拍拍打打好養(yǎng)生

很多人都是等到生病了才意識到健康的可貴，開始用盡各種辦法來養(yǎng)生防病。其實，要享受健康，就要把養(yǎng)生變成一種日常習(xí)慣。每天從早到晚，不管你身在何地，正在做什么事情，都可以隨時隨地拍打一下自己的身體。這樣堅持，健康就能夠常相隨！
1.早上伸懶腰時拍拍手，醒腦養(yǎng)內(nèi)提精神
2.仰臥起坐拍小腿，天天堅持，八十都不顯老
3.大便時，拍拍肚子可增強“腸動力”
4.早上洗臉用涼水拍拍臉和脖子，美容又提神
5.晨練時拍拍四肢，促進(jìn)血液循環(huán)添活力
6.坐車上下班時拍大腿，振蕩氣血身不僵
7.中午休息朝著太陽拍拍頭，補陽解乏益氣力
8.下午困倦時“擊天鼓”，提神醒腦提高工作效率
9.下班等車時用腳拍拍地，解除一天的疲憊
10.晚上看電視時敲打足三里穴，養(yǎng)好脾胃更長壽
11.晚上泡腳后捶捶腳，更能解乏養(yǎng)身心
12.睡前全身上下拍一遍，放松身心好安眠
第二章 上班族主動拍打身體，可放松身心保平安
　　　緊張忙碌的上班族工作壓力大，飲食和作息都不規(guī)律，會出現(xiàn)各種健康問題。但任何情況都不能成為我們忽略保健養(yǎng)生的借口。對于上班族來說，主動拍打身體就是最便捷的養(yǎng)生方法。堅持下去就能幫助上班族放松身心保平安。
1.伏案工作重養(yǎng)肩腰背，拍肩拍脊祛頑疾
2.電腦工作者，拍眼和拍腕，可避免電腦帶來的隱疾
3.“電腦族”要養(yǎng)肝明目，可敲打大敦穴
4.工作壓力大，敲敲太沖穴可避免“心累”
5.長期坐辦公室不活動，拍打兩脅可避免“氣郁傷內(nèi)”
6.站立工作者，彎彎腰拍拍腿緩解勞累很給力
7.體力勞動者，拍打“關(guān)鍵肌”能避免勞動損傷
8.體育運動者，拍打各關(guān)節(jié)可避免運動損傷
9.開車時，循坐姿拍打著力點防病又解乏
10.熬夜危害大，敲打行間穴可解除多種不適
11.拒絕慢性疲勞綜合征的侵襲，可以試試拍打“解乏穴”
12.胃腸病易偷襲上班族，可敲打脾俞穴來養(yǎng)胃
13.出差在外易焦慮，可試掐合谷穴來緩解
14.上班族胃口不好，常拍大腿增食欲
第三章 循經(jīng)拍打身體，關(guān)照五臟六腑保健康
　　　五臟六腑的功能好，就能身體健康、精力旺盛。任何一種養(yǎng)生方法都十分注重維護(hù)臟腑的健康。而要養(yǎng)好臟腑，就要調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。循著經(jīng)絡(luò)拍拍打打，內(nèi)養(yǎng)臟腑，外濡關(guān)節(jié)和皮膚，改善全身功能，讓人健康長壽。
1.敲打肺經(jīng)，養(yǎng)好肺才能氣順不憋屈
2.敲打大腸經(jīng)，補虛調(diào)實可解多種疾病
3.敲打胃經(jīng)，胃強身則強，眾疾一掃光
4.敲打脾經(jīng)，養(yǎng)好“后天之本”得長生
5.敲打心經(jīng)，心安五臟六腑才能安
6.敲打小腸經(jīng)，可治多種頭面部疾病
7.敲打膀胱經(jīng)，小便不利、五官和肢體部疾病均可清
8.敲打腎經(jīng)，先天之本得養(yǎng)護(hù)
