重塑心靈：每個人都擁有讓自己成功快樂的能力（升級版）

推薦序　保持慣有的務實與落地之態(tài)／001
推薦序　絕佳的NLP參考書／003
自　序　我們?nèi)绾螕碛薪】档男睦恚?05
再版序　NLP的未來在中國／013
怎樣使用本書／018

第一章 什么是NLP
NLP是研究我們的大腦如何工作的學問，為每一個接觸它的人提供了一些實際可行而且有效的方法，以便能增加達到自己能力頂峰的機會，使自己無論在個人發(fā)展、事業(yè)工作、家庭生活，或者與人相處上都有顯著的提升。NLP的更高層次是心態(tài)的改變，有技巧而沒有良好的心態(tài)支持，輕微的就是效果不能持續(xù)，嚴重的就是用技巧去操控甚至傷害別人。所以，我非常強調(diào)技巧的提升必須同步跟隨心態(tài)的調(diào)整。

NLP是門什么樣的學問／002
今天的NLP仍會快速發(fā)展／004
NLP對人生的多個方面都能帶來正面影響／008
NLP的基本精神：12條前提假設／010
NLP部分基本術語簡釋／017
拓展視野：
美國人對NLP的理解／021

第二章 信念系統(tǒng)
自信、自愛和自尊，統(tǒng)稱為“自我價值”，是每一個人建立成功快樂的人生的本錢：沒有它們，建立成功快樂的人生只是夢想。這三項也是心理素質(zhì)的基本核心，有了足夠的自信、自愛和自尊，一個人才能發(fā)展出其他的心理素質(zhì)來。對于自我價值不足的人，幫助他們重新培養(yǎng)出自我價值，只一個方法：制造機會，讓他自己多做點事，并幫助他（讓他自己）做好，讓他得到多些肯定。無論小孩或成人，這個方法都一樣有效。

什么是“信念”？／024
什么是“價值”？／034
什么是“規(guī)條”？／037
信念、價值觀、規(guī)條的相互關系／038
改變信念系統(tǒng)的技巧／041
拓展視野：
輕松管理的十大要訣／058
“阿Q精神”／058
“拜木頭現(xiàn)象”／061

第三章 自我價值
自信、自愛和自尊，統(tǒng)稱為“自我價值”，是每一個人建立成功快樂的人生的本錢：沒有它們，建立成功快樂的人生只是夢想。這三項也是心理素質(zhì)的基本核心，有了足夠的自信、自愛和自尊，一個人才能發(fā)展出其他的心理素質(zhì)來。對于自我價值不足的人，幫助他們重新培養(yǎng)出自我價值，只一個方法：制造機會，讓他自己多做點事，并幫助他（讓他自己）做好，讓他得到多些肯定。無論小孩或成人，這個方法都一樣有效。

身份、角色與自我價值／064
自信、自愛與自尊的關系／068
自我價值不足的行為模式及原因／070
自我價值與人生品質(zhì)的關系／074
最快建立自我價值的方法／077
拓展視野：
健康心理的思想和行為模式／085

第四章 系統(tǒng)與理解層次
用理解層次發(fā)展出來的計劃最有推動力，也最具從根本上改變?nèi)松|(zhì)素的可能。從自己理想的身份發(fā)展出來的環(huán)境及行為層次的計劃，可能會與現(xiàn)實有很大的不同，具有挑戰(zhàn)性，但是也具有深遠的提升潛力。再加上其他NLP技巧，你會發(fā)現(xiàn)這樣策劃人生最具意義，同時也最有可能成功。

“系統(tǒng)”和“三贏”／088
系統(tǒng)性在不同人群與場合的運用／092
大腦處理事情的邏輯層面：理解層次／095
理解層次貫通法／103
拓展視野：
企業(yè)文化與團隊和諧／110

第五章 腦的運作與潛意識
個人的整體能力均由大腦控制。大腦的能力可以分成意識和潛意識兩個部分，它們相互配合，亦相互制約。潛意識總是不斷地為使一個人得到更多更好而努力，它所具備的“自動選擇最好”機制，每天都在腦中運用上千千萬萬次。只要引導人們相信有解決的可能和解決的可能方向，人們的潛意識便會主動地找出解決辦法。

認識我們的大腦／114
意識與潛意識／119
如何與潛意識溝通／127
如何消除壓力／132
拓展視野：
四種腦電波狀態(tài)／138
兒童學習的苦與樂／138

第六章 內(nèi)感官與經(jīng)驗元素
判定一個人的內(nèi)感官類型在人際溝通方面有著重要的意義。正確運用內(nèi)感官的知識去改善與別人的溝通，應該不堅持對方是什么內(nèi)感官的類型，而只憑當時對方的眼球轉(zhuǎn)動、說話用字及行為表現(xiàn)等數(shù)據(jù)而假定當時對方運用得比較多的是哪一個內(nèi)感官，然后憑此做出相應的配合行動。

內(nèi)感官／140
判定內(nèi)感官類型的方法／142
三個內(nèi)感官的強弱傾向／148
判定內(nèi)感官類型的意義／150
內(nèi)感官能力提升方法／154
經(jīng)驗元素／155
如何改變經(jīng)驗元素／161
事情在腦里的位置——時間線／166
拓展視野：
選人用人的訣竅／169

第七章 溝通
兩個人之間的溝通問題和沖突，只有這兩個人可以真正解決。溝通方式?jīng)]有對與錯之分，而溝通效果則有好與壞之別，決定于對方的回應。強調(diào)說的對不對沒有意義，說得有好效果才重要。坦白、誠懇、關懷的態(tài)度，便是在乎兩人的關系而不是強調(diào)本人的優(yōu)越地位，更能給對方空間。在這個基礎上，可以直接談的不要經(jīng)由第三者，帶著坦白、誠懇、關懷的心，什么都可談。

溝通的含義及前提條件／172
什么決定了溝通的效果／176
溝通中需要注意的問題／186
拓展視野：
有效溝通的八點啟示／191

第八章 檢定語言模式
語言顯露一個人心態(tài)和思想的深層內(nèi)涵，同時我們可以運用語言去改善自己及別人的心態(tài)和思想，因而改變行為和結(jié)果。“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”說的正是這個道理。恰當使用正面詞語，利用大腦接收語言的規(guī)律，能夠讓我們目標明確、內(nèi)心清晰、擁有力量感，因此活得更陽光、更積極。

恰當使用正面詞語／195
檢定語言模式／197
扭曲類語式／201
歸納類語式／206
刪減類語式／209
運用檢定語言模式的注意事項／213
拓展視野：
有效的談判技巧／215

第九章 情緒
情緒并不單純因為外界的人事物產(chǎn)生，而是本人的信念系統(tǒng)與外界的人事物共同作用的產(chǎn)物，它絕對誠實可靠和正確，最能體現(xiàn)我們真正的感覺，把自己的情緒感應幅度盡量擴大，正面情緒我們充分享受、完全擁有，負面情緒我們通過方法去處理，不斷進步，享受人生。

什么是“情緒”／218
如何管理情緒／224
處理本人情緒的方式／226
處理他人情緒的方式／228
對情緒的進一步認識／231
拓展視野：
從認識到管制／236

第十章 締造成功快樂的人生
在個人成長的過程中，我們不斷提升自我整合的方法與力量，對個人時間進行有效管理，同時不斷制定新的人生目標，通過這些人生策劃和實施的技巧，我們可以擁有更多的成功快樂。

自我整合與力量提升／240
選擇、焦慮、風險、時間的處理技巧／248
目標與人生／262
拓展視野：
如何駕馭逆境（AQ）／270