健康長壽金鑰匙

中醫(yī)長壽理念與現(xiàn)代人長壽觀
一、中醫(yī)學(xué)的健康長壽理念
二、現(xiàn)代人的健康長壽觀
現(xiàn)代保健與健康長壽
一、健康長壽的保健原則
二、健康長壽的保健方法
健康長壽標準及預(yù)測
一、長壽也有新標準
二、人類健康新概念
三、健康長壽能預(yù)測
中老年人衰老的特征
一、早衰早逝有原因
二、衰老也有特征現(xiàn)
影響中老年人健康長壽的因素
一、健康長壽的共同因素
二、健康長壽的內(nèi)在因素
三、健康長壽的外在因素
四、健康是各種因素的綜合
中老年人日常健康長壽法
一、起居有常不能忘
二、唾液常咽益五臟
三、中醫(yī)五忌時刻記
四、四時調(diào)養(yǎng)連健康
五、睡眠宜忌事不少
六、安眠方法幫你忙
七、多曬太陽骨頭壯
八、衣著得體精神爽
九、洗漱科學(xué)要牢記
十、四季防病體健康
十一、腸中常清壽命長
十二、起居調(diào)攝不要忘
下篇：中老年人常見疾病保健之道
心血管系統(tǒng)疾病
一、冠心病患者怎樣才能高壽
二、中風(fēng)患者的防與養(yǎng)
三、高血壓病的降服法
消化系統(tǒng)疾病
一、慢性胃炎患者的健康恢復(fù)法
二、病毒性肝炎患者的日常保養(yǎng)
三、消化性潰瘍病的自我治療法
四、潰瘍性結(jié)腸炎的自我保健法
五、膽囊炎與膽石癥自愈療養(yǎng)法
呼吸系統(tǒng)疾病
一、肺氣腫患者的預(yù)防與保健
二、慢性支氣管炎患者也能長壽
三、傳染性非典型肺炎預(yù)防保健法
泌尿系統(tǒng)疾病
一、腎病綜合征的日常調(diào)理法
二、前列腺增生癥的自我調(diào)養(yǎng)法
內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病
一、糖尿病患者百歲不是夢
二、肥胖癥患者實用調(diào)理法
三、降低高脂血癥的簡易方法
四、缺鐵性貧血患者的健康法
五、甲狀腺功能亢進癥的保健法
六、更年期綜合征保健法
骨關(guān)節(jié)疾病
一、頸椎病的綜合療養(yǎng)法
二、腰椎間盤突出癥并不可怕
五官科疾病
一、口腔潰瘍患者可輕松痊愈
二、慢性咽炎患者減輕癥狀法
三、白內(nèi)障患者棄暗投明的方法
附篇：向名人學(xué)習(xí)長壽保健之道
古代名人長壽經(jīng)典
一、先秦·長壽之星彭祖
二、春秋·思想家孔予
三、三國魏·養(yǎng)生家嵇康
四、東漢·神醫(yī)華佗
五、唐代·藥王孫思邈
六、北宋·著名詩人蘇軾
七、明代·醫(yī)學(xué)家萬全
八、清代·書畫家鄭板橋
現(xiàn)代名人健康長壽法
一、樂觀豁達的劉海粟
二、千古功臣張學(xué)良
三、人民愛戴的鄧小平
四、堅持真理的馬寅初
五、著名書畫家齊白石
六、長壽老人鄧穎超
七、學(xué)貫中西醫(yī)的錢信忠
八、原民進名譽主席雷潔瓊
九、原政協(xié)副主席呂正操
十、跨越三個世紀的陳立夫
生活中的長壽保健秘訣
一、勤字當(dāng)先身壯體健
二、健身防老訣竅可傳
三、六樂增壽百姓喜歡
四、健康之法簡便效驗
五、要想長壽十戒共勉
六、十伴自己生命永遠
七、善待自己健康之本
八、心不衰老年輕亦然
九、晨起五宜需要牢記
十、保健五難克服有益
十一、重視四梢防衰有法
十二、學(xué)練書法百歲無限
十三、要想長壽學(xué)會遺忘
十四、預(yù)防非典四勤三好
古今健康長壽名篇賞析
一、千古流傳的《養(yǎng)生論》
二、發(fā)人深省的《盡數(shù)》
三、預(yù)防為主思想的奠基篇
四、膾炙人口的《真人衛(wèi)生歌》
五、啟發(fā)人生的《三叟長壽歌》
六、指點健康的《老年保健歌》
七、廣為流傳民間的《百字銘》