第1章 健身運動的生理學基礎
1.1 健身運動對身體機能的影響
1.2 體育健身的衛(wèi)生原則
1.3 疲勞與恢復
第2章 常見的運動損傷
2.1 運動損傷的概論
2.2 運動損傷的急救
2.3 運動損傷的一般處理
2.4 常見運動損傷
2.5 運動損傷的防治方法
第3章 女性與體育運動
3.1 女性經期的體育鍛煉
3.2 建立正確的審美觀
第4章 整理運動
4.1 肌肉的放松方法
4.2 拉伸動作的設計
第5章 運動處方的原理及方案的設計
5.1 運動處方概述
5.2 運動處方的制定
5.3 實用健身運動處方
第6章 營養(yǎng)與健身
6.1 能量來源與消耗
6.2 基礎營養(yǎng)素
6.3 健身營養(yǎng)誤區(qū)
6.4 健身運動的營養(yǎng)
6.5 健身營養(yǎng)
第7章 籃球
7.1 籃球技戰(zhàn)術介紹
7.2 籃球技戰(zhàn)術練習方法
7.3 籃球運動主要規(guī)則介紹
7.4 籃球主要賽事
第8章 排球
8.1 排球基本技術
8.2 排球鍛煉方法
8.3 排球規(guī)則與裁判法
8.4 排球主要賽事及欣賞
第9章 足球
9.1 足球基本技戰(zhàn)術
9.2 足球基本技戰(zhàn)術練習方法
9.3 足球賽事及欣賞
第10章 乒乓球
10.1 乒乓球基本技術及練習方法
10.2 乒乓球運動的特點和鍛煉價值
10.3 乒乓球比賽規(guī)則
10.4 乒乓球主要賽事
第11章 羽毛球
11.1 羽毛球基本技戰(zhàn)術
11.2 羽毛球鍛煉方法
11.3 羽毛球規(guī)則與裁判法
11.4 羽毛球主要賽事及欣賞
第12章 網球
12.1 網球基本技戰(zhàn)術
12.2 網球鍛煉方法
12.3 網球規(guī)則及裁判法
12.4 網球主要賽事及欣賞
第13章 珍珠球運動
13.1 珍珠球基本技術
13.2 珍珠球鍛煉方法
13.3 珍珠球運動競賽規(guī)則與裁判法
13.4 珍珠球主要賽事及欣賞
第14章 藝術體操
14.1 藝術體操基本技術
14.2 藝術體操學練方法
14.3 藝術體操規(guī)則與裁判法簡介
14.4 藝術體操主要賽事及欣賞
第15章 健美操
15.1 健美操基本技術
15.2 健美操鍛煉方法
15.3 健美操規(guī)則與裁判法
15.4 健美操主要賽事及欣賞
第16章 瑜伽
16.1 瑜伽基本技術
16.2 瑜珈鍛煉方法
16.3 瑜伽飲食
16.4 瑜伽主要代表人物
第17章 武術
17.1 武術套路運動的主要技法
17.2 武術鍛煉方法
17.3 武術套路比賽規(guī)則
17.4 武術主要賽事及套路欣賞
第18章 跆拳道
18.1 跆拳道基本技術
18.2 跆拳道技術的學習方法
18.3 跆拳道競賽規(guī)則
18.4 跆拳道主要賽事及代表人
第19章 定向越野
19.1 定向越野運動概述
19.2 定向越野運動的基本知識
19.3 定向越野運動的實用技能
第20章 野外生存與拓展訓練
20.1 野外生存訓練概述
20.2 野外生存要略和求救策略
20.3 野外食物和水的補給
20.4 野外宿營和營地生活
20.5 野外辨別方向和預測天氣
20.6 野外求救和救援信號的識別
20.7 野外生存活動的組織策劃
20.8 心理拓展訓練
第21章 田徑
21.1 田徑基本技術
21.2 田徑鍛煉方法
21.3 田徑各單項細則
21.4 田徑主要賽事及欣賞
參考文獻
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