拉伸運動私人教練150課

準備課1：為什么男女老少都可以練習拉伸準備課2：初次接觸拉伸運動，你該怎么辦Part 1 頭頸拉伸——改善皮膚松弛，拯救頸椎危機Part 2肩膀拉伸——預(yù)防、治療、康復(fù)“50肩”的利器Part 3 手臂拉伸——雕刻手臂線條，跟“蝴蝶袖”說拜拜Part 4 手部拉伸——健腦、益智、延緩衰老的最佳補藥Part5 胸部拉伸——挺拔身姿，對抗含胸駝背的法寶Part6 背部拉伸——充分放松脊椎，促進新陳代謝Part7 腰部拉伸——塑造最美“風景區(qū)”，打造堅實健康支柱Part 8 腹部拉伸——消除腹部脂肪，促進消化吸收Part 9 臀部拉伸——增強髖關(guān)節(jié)靈活性，塑造上翹優(yōu)美臀型Part10 腿部拉伸——不僅僅是為了美，還為了健康Part11 腳部拉伸——牢固人體根基，呵護“第二心臟”