0元養(yǎng)生

定　價：￥39.80

作　者：	黃勝光著
出版社：	黑龍江科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生健康百科

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ISBN：	9787538881196	出版時間：	2015-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	336	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

《0元養(yǎng)生》介紹的是最古老的養(yǎng)生術(shù)，也是老祖宗流傳下來的最簡單易學的修身養(yǎng)性方法。其中的導(dǎo)引、氣功、按摩養(yǎng)生術(shù)，針對身體的各個部位，緩解肩、頸、背、腰、腿等的酸痛，舒筋活血，增強身體的柔韌度，并附有300多張詳解圖，直觀易學。另外，其中介紹的飲食、藥物養(yǎng)生術(shù)，包含粥、藥膳、茶酒養(yǎng)生，教你由外而內(nèi)調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)護五臟六腑，提高免疫力，防治疾病，越活越年輕。

作者簡介

　黃勝光，深圳市第六人民醫(yī)院中醫(yī)（風濕）科主任，主任中醫(yī)師，深圳市名中醫(yī)，湖南中醫(yī)藥大學教授、碩士研究生導(dǎo)師，深圳大學醫(yī)學院特約教授?，F(xiàn)在擔任的主要學術(shù)職務(wù)有：深圳中醫(yī)藥學會常務(wù)理事，深圳市中西醫(yī)結(jié)合學會常務(wù)理事，中華中醫(yī)藥學會風濕病分會委員，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學會風濕病專業(yè)委員會副主任委員，深圳市中西醫(yī)結(jié)合學會風濕病專業(yè)委員會主任委員，深圳市中醫(yī)藥學會老年病專業(yè)委員會副主任委員，深圳市首席健康教育專家。黃勝光教授長期工作在臨床和教學一線，積累了豐富的臨床經(jīng)驗，尤其擅長于治療類風濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、強直性脊柱炎等風濕性疾病，以及咳嗽、哮喘、胃痛等內(nèi)科雜病，是深圳市學業(yè)有成的中醫(yī)藥專家，也是很有名望的醫(yī)生。黃教授在中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生方面也有深入的研究，在20世紀90年代就主編出版了《四庫全書養(yǎng)生術(shù)》一書，近年來在深圳讀書月活動及機關(guān)、學校、社區(qū)舉辦健康講座30多場，從精神心理、生活起居、飲食、運動和藥物保健方面講授中醫(yī)保健知識，深受歡迎。

圖書目錄

上篇
養(yǎng)生術(shù)概說
第一章養(yǎng)生術(shù)淵源 / 2
一、先秦養(yǎng)生術(shù)/3
二、漢唐養(yǎng)生術(shù)/6
三、宋元養(yǎng)生術(shù)/9
四、明清養(yǎng)生術(shù)/13
第二章調(diào)攝精神術(shù) / 16
一、調(diào)攝精神與健康長壽/17
二、調(diào)攝精神的方法/21
三、精神失調(diào)的心理療法/34
第三章順時養(yǎng)生術(shù) / 38
一、氣候因素與人體健康/39
二、四季養(yǎng)生原則/42
三、順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法/45
第四章調(diào)理起居術(shù) / 58
一、起居有常/59
二、勞逸適度/61
三、安臥有方/63
四、衣著合體/70
五、洗漱所宜/73
第五章導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù) / 81
一、概述/82
二、五禽戲/82
三、八段錦/87
四、赤松子導(dǎo)引法/92
五、十二般導(dǎo)引法/94
六、十二段錦/96
七、婆羅門導(dǎo)引法/99
八、老人導(dǎo)引法/103
九、鑒真吐納術(shù)/106
十、廣渡導(dǎo)引術(shù)/110
第六章按摩養(yǎng)生術(shù) / 120
一、概述/121
二、導(dǎo)引按摩法/124
三、自我保健按摩法/127
四、五臟按摩功/131
五、摩腹功/133
六、鐵襠功/135
七、氣功按摩十八法/136
后記/326