健美訓(xùn)練方法50種

定　價：￥75.00

作　者：	[美] 肯·阿什維爾，蒂姆·福徹，邁克爾·貝克著；駱明瑤譯
出版社：	山東科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787533179557	出版時間：	2016-02-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《健身訓(xùn)練方法50種》闡釋了正確進行50種健美訓(xùn)練的方法，向不同層次的健身愛好者提供了科學(xué)實用的建議。指明了如何規(guī)避運動損傷。精美的彩色插圖清晰標(biāo)識出了每種訓(xùn)練動作中所用到的肌肉——作用肌與穩(wěn)定肌，把各種健美訓(xùn)練方法中活動到的肌肉**展現(xiàn)出來。這不僅可以增加你對解剖學(xué)知識和健身訓(xùn)練方式的理解，也有助于你*有效地進行健美和復(fù)健訓(xùn)練。

作者簡介

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圖書目錄

本書結(jié)構(gòu)
解剖概述
身體部位
肌肉系統(tǒng)
人體肌肉
腹部與背部肌肉
上肢與下肢肌肉
骨骼系統(tǒng)
骨骼系統(tǒng)
脊椎
上肢與下肢骨骼
神經(jīng)系統(tǒng)
脊髓
循環(huán)系統(tǒng)
上肢與下肢血管
呼吸系統(tǒng)
身體運動
運動圖解
胸部運動
啞鈴胸部推舉
啞鈴擴胸
仰臥推舉
雙杠下壓
胸部交叉拉伸
仰臥過頂
俯臥挺身
背部運動
背闊肌下拉
引體向上
屈體劃船
坐姿劃船
逆向飛鳥
啞鈴屈體劃船
手臂與肩關(guān)節(jié)運動
杠鈴肱二頭肌彎舉
向心彎舉
肱二頭肌彎舉
站姿正握下壓
坐姿頸后臂屈伸
啞鈴側(cè)后屈伸
啞鈴肩上推舉
杠鈴前舉
啞鈴側(cè)舉
直立劃船
杠鈴聳肩
腕部屈伸
腿部與臀部運動
啞鈴屈蹲
杠鈴屈蹲
負(fù)重弓步
屈腿硬拉
羅馬式硬拉
負(fù)重踏階
站姿提踵
坐姿提踵
坐姿伸小腿
坐姿腿彎舉
臥姿腿彎舉
坐姿蹬腿
諾德式俯身上挺
大腿內(nèi)收
大腿外展
軀干運動
平板支撐
卷腹運動
屈膝側(cè)卷腹
仰臥踩踏
脊柱平衡式平板支撐
橋形支撐
俯臥挺身
轉(zhuǎn)體斜上舉
轉(zhuǎn)體斜下拉
健力球步行
彩色練習(xí)手冊
肌肉系統(tǒng)
頭部與頸部肌肉
背部肌肉
胸部與腹部肌肉
肩部肌肉
上肢肌肉
下肢肌肉
肌肉類型
關(guān)節(jié)
骨骼系統(tǒng)
脊椎
上肢骨骼
下肢骨骼
神經(jīng)系統(tǒng)
上肢與下肢神經(jīng)
參考文獻
詞匯表
索引