吃好孕期三頓飯

定　價：￥38.00

作　者：	郭曉薇編
出版社：	吉林科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	孕產(chǎn)/胎教孕期飲食指導

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ISBN：	9787538484892	出版時間：	2015-01-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	336	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

孕媽每一餐的飯菜都決定著寶寶的先天體質(zhì)與后天的發(fā)育基礎。《吃好孕期三頓飯》幫助孕媽從孕前的飲食調(diào)養(yǎng)到月子期的飲食搭配都做好準備。孕媽要在導備期間為優(yōu)生做好第一步準備，適量進補一些營養(yǎng)素。進入孕期，根據(jù)不同的孕月孕媽、胎寶寶的特點，指出相應月份的營養(yǎng)需求以及合理食譜，還提供一些孕期常見病的病因、癥狀以及調(diào)理的食譜。

作者簡介

郭曉薇，女，國家一級企業(yè)培訓師，國家高級健康講師，國家高級營養(yǎng)講師，國家二級公共營養(yǎng)師，中國營養(yǎng)師學會會員，北京營養(yǎng)師協(xié)會會員，北京營養(yǎng)師俱樂部會員，2012“健康中國”優(yōu)秀營養(yǎng)師，2013“健康北京”優(yōu)秀營養(yǎng)師，在營養(yǎng)學方面有很深的研究，也深有心得，經(jīng)驗豐富。

圖書目錄

第一章孕前營養(yǎng)儲備很重要
加強孕前營養(yǎng)
提高優(yōu)孕質(zhì)量
合理搭配是營養(yǎng)的核心
孕前營養(yǎng)與孩子健康
孕前補充葉酸的必要性
孕前應注意的飲食事項
應少食生冷食物
忌喝含咖啡因的飲料
忌食過度油膩、刺激性的食物
忌食不新鮮的食物
忌喝濃茶
應少食用加工食物
忌食發(fā)霉的食物
忌食糖果及巧克力
慎食薏米
慎食馬齒莧
少食山楂
慎食甲魚
慎選藥膳材料
忌某些藥物的使用
忌辛辣調(diào)味料
忌飲食不均衡
忌使用化學藥劑
忌多食胡蘿卜
忌服用減肥藥
忌吸煙、飲酒
孕前需要補充熱量和營養(yǎng)素
熱量
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
無機鹽和微量元素
脂肪
維生素