高血壓營(yíng)養(yǎng)配餐1288例

PART1 解密高血壓，讓高血壓無(wú)所遁形
014 全方位認(rèn)識(shí)高血壓
016 認(rèn)清高血壓早期的癥狀和危害
018 患高血壓的原因
019 認(rèn)識(shí)收縮壓和舒張壓
020 關(guān)于血壓測(cè)量
022 關(guān)于高血壓用藥
PART2 警惕高血壓，避開(kāi)飲食誤區(qū)
026 高血壓飲食治療原則
028 高血壓宜補(bǔ)的12種營(yíng)養(yǎng)素
031 高血壓的四季飲食
032 高血壓飲食禁忌
PART3 直面高血壓，用降壓食材當(dāng)武器
038 素菜類
038 大白菜
038 澤瀉白菜湯
039 白菜木耳炒肉絲
040 包菜
040 胡蘿卜絲炒包菜
041 肉絲包菜炒面
042 空心菜
042 酥豆炒空心菜
043 腰果炒空心菜
043 空心菜粥
044 芹菜
044 蒸芹菜葉
045 涼拌嫩芹菜
046 杏鮑菇炒芹菜
046 醋香芹菜海蜇皮
047 香菇芹菜牛肉丸
047 丹參芹菜粥
048 香菜
048 胡蘿卜絲拌香菜
049 香菜炒豆腐
049 香菜冬瓜粥
050 生菜
050 熗炒生菜
051 生菜苦瓜沙拉
051 香菇扒生菜
052 馬齒莧
052 涼拌馬齒莧
053 蒜蓉馬齒莧
054 西紅柿
054 洋蔥拌西紅柿
055 西紅柿炒山藥
055 荔枝西紅柿炒絲瓜
056 南瓜西紅柿山楂煲瘦肉
057 西紅柿牛腩湯
057 西紅柿木耳魚(yú)片湯
058 苦瓜
058 胡蘿卜苦瓜沙拉
059 山藥燉苦瓜
060 黃瓜
060 黃瓜釀肉
061 黃瓜汁
061 黃瓜豆?jié){
062 冬瓜
062 橙汁冬瓜條
063 蒸冬瓜釀?dòng)投垢?br />063 蓮子心冬瓜湯
064 絲瓜
064 松仁絲瓜
065 絲瓜肉末炒刀削面
065 絲瓜竹葉粥
066 茄子
066 蒜泥蒸茄子
067 清味茄子
067 蒸地三鮮
068 蒜香肉末茄子
068 豆角燒茄子
069 粉蒸茄子
070 洋蔥
070 洋蔥炒豆腐皮
071 洋蔥蘆筍燴彩椒
072 胡蘿卜
072 胡蘿卜玉米沙拉
073 西瓜翠衣拌胡蘿卜
074 白蘿卜
074 白蘿卜彩椒沙拉
075 白蘿卜玉米陳皮瘦肉湯
075 白蘿卜汁
076 蘆筍
076 蘆筍西紅柿鮮奶汁
077 蘆筍馬蹄藕粉湯
077 圣女果蘆筍雞柳
078 香菇
078 青菜香菇魔芋湯
079 荷蘭豆炒香菇
080 金針菇
080 金針菇拌紫甘藍(lán)
081 金針菇蔬菜湯
082 黑木耳
082 黑木耳拌海蜇絲
083 山藥木耳炒核桃仁
083 雞蛋木耳粥
084 黃豆芽
084 小白菜炒黃豆芽
085 胡蘿卜絲炒豆芽
086 肉禽蛋奶類
086 豬瘦肉
086 蒜薹木耳炒肉絲
087 蠶豆瘦肉湯
087 胡蘿卜瘦肉粥
088 牛肉
088 滑蛋牛肉
089 荷葉菜心蒸牛肉
089 包菜牛肉面
090 雞肉
090 紫蘇雞肉蕎麥面
091 開(kāi)心果雞肉沙拉
092 鴨肉
092 粉蒸鴨肉
093 玉米炒鴨丁
094 鴿肉
094 五彩鴿絲
095 紅棗乳鴿粥
096 雞蛋
096 枸杞麥冬炒雞蛋
097 酸棗仁芹菜蒸雞蛋
097 雞蛋炒百合
098 牛奶
098 草莓牛奶羹
099 果汁牛奶
099 雪梨銀耳牛奶
100 酸奶
100 圣女果酸奶沙拉
101 水蜜桃酸奶
101 橘子酸奶
102 水產(chǎn)類
102 草魚(yú)
102 蒜苗燒草魚(yú)
103 澆汁草魚(yú)片
104 鯽魚(yú)
104 合歡山藥燉鯽魚(yú)
