輕療愈2：敲敲瘦

推薦序I一本讓你由內(nèi)而外煥發(fā)光彩的好書！
推薦序II 致“永遠需要再瘦5 公斤”的女人
第1 章 不節(jié)食、不運動、不反彈的減肥方法
8 周減掉7.25 公斤，只需每天敲擊15 分鐘
壓力水平下降24%，只需療愈1 小時
在指尖匯聚的生命能量
即使食物在旁，也可以平靜從容
敲擊多久，才能瘦下來？
第2 章 一顆療愈的心，過灑滿陽光的人生
每一種喜怒哀樂，都有它獨特的出口
壓力來源不同，敲擊對象也不同
敲擊樹：讓療愈更生動
第3 章 害怕，你可以豐盛而強大
自信是最堅固的盔甲
希望被認可，卻偏偏先否定了自己
真正的朋友不會輕視你
不瘦下來就不準幸福？管它呢！
第4 章 “瘦”身材：唯美食與愛不可辜負
“我現(xiàn)在就要吃掉它！”
每個人心里都有一塊傷疤
“好無聊，去吃東西吧！
讓你發(fā)胖的，是冰激凌還是內(nèi)疚感？
身體需要的是快樂，而不僅僅是食物
第5 章 些微小卻永遠鋒利的惡意
別泄氣，你值得擁有所有美好
親愛的，那是別人的錯，你不用背負
當被“毒舌”傷害時
第6 章 念不忘，必有回響
老說“我不夠好”的人，不會“好起來”
打開記憶的牢籠，收獲隱藏的祝福
你的曲奇餅干里，承載的是糖分還是愛意？
壓力減少，體重才能減輕
你是如何評判他人的？瘦子都是賤人？
你又是如何評判自己的？又肥又蠢？
你先愛身體，身體才會愛你
第7 章 些傷，我們?yōu)槭裁纯傄卜挪幌拢?
超重狀態(tài)，可能是身體在保護你
敲擊，讓自我懲罰變成自我接納
你在逃避什么？
被體重包裹的才華
生命是飽滿還是萎縮，與你的勇氣成正比
追求夢想，就算害怕或不知所措
第8 章 玫瑰一樣嬌美，也要像玫瑰一樣反擊
討厭的青春期，討厭的身體
讓人難堪的口哨聲
接受贊美，同時讓對方知道你的底線
別拿體重考驗對方的愛
第9 章 運動時，你在想什么？
體育課上的懲罰
是什么讓我們討厭運動？
為了減肥而運動，還是運動時順便減肥？
5 個技巧，讓你運動得更開心
第10 章 身體決定什么食物最適合自己
吃多少不重要，重要的是吃了什么
狡詐的“低熱量”食品
是時候療愈“食物囤積癥”了
飽了就停下來
克制食欲，慢慢吃
聆聽身體的語言
與身體對話
第11 章 自己，抓住幸福的彩虹
為什么不把快樂放在首位呢？
自我照護不是奢求，而是必需
你值得被溫柔相待
給他人以信任，給自己以解脫
你的時間有限，不要為別人而活
自在的女人懂得求助
擴大你的歡樂泡泡
第12 章 美變瘦之后該做什么
已經(jīng)如此強大的你，不會被輕易打倒
擁抱不完美，愛真實的自己
生活就像一首歌
暢懷大笑或悲戚痛哭
慶祝每一個微小進步
結(jié) 語 你欠自己一個閃閃發(fā)光的人生
致 謝