Chapter 1 一個人暴躁到何種程度，內心就會弱小到何種程度
1.脾氣暴躁，有百害而無一利
2.你的脾氣為什么如此暴躁
Chapter 2 總是浸泡在注滿過錯的池子里，只會讓自己越來越虛弱
1.謙遜，才不會犯低級錯誤
2.如果你發(fā)現錯了就重新再來
3.總是浸泡在注滿了過錯的池子里，只會讓自己越來越虛弱
4.改變不了的就笑著接受，自己認為值得的就堅持
5.不要輕易憤怒——憤怒是犯錯的根源
Chapter 3 對于腳步的踐踏，鮮花散發(fā)的依然是撲鼻的清香
1.寬容多一些，快樂和幸福才會多一些
2.以德報怨才是最高明的智者
3.心胸變得大一些，痛苦就會變得小一些
4.原諒別人的過錯，才能擁有快樂的自己
Chapter 4 放下浮躁心，在安靜中體會生命的成熟和深沉
1.拒絕浮躁，尋找瓦爾登湖那般寧靜的心靈
2.拒絕浮躁，守住內心的寧靜
3.減少欲望，讓內心遠離浮躁
4.告別浮躁，需提高自己的定力
5.一個人如果心中所求太多，必會浮躁
Chapter 5 抱怨于事無補，要輸就輸給追求，要嫁就嫁給幸福
1.抱怨對于弱者是麻醉劑，對強者則是傷口上的鹽巴
2.抱怨會讓自己更加消極，更加不能正視自己和現實
3.莫遇挫折就處處抱怨，抬頭向前當事事盡心
4.釋放負離子，學會給抱怨找一個出口
5.成功的人生一定是永不抱怨的人生
6.抱怨不是最好的選擇，只有反思才能改變現狀
7.人生是不公平的，要習慣去接受它，永遠都不要去抱怨
8.抱怨是邪念，是惡魔，是歪曲心靈的毒瘤
Chapter 6 經常把煩惱拿出來曬曬，心情就不會缺鈣
1.怎樣才可以遠離煩惱
2.煩惱是庸人自擾
3.別讓煩惱成為侵蝕心靈的毒藥
4.快樂越多，煩惱越少
5.心態(tài)好了，煩惱自然而然就沒了
6.幽默的人從來不會產生煩惱
7.懂得放下，就不會心生煩惱
Chapter 7 心靈就是一塊自留地，悲觀長得多了，快樂自然就少了
1.不要讓快樂的身體照出悲觀的影子
2.不悲觀，相信生活是美好的
3.打理好自己的事，才不會悲觀
Chapter 8 冷靜地認識到自己的憤怒，才能有效控制住沖動的“魔鬼”
1.你是不是經常因為一件小事失控
2.人為什么會憤怒情緒失控
3.情緒失控會帶給人們什么樣的危害
4.怎樣才能管理好自己的情緒
5.從容面對生活中的“憤怒”事
6.憤怒會帶給人們怎樣的危害
Chapter 9 學會排解壓力，你才不會背負滿身的疲憊
1.人們“壓力山大”的原因
2.壓力帶給人們的行為表現及危害
3.怎樣做才能有效地排解壓力
4.認清自己，放下外界強加給你的壓力
5.開心一笑，甩開壓力對身心造成的傷害
Chapter 10 失敗不一定躲得過，面對未必就最難過
1.一個人能否在失敗中沉淪，主要取決于他是否能把握自己的失敗
2.敢于面對自我，才敢于面對失敗
3.不為失敗找借口，才能取得成功
Chapter 11 不計較才能活得坦然，才能活得精彩
1.不要事事計較，做一個“糊涂”的人未必不好
2.快樂不是得到的多，而是計較得少
3.較真是惡的導火索，寬容是善的催化劑
4.別被較真左右了你的心，即使占理也要有溫和的態(tài)度
5.凡事不必太較真：執(zhí)著對的，不計較錯的
6.快樂取決于計較得少
Chapter 12 人生態(tài)度是否積極，決定了一個人能否取得成功
1.擁有積極的心態(tài)，就會擁有樂觀的情緒
2.情緒的積極與否決定人的命運
3.人生，需要固守一份好心情
4.只有建立良好的生活態(tài)度，才能擁有良好情緒
5.懂得克制自己的情緒，并不只是我們在解決暴躁時的鴕鳥戰(zhàn)術
6.情緒具有傳染性，要及時排解掉不良情緒
Chapter 13 快樂不是因為世界變得美好了。而是內心的煩惱少了
1.懂得欣賞，快樂從欣賞開始
2.心境寬一些，快樂才會多一些
3.內心知足的人才是真正擁有快樂的人
4.快樂的源泉——放下
5.放棄也能讓人收獲快樂
6.一個人的快樂生活源于積極向上的良好心態(tài)
Chapter 14 不生氣的人看到的是滿眼的美好事物
1.生氣無異于慢性服毒自殺
2.唯有怒氣少，心量大的人才會生活得快樂
3.不生氣才能修成正果
4.不生氣、包容是智者最好的修為
5.小人氣大，君子量大
6.只有不生氣地活著，才能生活得更好
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