105 蘋果紅棗鯽魚(yú)湯
105 西紅柿燉鯽魚(yú)
106 鯉魚(yú)
106 糖醋鯉魚(yú)
107 陳皮紅豆鯉魚(yú)湯
108 海參
108 海參炒時(shí)蔬
109 桂圓炒海參
109 海參粥
110 海蜇
110 紫甘藍(lán)拌海蜇絲
111 心里美拌海蜇
112 紫菜
112 紫菜涼拌大白菜
107 紫菜筍干豆腐煲
113 紫菜豆腐羹
114 海帶
114 蒜泥海帶絲
115 海帶瓜果沙拉
115 蓮藕海帶湯
116 水果類
116 蘋果
116 蘋果銀耳蓮子湯
117 蘋果銀耳瘦肉湯
117 蘋果胡蘿卜麥片粥
118 桃子
118 香蕉拌桃片
119 桃子胡蘿卜汁
119 桃子蘋果汁
120 獼猴桃
120 獼猴桃大杏仁沙拉
121 葡萄柚獼猴桃沙拉
122 香蕉
122 牛奶香蕉蒸蛋羹
123 香蕉豆?jié){
123 提子香蕉奶昔
124 橘子
124 橘子香蕉水果沙拉
125 蘋果橘子汁
125 橘子豌豆炒玉米
126 菠蘿
126 菠蘿黃瓜沙拉
127 菠蘿橙汁
127 鮮榨菠蘿汁
128 橙子
128 橙盅酸奶水果沙拉
129 鹽蒸橙子
129 橙香果仁菠菜
130 檸檬
130 紫蘇檸檬汁
131 蘆薈檸檬汁
131 檸檬姜湯
132 桑葚
132 草莓桑葚奶昔
133 桑葚蓮子銀耳湯
133 桑葚粥
134 山楂
134 山楂酸梅湯
135 山楂三七粥
135 胡蘿卜山楂汁
136 五谷豆類
136 糙米
136 南瓜小米糙米糊
137 西洋參糙米粥
137 紅薯糙米飯
138 小米
138 小米雙麥粥
139 小米南瓜粥
139 小米豆?jié){
140 玉米
140 苦瓜玉米粒
141 玉米黃瓜沙拉
142 小麥
142 小麥粳米粥
143 小麥玉米豆?jié){
143 小麥糯米粥
144 燕麥
144 南瓜糯米燕麥粥
145 燕麥豆?jié){
145 栗子燕麥豆?jié){
146 黃豆
146 黃豆白菜燉粉絲
147 小米黃豆粥
148 堅(jiān)果類
148 核桃
148 人參核桃甲魚(yú)湯
149 當(dāng)歸黃芪核桃粥
149 核桃杏仁豆?jié){
150 榛子
150 榛子枸杞桂花粥
151 榛子紅豆粳米粥
152 榛子蓮子燕麥粥
152 榛子小米粥
153 杏仁榛子豆?jié){
154 板栗
154 潤(rùn)腸板栗燕麥粥
155 板栗雪梨稀粥
156 板栗二米粥
156 桂花紅薯板栗甜湯
157 田七板栗排骨湯
158 杏仁
158 月季花杏仁粥
159 甜杏仁綠豆海帶湯
160 杏仁大米湯
160 白果杏仁銀耳羹
161 山藥杏仁銀耳羹
161 牛奶杏仁露
162 松子
162 松子胡蘿卜絲
163 松子豌豆炒香干
163 松子仁粥
PART4 遠(yuǎn)離高血壓，見(jiàn)證降壓藥膳的神奇
166 川芎
166 川芎白芷魚(yú)頭湯
167 三 七
167 三七紅棗粥
168 紅花
168 當(dāng)歸紅花湯
169 菊花
169 菊花粥
170 槐 花
170 槐花粥
171 葛根
171 葛根刺五加粥
172 杜仲
172 杜仲鵪鶉湯
173 銀杏
173 銀杏豬肚湯
174 澤瀉
174 澤瀉蒸馬蹄
175 天麻
175 天麻雙花粥
176 鉤藤
176 首烏銀杏葉鉤藤湯
177 玉米須
177 黑豆玉米須瘦肉湯
178 桑寄生
178 桑寄生連翹雞爪湯
179 西洋參
179 西洋參川貝蘋果湯
180 麥 冬
180 麥冬黑棗雞湯
181 百合
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