悅讀生活：孕產(chǎn)婦飲食營養(yǎng)全書

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	健康生活編委會編
出版社：	吉林科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	悅讀生活
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787538475630	出版時(shí)間：	2014-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	207	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

十月妊娠是每位孕媽媽都感到幸福又焦慮的時(shí)期，更多擔(dān)心的就是胎兒是否會健康、營養(yǎng)是否能跟得上。很多孕媽媽都會擔(dān)心胎兒營養(yǎng)不夠，每餐都吃營養(yǎng)特別豐富的食物，其實(shí)這是一種誤區(qū)，不是孕媽媽吃得多、吃得過于營養(yǎng)，胎兒就會全部吸收，有時(shí)候，可能是孕媽媽吸收比胎兒多，從而導(dǎo)致孕媽媽營養(yǎng)過剩、體重超標(biāo)，反之胎兒過小、營養(yǎng)不良。
　　孕媽媽吃對營養(yǎng)胎兒才更健康，《悅讀生活：孕產(chǎn)婦飲食營養(yǎng)全書》指導(dǎo)孕媽媽什么才是健康又有營養(yǎng)的食物，讓孕媽媽和胎兒都安全、健康地度過孕期。

作者簡介

暫缺《悅讀生活：孕產(chǎn)婦飲食營養(yǎng)全書》作者簡介

圖書目錄

第一章孕前營養(yǎng)儲備很重要
孕前營養(yǎng)須知
孕前必需營養(yǎng)素
葉酸
碘元素
鋅元素
鈣元素
為了寶寶要忌口
冷飲
生冷的食物
合咖啡因的飲料
濃茶
螃蟹
糖果和巧克力
甜味劑
辛辣調(diào)味料
藥膳材料
馬齒莧
油條及油炸食物
甲魚
食用藥物
山楂
薏米
腌制食品
孕前排毒方案
運(yùn)動(dòng)排毒
食物排毒
身體虛弱的備孕女性怎樣補(bǔ)
要提前12個(gè)月改善體質(zhì)
消瘦的女性如何改善體質(zhì)
體重過重的備孕女性怎樣吃
孕前最理想的體重
合理控制體重
堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)
改善飲食
蘑菇燉豆腐
丈夫的飲食不可忽視
這些食物會傷害精子
提高精子質(zhì)量的食物
蛋皮韭菜

第二章孕期營養(yǎng)補(bǔ)充方案
孕1月“寶寶”悄悄來臨
胎兒和孕媽媽的變化
受精卵快速發(fā)育
孕媽媽的身體變化
需要重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)
每天攝入150克碳水化合物和適量
脂肪
每天攝入60～80克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
科學(xué)飲水
補(bǔ)充葉酸等維生素
吃什么、怎么吃
營養(yǎng)專家提示
孕媽媽營養(yǎng)餐單
甜椒炒牛肉
香菇油菜
香菇炒菜花
菠菜雞煲
黃瓜拌豬肝
酥炸雞肝
銀耳花生湯
番茄豆腐
特色溫拌面
山藥芝麻粥
蛋絲沙拉
蝦肉水餃
香椿蛋炒飯
奶油扒雙珍
黃燜鴨肝
清湯鰻魚丸
蒜泥海帶絲
蒜茸油麥菜
孕2月不要過于勉強(qiáng)飲食
胎兒和孕媽媽的變化
胎兒的發(fā)育
孕媽媽的身體變化
需要重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)
蛋白質(zhì)
碳水化合物和脂肪
維生素
水和無機(jī)鹽
微量元素鋅
吃什么、怎么吃
……

第三章孕期適宜常吃的東西
第四章孕期必需的營養(yǎng)素
第四章孕期不適食療方案