躺瘦1：普拉提18招

定　價：￥29.80

作　者：	韓俊著；漢竹編
出版社：	江蘇鳳凰科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	時尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787553742854	出版時間：	2015-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	108	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

不管你是剛剛接觸普拉提，還是一位瑜伽粉，這本書都將提供你亟需的幫助。世界頂級普拉提大師瑞爾·艾薩考維茨的弟子韓俊老師親自編寫，適合中國普拉提初學者的權威之作。
　　每天5分鐘，懶人也能瘦，看電視、聽音樂、睡不著、起不來，只要躺著動一動，不流汗、不花錢，快速打造明星般火辣身型。書中每個動作都簡單易做，讓零基礎的你也能輕易完成。
　　動作簡單，一步一圖，無縫銜接，看著就能完成。瘦腿瘦臉瘦肚子，想瘦哪里瘦哪里，減肥燃脂又美容，讓你擁有像《古墓麗影》里勞拉那樣的火辣身材。

作者簡介

韓俊，專業(yè)練習普拉提十余年，先后接受瑞爾·艾薩考維茨、海倫·塔登特、喬納森·沃拉等世界頂級普拉提教練的指導，通過普拉提來矯正身體在運動中產(chǎn)生的諸多問題。她的工作涵蓋了時下最時尚的元素：“高級私教”“國家級職業(yè)指導師”“瑜伽導師”“康復理療專家”等等。在長期的執(zhí)教過程中，她通過瑜伽及普拉提運動，幫助無數(shù)學員減肥成功，擺脫傷痛，塑造出了良好體形，并由此總結出一系列安全、極簡而有效的普拉提瘦身招式。

圖書目錄

Chapter 1
普拉提入門簡單利體態(tài)/16
普拉提并不比瑜伽難度高，入門更容易 /16
普拉提練習簡單直接，不需要思考太多 /17
瑜伽利心態(tài)，普拉提利體態(tài) /17
瑜伽增強柔韌性，普拉提增強身體穩(wěn)定性 /18
瑜伽酷似民族舞，而普拉提有芭蕾的美感 /18
普拉提擁有比瑜伽更為精準的康復方案 /19
哪些人特別適合練習普拉提/20
有損傷不適合練瑜伽：普拉提的康復訓練能幫你 /20
練普拉提的康復作用：矯正不良體態(tài)，塑造優(yōu)美體線 /20
……
Chapter 2
瘦全身/30
交叉剪刀 Cross Scissors /30
雙腿伸展 Double Legs Stretch /32
瘦腹部/34
卷曲上提 Roll Up /34
雙腿下降 The Double-leg Lowers /36
瘦腰/38
腹斜肌交叉單腿伸展 Criss Cross /38
側屈側提 Side Latexion and Lifts /40
……
Chapter 3
Chapter 4
附錄普拉提康復功效索引 106