體感受器的結構與功能
一、本體感受感覺的概念
二、本體感受器的結構與功能
第二節(jié) 本體感覺功能訓練與損傷預防
一、本體感覺功能與損傷
二、本體感覺功能訓練進展
三、本體感覺功能訓練及注意事項
第五章 易傷部位的損傷預防與功能鍛煉
第一節(jié) 肩部損傷預防與功能鍛煉
一、肩部的結構及功能
二、肩袖損傷的原因
三、肩帶損傷的功能鍛煉
四、肩帶功能鍛煉的主要方法
第二節(jié) 膝關節(jié)功能鍛煉及損傷預防
一、膝關節(jié)的結構
二、膝關節(jié)常見損傷
三、膝關節(jié)傷后功能鍛煉的思路
四、下肢及膝部的損傷預防
第三節(jié) 踝關節(jié)損傷的功能鍛煉與損傷預防
一、踝關節(jié)的結構與功能
二、踝關節(jié)損傷的常見原因
三、踝關節(jié)功能鍛煉和損傷預防的思路
四、踝關節(jié)功能鍛煉的方法
第四節(jié) 腰部的功能鍛煉及損傷預防
一、腰部的主要解剖結構
二、腰部損傷的常見原因
三、腰部損傷的功能鍛煉
參考文獻（主要）