9.敲打心包經(jīng)，上焦疾病少發(fā)生
10.敲打三焦經(jīng)，氣血運行才暢通
11.敲打膽經(jīng)，養(yǎng)好五臟六腑更長壽
12.敲打肝經(jīng)，諸多疾病可防治
第四章 親情互動，讓家庭和諧，家人更健康
　　　在節(jié)奏日益加快的生活中，我們不能忽略了家人之間的互動。家人之間，相互拍打身體，既能夠愉悅感情，又能帶來健康。讓家成為一個和諧的港灣，讓家人之間更親密友愛，就從親情拍打開始吧！
1.新婚小夫妻互相拍打“性福穴”，常拍更甜蜜
2.恩愛夫妻，在床上互相拍脊背可強腎健體更恩愛
3.老夫老妻互相拍打“長壽穴”，白頭偕老共享天年
4.準(zhǔn)爸爸幫準(zhǔn)媽媽拍拍“助孕穴”，可緩解孕期諸多不適
5.產(chǎn)婦要注意排“惡露”，家人可借用“排瘀穴”來幫助
6.寶寶拍拍打打長得快，別忘了幫他拍打“強壯穴”
7.青春期多拍打任沖二脈，促進(jìn)發(fā)育更健康
8.母子（父子）同做“對拍操”，增進(jìn)親子關(guān)系，健康兩代人
9.爺孫互拍“補腎強身穴”，助長助壽都有利
10.久臥傷氣，家屬要幫臥床病人拍打“益氣穴”
第五章 拍打經(jīng)穴塑造美，成就由內(nèi)而外的美麗
　　　養(yǎng)于內(nèi)，才能美于外。女人要想從頭到腳都美麗動人，單憑外在的修飾是不夠的，注重內(nèi)在調(diào)養(yǎng)才是長久保持的關(guān)鍵。經(jīng)常拍打經(jīng)絡(luò)穴位，能讓女人氣血暢通、容顏如花、身段動人，從內(nèi)而外透出迷人的光彩。
1.用木梳拍頭梳頭，可疏通血脈養(yǎng)秀發(fā)
2.掃搓耳朵，聰耳明目，延年益壽
3.脾濕生痘痘，敲打陰陵泉穴來除濕祛痘
4.熬夜黑眼圈，蘸冰茶水叩眼周，喚醒美麗大眼
5.不做“冰美人”，常敲“暖身大穴”讓人更美
6.拍打“腰部大穴”，讓你曲線玲瓏
7.拍打頸部，塑造天鵝般的美頸
8.乳房韻律柔打功，幫你挺起傲人的雙峰
9.健美拍打操幫你打造完美小腹
10.臀部塑形拍打法幫你塑造翹臀
11.纖纖美腿，盡在美腿拍打功中修煉
第六章 對癥拍打調(diào)經(jīng)穴，防病祛病一身輕
　　疾病總是在我們無法預(yù)料的時刻驟然來襲，有些疾病還反反復(fù)復(fù)，讓人不堪其煩。為了防病祛病，就要時刻做好準(zhǔn)備。其實，對癥拍一拍經(jīng)絡(luò)穴位，就能夠很好地調(diào)動身體的免疫力和抗病力，趕走疾病。
1.感冒很難受，敲打風(fēng)池穴或肩井穴來防治
2.頭痛時敲打天柱穴可級解疼痛
3.牙痛很要命，叩齒聯(lián)合掐合谷穴、頰車穴、下關(guān)穴來緩?fù)?br />4.咽喉炎纏上你，敲打手部的防治穴可治療
5.咳嗽病因多，對癥敲打經(jīng)穴可迅速擺脫困擾
6.腸胃炎癥狀多，拍打“助消化穴”可防治
7.便秘時拍打腹結(jié)穴和氣海穴，讓你暢快排便
8.按摩“消脂養(yǎng)肝穴”來為肝臟“減脂”
9.痛經(jīng)者可在月經(jīng)前期拍打“女福穴”來調(diào)理
10.高血壓病患者拍打“降壓穴”可輔助治療
11.糖尿病患者可拍打“內(nèi)分泌調(diào)節(jié)穴”來輔助治療
12.前列腺炎讓男人心煩，敲打關(guān)元穴、中極穴可防治