科學營養(yǎng)促進胎兒發(fā)育：孕中期4~7個月

一、懷孕4個月(13～16周
(一)胎寶寶與孕媽媽的狀況
1．胎寶寶發(fā)育成人形，可分出男女性別
2．孕媽媽心情舒暢，食欲增加
3．孕媽媽孕4個月生活指南
(二)孕媽媽要注意合理飲食
1．孕4個月孕媽媽的飲食要豐富
2．孕4個月飲食要求
3．應注意攝取的營養(yǎng)素
4．孕4個月合理飲食很重要
5．孕媽媽需要充足蛋白質——基本營養(yǎng)素
6．孕媽媽需要一定量脂肪—一胎寶寶腦發(fā)育的成分
7．孕媽媽要增加熱能攝入——為孕中晚期儲備能量
8．孕媽媽攝人維生素——供胎兒生長發(fā)育
9．孕媽媽要適量攝人鈣質——促進胎寶寶骨骼、牙齒發(fā)育
10．孕媽媽要多攝人鐵——防止貧血的關鍵
11．孕媽媽保證鋅的供給——有利于預防胎JL致畸
12．孕媽媽補充碘——促進胎寶寶發(fā)育
13．孕媽媽多攝人“腦黃金”——胎寶寶更聰明
14．孕媽媽要保證水的供應——代謝反應基礎
15．孕媽媽宜適量吃大豆——有利于胎寶寶腦發(fā)育
16．蔬菜的生吃或熟吃要求
17．蔬菜吃法要講科學
18．孕媽媽應選擇吃肉類
19．孕媽媽吃水果應注意適量和方法
20．孕媽媽忌多吃的食物
21．孕4個月孕媽媽營養(yǎng)食譜推薦
(三)孕媽媽在孕中期要科學運動
1．孕婦活動太少不利
2．孕婦參加運動的原則與要求
3．適當運動有利于養(yǎng)胎
4．孕媽媽宜進行游泳等有氧運動
5．孕媽媽應每天堅持散步
6．孕媽媽應多到大自然中運動
7．孕媽媽做孕婦體操好
8．孕中期宜做的幾項運動
9．孕媽媽運動時不宜忽視的事項
10．孕婦忌不適當?shù)幕顒雍瓦\動
11．孕婦應忌的勞動和工作
(四)孕中期是進行胎教的最佳時期
1．胎寶寶各種感覺發(fā)育狀況
2．胎教的孩子更聰明的道理
3．直接胎教方法種種
4．音樂胎教的作用與做法
5．撫摸胎教好處及做法
6．光照胎教時間和亮度要求
7．運動胎教的好處及方法
8．語言胎教的方法
9．孕4個月胎教注意事項
10．孕5個月胎教注意事項
11．孕6個月胎教注意事項
12．孕7～9個月胎教注意事項
13．準爸爸在胎教中的作用
14．實施胎教應注意的事項
(五)孕中期生活中要特別注意的3個問題
1．外出旅游注意事項
2．安全過性生活
3．孕4個月孕媽媽換穿寬大舒適的衣服
二、懷孕5個月(17—20周
(一)胎寶寶與孕媽媽的狀況
1．胎寶寶更加活潑
2．孕媽媽已經(jīng)成為標準孕婦了
3．懷孕5個月注意事項
4．孕媽媽要學會計數(shù)胎動
(二)孕媽媽攝取足夠的飲食營養(yǎng)至關重要
1．孕5個月孕媽媽飲食要求
2．孕5個月孕媽媽注意補充的營養(yǎng)素
3．孕媽媽不可增重太多
4．孕媽媽防止過胖的方法
5．孕媽媽切不可隨意節(jié)食
6．孕媽媽營養(yǎng)不良害處多
7．孕5個月孕媽媽營養(yǎng)食譜推薦
(三)孕媽媽要精心保護好乳房
1．每日清洗乳房
2．治療乳頭內(nèi)陷
3．最好戴足夠大的胸罩
4．按摩乳房
5．妊娠期乳頭護理注意事項
三、懷孕6個月(21～24周
(一)胎寶寶與孕媽媽的狀況
1．胎寶寶身體與思維都活動起來
2．孕媽媽身體變化兩大特點
3．孕媽媽要注意產(chǎn)前檢查
4．懷孕6個月注意事項
(二)孕6個月孕婦健康飲食要素
1．孕6個月孕媽媽應注意補充的營養(yǎng)素
2．孕媽媽宜多吃魚類食物
3．孕6個月孕媽媽多吃補鈣和鐵的食物
4．孕中期增加鋅和碘攝入的必要性
5．孕媽媽常吃大棗的寶寶健康聰明
6．孕媽媽吃高糖、高鹽、高脂肪食物母子多病
7．孕媽媽需要吃好零食
8．孕6個月孕媽媽營養(yǎng)食譜推薦
(三)孕6個月孕媽媽注意保健和保胎
1．孕媽媽宜定期到醫(yī)院檢查
2．孕媽媽宜進行一些簡單而必要的家庭監(jiān)護
3．孕6個月保胎注意事項
4．孕媽媽睡席夢思床對母子健康不利
5．孕媽媽不要睡電熱毯
6．孕媽媽不可長時間使用電扇和空調
7．孕媽媽忌過多進行日光浴
8．孕媽媽忌去人多擁擠的場所
9．孕6個月孕媽媽每周測1次體重
10．孕中期孕媽媽活動保健指南
11．孕媽媽洗澡的保健方式
12．孕媽媽要保證高質量的睡眠
四、孕7個月(25～28周
(一)胎寶寶與孕媽媽的狀況
1．胎寶寶男女性別器官尚未成熟
2．孕媽媽腹部突出、脹大
3．懷孕7個月注意事項
(二)孕7個月孕媽媽飲食要求
1．孕7個月孕媽媽飲食的原則
2．孕媽媽在孕7個月補充礦物質宜多吃的食物
3．孕7個月孕媽媽食譜推薦
(三)孕7個月孕媽媽易出現(xiàn)不適的應對
1．注意休息，減少疲勞
2．孕媽媽下肢水腫和肌肉痙攣的治療
3．減輕妊娠紋和妊娠斑的方法
4．孕媽媽便秘的應對
5．認識妊娠瘙癢的危害及防治
6．妊娠褐斑的食物療法
7．孕媽媽某些部位疼痛的原因及應對
8．孕媽媽發(fā)生心悸、氣短的原因及預防
9．孕中晚期發(fā)生頭暈、眼花的應對
(四)孕7個月要防貧血、妊娠高血壓綜合征和早產(chǎn)
1．要防治貧血
2．妊娠高血壓綜合征的預防
3．妊娠7個月要防早產(chǎn)