會愛自己才健康

定　價：￥24.00

作　者：	朱曉華著
出版社：	科學(xué)普及出版社
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生健康百科

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ISBN：	9787110085875	出版時間：	2014-05-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	164	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　作者十多年來，一直飽受便秘、痔瘡、肥胖、高血脂、脂肪肝、皮膚過敏、前列腺炎等多種身心疾患的困擾，苦不堪言。從2010年春節(jié)開始，開始深刻反思和探究如何看待病病、如何處理飲食與健康和環(huán)境關(guān)系等系列問題；通過對自己飲食結(jié)構(gòu)和生活方式的切實調(diào)整，三年時間之內(nèi)，不僅減重三十多公斤、腰圍從二尺九寸恢復(fù)到二尺四寸，而且更收獲到了身體各項指標好轉(zhuǎn)、心靈回歸的巨大喜悅。本書即是作者立足于科學(xué)數(shù)據(jù)，結(jié)合親身實踐，并以平實真誠的筆觸寫出來分享給普通人看的可以學(xué)會愛自己以打造出健康身心的傾心之作。

作者簡介

　　朱曉華，男，1972年8月出生，安徽省郎溪縣人，1996年陜西師范大學(xué)地理系本科畢業(yè)，2002年6月南京師范大學(xué)自然地理學(xué)專業(yè)博士畢業(yè)，之后至2004年5月在北京大學(xué)資源環(huán)境地理學(xué)系從事博士后研究工作。此后，工作于中國科學(xué)院地理科學(xué)與資源研究所，副研究員、中科院研究生院副教授，碩士生導(dǎo)師。主要研究領(lǐng)域：從事鄉(xiāng)村土地利用、分形建模、遙感災(zāi)害監(jiān)測、數(shù)據(jù)庫與信息系統(tǒng)開發(fā)等領(lǐng)域的綜合研究工作。

圖書目錄

第一章學(xué)會愛自己，收獲身心回歸的喜悅
1、身心疾患讓人苦不堪言
2、不能把自己完全交給醫(yī)生和藥物
3、身心回歸的意外收獲
4、救己度人善莫大焉
5、每個人都可以開啟重生的旅程
第二章怎樣才會愛自己
1、身患疾病不要慌
（1）反思自己為什么會生病
（2）疾病是大自然恩賜的“禮物”
（3）讀懂疾病的警示
（4）成為有智慧的病患
2、合理健康飲食是“藥到病除”的良方
（1）“吃”出來的慢性疾病
（2）生活好了健康卻丟了
（3）素食是通向健康的捷徑
（4）選擇既拯救自己又拯救地球的飲食
（5）最好的醫(yī)生是自己
3、身體與心靈健康一個都不能少
（1）壓力過大身心疾患就會重
（2）心靈健康幸福指數(shù)才會高
4、學(xué)會愛自己的十二條“法則”
（1）讓新鮮蔬果和五谷雜糧回到餐桌
（2）食用干凈健康的水
（3）持護生之心吃得少一點嚼得細一點
（4）每天堅持適量的運動
（5）每天親近“太陽公公”
（6）按時睡覺好睡眠
（7）讓自信與自尊充塞心中
（8）常懷感恩、欣賞和寬容
（9）欲望越簡單生活越快樂
（10）要有適當而富有激情的性生活
（11）平穩(wěn)駕駛婚姻的航船
①在漫長的婚姻生活中學(xué)會寬容和“湊合”
②外遇不一定就是婚姻的“毒瘤”
③把另一半當“朋友”
④讓“猜疑”見鬼去吧
（12）以隨緣的心享受每一天
5、怎樣才能活出身心健康的生命
第三章怎樣才能愛自己
1、素食為主怎么吃
（1）吃素食既營養(yǎng)更健康
（2）怎樣吃素才健康
（3）蔬果應(yīng)該怎么吃
（4）改吃粗糧的益處與方法
（5）如何選吃好油與好糖
（6）吃飽好還是吃少好
（7）到點吃還是餓了吃
（8）探索自己的素食之路
2、打造完美的便便
（1）便便是我們的朋友
（2）拉不出便便是人生一大痛苦
（3）便便是來自身體的“書信”
（4）打造完美便便的十一個“竅門”
3、皮膚過敏的自我調(diào)養(yǎng)
（1）藥物治療實為下策
（2）自我調(diào)理的十條上策
4、富貴病的日常調(diào)理
（1）為什么會得富貴病
（2）富貴病真的要終生吃藥嗎
（3）富貴病患三餐怎么吃
（4）富貴病患調(diào)理的關(guān)鍵是什么
（4）不能只看減肥的表象
5、普通人宜食的營養(yǎng)保健品
（1）蜂蜜
（2）花粉
（3）含有益生菌的酸奶
（4）果糖和大豆低聚糖
（5）益生菌與益生元制品
（6）豆?jié){
（7）果蔬汁
（8）果醋
（9）酵素
6、掌握幾招簡單實用的保健方法
（1）按摩腹部與會陰
（2）揉搓耳朵
（3）壓手指尖
（4）提肛運動
（5）溫水泡腳
（6）腳尖站立
7、打造精致生活并不難
（1）如何把好食品質(zhì)量關(guān)
（2）到外面吃還是在家吃
（3）處處留心皆學(xué)問
8、戰(zhàn)勝心魔就能開啟重生的旅程
第四章學(xué)會愛自己，走上身心健康的康莊大道
參考文獻