心里的苦，身體知道：療愈身心的7個(gè)實(shí)操練習(xí)

目 錄前言　和解是幸福的開始／ 1本書的使用方法／ 6PART I　放松身心的七個(gè)動(dòng)作寬容開關(guān)一　原諒自己的外表／ 3寬容開關(guān)一即有關(guān)自我認(rèn)同的開關(guān)／ 6寬容開關(guān)一靈敏度高者的特征／ 6寬容開關(guān)一的故事／ 7動(dòng)作一　提肛行走／ 16動(dòng)作二　鍛煉肛門和陰道的肌肉力量／ 17Column 寬容開關(guān)一鍛煉嗅覺探測(cè)器／ 18寬容開關(guān)二　原諒母親／ 19寬容開關(guān)二與性欲和友好合作關(guān)系有關(guān)／ 22寬容開關(guān)二靈敏度高者的特征／ 23寬容開關(guān)二的故事／ 24動(dòng)作一　簡(jiǎn)單骨盆拉伸動(dòng)作／ 32動(dòng)作二　屈膝體操／ 33Column 寬容開關(guān)二鍛煉身體感覺探測(cè)器／ 34寬容開關(guān)三　原諒父親／ 35寬容開關(guān)三是關(guān)于過去與未來的平衡的開關(guān)／ 38寬容開關(guān)三敏感度高者的特征／ 38寬容開關(guān)三的故事／ 39動(dòng)作一　“咻”聲吐氣鍛煉／ 48動(dòng)作二　尋找你的笑點(diǎn)／ 49Column 寬容開關(guān)三鍛煉味覺探測(cè)器／ 50寬容開關(guān)四　原諒伴侶／ 51寬容開關(guān)四與愛和共感能力有關(guān)／ 54寬容開關(guān)四敏感度高者的特征／ 55寬容開關(guān)四的故事／ 56動(dòng)作一　全力擺臂／ 64動(dòng)作二　彎腰下蹲全身呼吸／ 65Column 寬容開關(guān)四鍛煉平衡感／ 66寬容開關(guān)五　原諒過去的人際關(guān)系／ 67寬容開關(guān)五是關(guān)于交流的開關(guān)／ 70寬容開關(guān)五敏感度高者的特征／ 70寬容開關(guān)五的故事／ 71動(dòng)作一　脫下頭蓋骨的頭盔／ 78動(dòng)作二　鎖骨活性按摩／ 79Column 寬容開關(guān)五鍛煉聽覺探測(cè)器／ 80寬容開關(guān)六　原諒沒有自信的自己／ 81寬容開關(guān)六是與目、鼻、耳、口、皮膚的五感有關(guān)的開關(guān)／ 84寬容開關(guān)六敏感度高者的特征／ 85寬容開關(guān)六的故事 ／ 86動(dòng)作一　舒緩眉頭的快樂幸運(yùn)射線／ 96動(dòng)作二　推揉耳朵／ 97Column 寬容開關(guān)六鍛煉視覺探測(cè)器／ 98寬容開關(guān)七　原諒社會(huì)的理想和現(xiàn)實(shí)的差距／ 99寬容開關(guān)七即有關(guān)理想與現(xiàn)實(shí)之間差距的開關(guān)／ 102寬容開關(guān)七靈敏度高者的特征／ 102寬容開關(guān)的故事七：不安的情緒從何而來？／ 103動(dòng)作一　在太陽(yáng)下行走／ 110動(dòng)作二　悉心感受身體和一舉一動(dòng)／ 111Column 寬容開關(guān)七鍛煉觸覺探測(cè)器／ 112PART II　范例分析& 通過動(dòng)作來學(xué)習(xí)寬容開關(guān)范例分析　原諒沒有自信的自己／ 115自我測(cè)試　慣用眼測(cè)試／ 121范例分析　原諒丈夫／ 124自我測(cè)試　發(fā)音與臟器的測(cè)試／ 133范例分析　原諒母親／ 141自我檢查　骨盆傾斜情況測(cè)試／ 147范例分析　原諒父親／ 155范例分析　原諒過去／ 165寫在最后／ 173