我瘦了68斤

定　價：￥29.80

作　者：	[韓] 李京暎著
出版社：	江蘇鳳凰科學技術出版社
叢編項：	含章·品尚生活系列
標　簽：	時尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787553737799	出版時間：	2014-11-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數：	208	字數：

內容簡介

韓國瘦身計劃的創(chuàng)始人李京暎本人就曾成功瘦身68斤，2周瘦身計劃到底有什么秘訣？
　　瘦身計劃綜合考慮營養(yǎng)學、運動以及生活習慣。2周時間內，快速達成身體
　　和內心的轉變，避免走進瘦身的誤區(qū)。本計劃根據瘦身結果，會及時調整第1
　　周和第2周的計劃內容，所有人都可以通過2周后的計劃減去多余脂肪。
　　無需運動到大汗淋漓，也不需要忍受節(jié)食之苦，2周就能輕松解決女人的“形象”
　　問題，拔除女人的“心頭之患”。

作者簡介

李京暎，韓國瘦身計劃的創(chuàng)始人李京暎博士，曾在1996年6月從84kg成功瘦身到50kg，6個月內共瘦身34kg。以此為契機，李京暎博士從此致力于健康瘦身方法的傳播。
　　李京?，F任倍賽銳(Benessere)健體中心院長，韓國瘦身計劃協(xié)會會長。首爾大學畢業(yè)后，李京暎繼續(xù)在首爾大學攻讀食品與營養(yǎng)系碩士學位，并獲得體育教育系運動生理學博士學位。其《運動對于肥胖病遺傳分子發(fā)生的影響》一文在世界學術類雜志SCI期刊《肥胖》（Obesity）上發(fā)表，并獲得首爾大學功勞獎等獎勵。
　　李京暎在學術界進行了許多深入的學術活動，她曾在首爾大學，水源大學、冠岳區(qū)市政廳等處進行了多場有關以運動、營養(yǎng)、肥胖為主題的演講。

圖書目錄

01瘦身開始之前
為什么要2 周瘦身？
靈活運用李京暎的2 周瘦身計劃
這樣寫瘦身日記
02挑戰(zhàn)瘦身吧
Day 1 瘦身的決心和準備
Day 2 用清淡食物來進行體內大掃除
Day 3 每天進行1 小時力量訓練
Day 4 準備運動和整理運動
Day 5 創(chuàng)造易瘦體質
Day 6 改掉會讓你變胖的習慣
Day 7 克服瘦身黑洞--節(jié)日綜合征
Day 8 開始GI（血糖生成指數）瘦身法
Day 9 通過肌肉運動打造完美曲線
Day 10 增加生活中的活動量
Day 11 正視瘦身的敵人--壓力
Day 12 戰(zhàn)勝去飯店的誘惑
03瘦身結束之后
Chapter 01 讓周末豐富多彩起來的超簡單周末瘦身
Chapter 02 知美食，勝瘦身
2-1 攝取需要的熱量
2-2 熱量的源泉-營養(yǎng)素
2-3 瘦身飲食的故事
2-4 一頓就可以讓忙碌的您飽腹的食物
Chapter 03 通過運動完成瘦身
Chapter 04 對瘦身好奇的問題
瘦身04成功的故事
Case 01 愛上運動，防止反彈
Case 02 規(guī)律飲食，克服產后過度進食
Case 03 抓住碎片時間增加活動量
Day 13 通過力量舒展運動打造各部位線條
Day 14 瘦身結束，防止反彈
寫在最后，李京暎的瘦身日記
附：我的14 天特制減肥自測本