情緒掌控術(shù)：受益一生的情緒心理學

引子 情緒密碼：那個在內(nèi)心隱藏極深的家伙
情緒是人類與生俱來的語言
別讓不良情緒毀了你
所有煩惱都是自找的
重視消極情緒的獨特價值
情緒影響人的身體機能
為什么情商比智商更重要
第一輯 情緒法則：掌控情緒，不再為小事抓狂
01 思維決定情緒：錯誤扭曲的認知導(dǎo)致消極情緒
情緒源于你自己的想法
認知如何將情感塑造成情緒
改變消極的思維模式
錯在把簡單的事情復(fù)雜化
用想象喚醒積極的情緒
02 環(huán)境塑造情緒：你的情緒為何總被外界左右
群際關(guān)系左右人的情緒變化
觸景生情是怎么回事
同理心太強不一定是好事
讀懂情緒的文化心理學
03 人格操控情緒：別在該動腦子的時候動感情
男人和女人的情緒差別
哪種氣質(zhì)類型的人最易情緒化
主觀幸福感強的人更快樂
性格決定命運，也操控情緒
你會正確表達情緒嗎
第二輯 情緒控制：修煉1青商，擁有強大自控力
04 情緒調(diào)節(jié)：不慣著自己的人總能有好運氣
充滿鮮花的世界在自己心里
調(diào)節(jié)情緒是一門藝術(shù)
學會接受生活中的不完美
讓錯誤和煩惱“到此為止”
永遠不要選情緒對抗
05 情緒轉(zhuǎn)移：狀態(tài)不好的時候換個事來做
情緒不好時轉(zhuǎn)移注意力
不要預(yù)支明天的煩惱
只有愚蠢的人不懂得回頭
利用逆向思維考慮并解決問題
06 情緒傳導(dǎo)：別讓自以為是的人感染和同化你
不要小看情緒的傳染力
正確處理他人的情緒
努力做一個有主見的人
沉住氣，人生沒有翻不過的山
07 情緒釋放：快速擺脫消極負面的不良體驗
果斷地丟掉情感垃圾
學會用努力戰(zhàn)勝怒氣
給自己松綁，才能走得更遠
勇敢甩開一切束縛
08 情緒選擇：讓積極成為你性格的一部分
生活失去了希望，就成了磨難
沒有人能使你不快樂，除了你自己
心情不好時尋找感謝的理由
唯唯諾諾的人，在心理上沒有長大
09 情緒平衡：告別心理失衡才會快樂和自在
灑脫的人生需要學會釋懷
想想那些不如你的人
對生活的期望永遠不要太高
包容帶給你無窮的力量
10 情緒優(yōu)化：有些無奈并不能影響人生的精彩
做一個善于欣賞生活的人
心境的控制是情緒的最高境界
主動適應(yīng)無法避免的事實
自我糾正讓你的內(nèi)心更強大
第三輯 情緒管理：調(diào)適心理，別讓人生輸給了心情
11 抱怨情緒：聰明人都在努力，你卻抱怨不公平
小心，抱怨會吸引不幸
境遇再悲慘也不抱怨生活
心懷不滿的人什么都做不好
別讓抱怨耗盡人生的美好
永遠不要等別人來成全你
12 憤怒情緒：生氣是拿別人的錯誤懲罰自己
趕走心里那只憤怒的小鳥
避免與人發(fā)生無謂的沖突
沖動的時候要踩急剎車
走自己的路，讓別人去說吧
脾氣來了，福氣就沒了
13 焦慮情緒：不是世界太喧鬧，是你內(nèi)心太浮躁
放不下是一切煩惱的根源
別給自己太大的壓力
留不住的東西就盡力扔遠點
尋找你的社會支持
和別人攀比，你會變得不自在
14 憂郁情緒：葉迷茫時，就去尋找生活的樂趣
打開緊鎖的心門
別讓自卑毀了你的一生
患得患失的人不得安寧
請把煩惱拋在腦后
想得開是天堂，想不開是地獄
15 悲傷情緒：現(xiàn)實有多殘酷，我們就該有多堅強
學會與痛苦的情緒相處
生命無常，請別辜負好時光
忘掉那些傷心的人和事
悲傷是快樂的另一面
任何苦難都不要放在心上
16 后悔情緒：不要讓過去的記憶，折磨現(xiàn)在的自己
有些事情不必放在心上
別為打翻的牛奶哭泣
人生沒有第二次選擇
路過的都是風景，留下的才是人生
眼前的一切都是最好的安排
17 挫折情緒：任何打擊都不應(yīng)該成為你墮落的借口
把挫折當做“家常便飯”
在跌倒中進步，在失敗中求索
世界更偏愛有力量的人
苦難時，學會用左手溫暖右手
無論失敗多少次都不放棄
18 恐懼情緒：在不安的世界里，找回內(nèi)心的安全感
在輸?shù)闷鸬哪昙o，遇見勇敢的自己
其實，你比想象中更強大
深沉與非理性是恐懼感的特質(zhì)
承認恐懼是接受恐懼的開始
在無法信任的熟悉世界中彷徨
19 仇恨情緒：寬恕他人，其實就是放過自己
仇恨是用變形的鏡子看世界
嘗試著把怨恨留在身后
即使是尖銳的批評，也不要念念不忘
身上不要永遠背著仇恨袋
感謝傷害過你的人
20 猜忌情緒：對心靈來說，相信比懷疑要輕松得多
不揣測是最高程度的自尊
搬掉猜疑這塊石頭
相信自己不是無用之人
勇敢打開虛掩的門
最大的痛苦是不被人信任
21 偏執(zhí)情緒：一較真你就輸了，一認真你就贏了
拋棄頭腦中同有的偏見
不因直性子而四處碰壁
有些事情不能太較真
追夢路上，靠得不是一腔熱血
不慣著自己的人總能有好運氣
22 孤獨情緒：人生要耐得住寂寞，經(jīng)得起誘惑
當你孤單時你會想起誰
千回百轉(zhuǎn)中，請學會告別
幸?？梢灾皇悄阋粋€人的隱私
學會從人生舞臺體面地退場
第四輯 情緒策略：擺正心態(tài)，你就是世界的主宰
23 社交情緒：洞察情緒才能更好地與人相處
學會分析別人的情緒
與人交往多一份理解與寬容
克服“社交緊張”情緒
別因直性子破壞了來之不易的關(guān)系
提升對方的權(quán)威度能贏得好感
24 工作情緒：不努力，誰也給不了你想要的生活
世界不曾虧欠每一個努力的人
驅(qū)除自我否定的負面情緒
這個世界上，沒有人能阻擋你成功
牢記一萬小時的成功準則
工作可以枯燥，但心不能浮躁
25 婚戀情緒：即使愛情已逝，也要心存美好
保持距離，別讓“他”厭煩你
愛對方，并給他自由
請立刻停止致命的嘮叨
爭吵時，撒嬌比講道理更有效
陪伴是最長情的告白
26 育兒情緒：再忙也要當好孩子的情緒教練
情緒是孩子內(nèi)心的朋友
多動癥緣于情緒固化或混亂
全力救贖孩子的任性情緒
學會分享情緒，才能親近孩子
27 管理情緒：只有控制好自己。才能領(lǐng)導(dǎo)他人
高情商領(lǐng)導(dǎo)都最情緒的主人
非理性決策帶來厄運
創(chuàng)造接納溝通的情緒氛圍
開展有效的情緒管理