一切的改變，從心開始

前言：那個(gè)清晨，悄然而至的身體麻痹
1 起程遇見我
一成不變的偏執(zhí)游戲
因?yàn)椴话玻詧?zhí)著
無(wú)處安放的內(nèi)心
“完美自我”的假象
親手扼住我的喉嚨
讓我遇見我自己
2 我們生活在兩個(gè)世界
外部世界的難關(guān)，內(nèi)心世界的痛苦
3 觀察那顆牽制我的內(nèi)心
我是內(nèi)心的提線木偶
從頑固思想的囚牢中釋放
騎著毛驢前行，自己把握人生
4 小心你的病態(tài)思想
“啊，我又這樣了，老毛病又犯了”
逃避三部曲：回避、逃跑、躲藏
“如果真愛我，絕對(duì)不會(huì)這樣！”
永遠(yuǎn)在衡量和計(jì)較的計(jì)算型內(nèi)心
渴望我一人出盡風(fēng)頭
內(nèi)心出現(xiàn)故障時(shí)，身體也跟著疼痛
5 無(wú)法駕馭的憤怒力量
一個(gè)行走的定時(shí)炸彈，我曾是憤怒中毒者
將憤怒當(dāng)作武器的惡習(xí)
我們?yōu)楹慰倢?duì)最親近的人發(fā)脾氣？
6 到底這是誰(shuí)之過(guò)？
抱怨令你心安，卻讓你不幸
那顆被埋怨遮掩的叫作“愛”的真心
幸福的鑰匙在自己手里
7 我們總在拼命維護(hù)形象
好形象VS壞形象
我總像逃亡般撒手離開
一撫觸內(nèi)心，真相就顯現(xiàn)了
丟掉好媽媽的形象，母子間的高墻就會(huì)倒塌
把你困在我的框架里，我也辛苦你也孤獨(dú)
放下對(duì)形象的偏執(zhí)，讓幸福來(lái)敲門
8 在受傷的心中點(diǎn)亮燈火
看得越透徹，越能輕松度過(guò)
我們相信自己的傷口最特別
9 要么完全相同，要么截然相反
和媽媽完全相反的乞丐時(shí)尚
孩子像照鏡子一樣模仿父母
過(guò)去我以為我喜歡父親
用腦袋理解，用心憎惡？
錯(cuò)綜復(fù)雜的線團(tuán)終于解開
10 如何成為心靈的真正主人
我現(xiàn)在身在何方？
超高速的想法和內(nèi)心的想法游戲
就像生來(lái)第一次思考一樣
11 觀察，感受，覺醒！
內(nèi)心在前，行動(dòng)在后
覺醒就是我們的目標(biāo)
12 當(dāng)你感覺理所當(dāng)然時(shí)，人生便開始不幸
吃的習(xí)慣和內(nèi)心的習(xí)慣一致
心靈的最佳補(bǔ)品是感恩
不懂得感恩的人最孤獨(dú)
訓(xùn)練感恩之心的肌肉
不表達(dá)出來(lái)的感恩只值50分
13 慈悲的根本即“求同”
在人生的奮戰(zhàn)場(chǎng)上體驗(yàn)慈悲
我們其實(shí)都是一類人
慈悲的內(nèi)心，從聯(lián)結(jié)開始
附錄 親子關(guān)系中，父母和孩子都需要覺醒
想教育好孩子，先完善自身
沒有絕對(duì)正確的育兒法，要因材施教
重視父母和孩子之間的情感聯(lián)結(jié)
留意孩子的感受，讓孩子學(xué)習(xí)體會(huì)自己的情緒
幫助孩子學(xué)習(xí)“感知”并表達(dá)出來(lái)
不要用競(jìng)爭(zhēng)和比較的方式激勵(lì)孩子
想清楚，教育是為了孩子還是為了自己
父母的相處模式對(duì)孩子的影響至關(guān)重要
父母給予孩子最重要的禮物：愛和關(guān)注
當(dāng)孩子做錯(cuò)事時(shí)該如何回應(yīng)
如何改善已經(jīng)僵化的親子關(guān)系
孩子非常需要一個(gè)彼此聯(lián)結(jié)的可靠之人
尾聲 我們的選擇決定一切