別做內(nèi)心不安的人：遠(yuǎn)離焦慮癥，享受輕松人生

前言
第一章 了解焦慮癥：控制一個(gè)人內(nèi)心的魔鬼
焦慮，充斥在生活的很多角落
換種方式生活，焦慮定會(huì)蕩然無(wú)存
揭開(kāi)焦慮的秘密，充分了解焦慮
杜絕社交焦慮癥，打造和諧人脈圈/
可怕的遺傳現(xiàn)象：焦慮會(huì)遺傳嗎？
在壓力中生活，焦慮就會(huì)無(wú)處不在
焦慮積壓，是嚴(yán)重的心理障礙
你焦慮了嗎？最靈驗(yàn)的測(cè)試法
第二章 遭遇焦慮的人生，是因?yàn)槟闳狈τ赂业男?br />你究竟為什么會(huì)產(chǎn)生恐懼心理
過(guò)分謹(jǐn)慎不能改變?cè)愀獾娜松?br />只有足夠勇敢，才能擁有自己的天地
心向太陽(yáng)，你就不會(huì)悲傷
因?yàn)樾闹杏锌謶?，所以害怕現(xiàn)實(shí)
突破膽怯，你就突破了一次危機(jī)
只要有勇氣，人生就不會(huì)有絕境
即使是只“丑小鴨”，也要活得漂亮
不必對(duì)過(guò)去的苦難心有余悸
第三章 放開(kāi)自己的內(nèi)心，焦慮都是自身造成的
貪欲沒(méi)有止境，勞碌就不會(huì)終結(jié)
活得太累，是因?yàn)槟阕非罅朔欠种?br />人生本清閑，是虛名浮利累了自己
我們之所以焦慮，是因?yàn)樽非蟮奶?br />承認(rèn)事實(shí)，痛苦就會(huì)消失
告別嫉妒，不做焦慮的幫兇
享受太難，是因?yàn)楣ぷ髡紦?jù)了生活
需要的很少，就不要對(duì)生活苛求太多
焦慮是因?yàn)閳?zhí)著，不要總盯著成功不放
第四章 掙脫心靈的枷鎖，告別“壓力山大”
有一種病，叫時(shí)間焦慮癥
做自己生命的策劃師：沖破時(shí)間焦慮
忘記身外之物，讓身心得到放松
當(dāng)你為錯(cuò)誤付出代價(jià)時(shí)，請(qǐng)學(xué)會(huì)原諒自己
錢都去哪里了，擺脫生活的悲哀
車子、房子和孩子：破解壓力的“圍城”
知識(shí)焦慮癥：當(dāng)下人們的隱形殺手
第五章 別為難自己，擺脫完美主義的束縛
焦慮，會(huì)左右一個(gè)人的成敗
忽視缺憾，接受并利用既定現(xiàn)實(shí)
拒絕缺憾、只求完美的生活不快樂(lè)
承認(rèn)生活的缺憾，你就會(huì)快樂(lè)
活在當(dāng)下，告別惶惶不可終日的悲哀
善待自己，克服過(guò)度思考法
第六章 直視艱難人生，穿越死亡恐懼的陰影
死亡就在那里，那就不要焦慮
千萬(wàn)別怕死，不要自己嚇?biāo)雷约?br />今天是你離死亡最遠(yuǎn)的一天
好好活著，這是對(duì)待死亡最好的方式
以理性的心態(tài)直面死亡
消除焦慮的亞里士多德法則
第七章 與焦慮同行，開(kāi)發(fā)自身的舒適感
溫柔地對(duì)待你的焦慮，它是生命的鏡子
你有什么樣的態(tài)度，就有什么樣的結(jié)果
頭腦失控了，你就控制不了焦慮了
平衡角色之間的沖突，過(guò)和諧生活
再忙也要歇一歇，放空你的焦慮
第八章 立即采取行動(dòng)，不因?yàn)殄e(cuò)過(guò)而焦慮
因?yàn)闆](méi)有太遲，就不要說(shuō)為時(shí)已晚
拋開(kāi)“最不想做”，遠(yuǎn)離拖延的因素
一定不要將任務(wù)拖到最后做
想象拖延惡果，控制拖延行為
為自己要做的事設(shè)定一個(gè)期限
成功在于把握住關(guān)鍵時(shí)間
第九章 遠(yuǎn)離壞情緒，為焦慮豎起一堵墻
及時(shí)調(diào)整心理，規(guī)避“焦慮心理斜坡”
出現(xiàn)心理問(wèn)題，不妨進(jìn)行心理咨詢
調(diào)整速度，放慢你就能感到快樂(lè)
釋放出來(lái)吧！不要壓抑你的焦慮情緒
焦慮發(fā)生時(shí)，要善于控制自己
當(dāng)你動(dòng)怒時(shí)，請(qǐng)冷靜10秒鐘
整理情緒，從焦慮中解脫出來(lái)
第十章 凡事提前籌劃好，有效地杜絕焦慮
給工作排排序，不為工作而焦慮
學(xué)會(huì)解放自己，把事情分給別人去做
合理地使用時(shí)間，你才不會(huì)手忙腳亂
帶著頭腦來(lái)上班，不為工作而焦慮
調(diào)節(jié)壓力，變壓力為前進(jìn)的動(dòng)力
全身心地投入，不管多亂也不煩