視頻互動(dòng)祛病書：降糖怎么吃

Part 1 了解糖尿病才能安全降血糖
◎認(rèn)識(shí)糖尿病
糖尿病的概念
診斷糖尿病的主要依據(jù)：血糖
需要檢查是否患糖尿病的人群
留意身體發(fā)出的異常信號(hào)
糖尿病對(duì)健康的危害
糖尿病的預(yù)防
◎糖尿病患者的飲食注意
糖尿病患者的飲食黃金原則
能降血糖的特效營(yíng)養(yǎng)素
四個(gè)步驟設(shè)計(jì)“糖友”食譜
容易忽視的飲食細(xì)節(jié)
避免走進(jìn)飲食誤區(qū)
糖尿病特殊人群的日常飲食安排
糖尿病患者慎食食物
Part 2 降糖吃什么？怎么吃？
玉米
玉米濃湯
玉米奶露
薏米
香菇薏米粥
百合半夏薏米湯
燕麥
糙米燕麥飯
雞蛋燕麥糊
蕎麥
小米燕麥?zhǔn)w麥粥
雞絲蕎麥面
黑米
黑米雜糧飯
無(wú)花果紅薯黑米粥
黑豆
山藥黑豆粥
桑葉海帶燉黑豆
綠豆
絲瓜綠豆粥
苦瓜綠豆湯
黃豆
茭白燒黃豆
黃豆黃芪大米豆?jié){
蘋果
蒸蘋果
杏鮑菇拌蘋果
草莓
草莓酸奶昔
草莓豆?jié){
柚子
西紅柿柚子汁
橘柚汁
山楂
麥冬山楂茶
山楂薏米水
橘子
柑橘山楂飲
橘子馬蹄蜂蜜汁
獼猴桃
獼猴桃炒蝦球
獼猴桃蛋餅
番石榴
番石榴汁
番石榴西芹汁
白菜
白菜炒菌菇
白菜冬瓜湯
黃瓜
黃瓜拌豆皮
黃瓜拌玉米筍
白蘿卜
紅燒白蘿卜
白蘿卜肉絲湯
茄子
茄子泥
醋香蒸茄子
魔芋
芥菜魔芋湯
香菇魔芋湯
蘆筍
草菇燴蘆筍
蘆筍炒蓮藕
菠菜
菠菜西藍(lán)花汁
枸杞拌菠菜
莧菜
蝦仁莧菜湯
雞蛋莧菜湯
韭菜
韭菜銀芽炒木耳
海蜇豆芽拌韭菜
芹菜
慈姑炒芹菜
芹菜胡蘿卜汁
冬瓜
冬瓜綠豆粥
清蒸冬瓜生魚片
苦瓜
玉竹苦瓜排骨湯
苦瓜生魚湯
洋蔥
洋蔥絲瓜炒蝦球
豆芽拌洋蔥
西葫蘆
西葫蘆玉米餅
醋熘西葫蘆
紫甘藍(lán)
紫甘藍(lán)拌茭白
絲瓜百合炒紫甘藍(lán)
黃豆芽
黃豆芽炒萵筍
馬齒莧炒黃豆芽
豌豆苗
豌豆苗雞蛋湯
豌豆苗燴豆腐
空心菜
蒜蓉空心菜
肉末空心菜
西藍(lán)花
杏鮑菇扣西藍(lán)花
木耳雞蛋西藍(lán)花
絲瓜
絲瓜馬蹄炒木耳
蠔油絲瓜
青椒
青椒炒茄子
青椒炒萵筍
西紅柿
西紅柿生魚豆腐湯
西紅柿芹菜萵筍汁
萵筍
萵筍炒什錦
涼拌萵筍
山藥
絲瓜炒山藥
山藥冬瓜湯
生菜
熗炒生菜
香菇扒生菜
馬蹄
馬蹄炒荷蘭豆
馬蹄炒芹菜
金針菇
菠菜拌金針菇
金針菇拌黃瓜
黑木耳
彩椒木耳炒馬蹄
胡蘿卜炒木耳
銀耳
銀耳炒肉絲
銀耳枸杞炒雞蛋
香菇
馬蹄炒香菇
香菇扒油麥菜
海帶
海帶拌豆苗
芹菜拌海帶絲
紫菜
紅燒紫菜豆腐
豆腐紫菜鯽魚湯
蛤蜊
黃豆蛤蜊豆腐湯
蛤蜊豆腐燉海帶
牡蠣
韭黃炒牡蠣
牡蠣生菜湯
海參
鮑汁海參
蔥爆海參
帶魚
馬蹄帶魚湯
蔥香帶魚
鱔魚
洋蔥炒鱔魚
生蒸鱔魚段
鯽魚
金櫻子鯽魚湯
鯽魚苦瓜湯
鯉魚
紫蘇燒鯉魚
黃芪鯉魚湯
鴨肉
白芍鴨肉燒冬瓜
黃豆馬蹄鴨肉湯
牛肉
西藍(lán)花炒牛肉
西紅柿燒牛肉
Part 3 能安全降血糖的藥茶、藥膳湯
玉米須茶
荷葉茶
菊花普洱山楂飲
陳皮桑葚枸杞茶
人參茯苓麥冬茶
核桃枸杞五味子飲
荷葉丹參山楂茶
黃芪茯苓薏米湯
雞內(nèi)金茅根湯
山楂決明子荷葉湯
茵陳山楂麥芽茶
梔子蓮心甘草茶
枳實(shí)茶
人參茶
葛根丹參首烏茶
生地蓮子心飲
Part 4 常見糖尿病并發(fā)癥的飲食推薦
糖尿病并發(fā)冠心病
西紅柿炒冬瓜
彩椒木耳燒花菜
糖尿病并發(fā)腦血管病
決明子海帶湯
淡菜蘿卜豆腐湯
糖尿病并發(fā)腎病
釀冬瓜
茼蒿魚頭湯
糖尿病并發(fā)高脂血癥
胡蘿卜炒香菇片
蒜蓉佛手瓜
糖尿病并發(fā)高血壓
西紅柿洋蔥湯
素炒香菇芹菜
糖尿病并發(fā)脂肪肝
韭菜炒蛤蜊肉
菠菜拌胡蘿卜
糖尿病并發(fā)痛風(fēng)
黑木耳腐竹拌黃瓜
西藍(lán)花炒什蔬
糖尿病并發(fā)眼病
雞蓉玉米糊
胡蘿卜炒菠菜
糖尿病并發(fā)便秘
彩椒炒蘆筍
甜椒紫甘藍(lán)拌木耳
糖尿病并發(fā)骨質(zhì)疏松
蝦米白菜豆腐湯
酸奶草莓
糖尿病并發(fā)皮膚瘙癢
椒油小白菜
涼拌馬齒莧
糖尿病并發(fā)失眠
土茯苓核桃瘦肉湯
蓮子五味子鯽魚湯
附錄1 自我檢測(cè)血糖
附錄2 常見食物熱量表
附錄3 常見食物血糖生成指數(shù)表
附錄4 專家解答糖尿病患者最關(guān)心的問題
附錄5 糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)法