中醫(yī)養(yǎng)顏·瑜伽纖體

定　價：￥39.80

作　者：	百合伽人著
出版社：	江蘇科技出版社
叢編項：
標　簽：	健身與保健瑜伽/美體

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ISBN：	9787553727448	出版時間：	2014-05-01	包裝：	平裝
開本：	12開	頁數(shù)：	198	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　這是不老瑜伽玉女百合伽人奉獻給天下女人的身材和容顏管理圣經(jīng)。一個原本比你還平凡的女人，堅持瑜伽修習，30幾歲，她擁有秒殺男人目光的東方夢露式性感；一個愛漂亮的6歲男孩的媽媽，堅持中醫(yī)養(yǎng)顏，30幾歲，她肌膚“逆生長”如嬰兒般嬌嫩無瑕；一個會省錢的主婦，中醫(yī)結合瑜伽來保養(yǎng)，30幾歲，她散發(fā)百合般寧靜淡雅的氣質(zhì)?！H僅是因為，她擁抱了瑜伽、戀上了中醫(yī)、重視了營養(yǎng)，她拿到了終身管理好自己容貌和身材的“金鑰匙”。她的方法其實簡單、易行，就在我們點點滴滴的日常生活當中。你只要用心，同樣也可以做到：和百合伽人一起練習瑜伽坐姿，吐氣如蘭氣質(zhì)更高雅；練習瑜伽手印，靜心安神顯柔美；練習呼吸與調(diào)息，清理腸道調(diào)身心；練習放松術，緩解情緒助你做睡美人；聚“嬌”上半身，瑜伽幫你打造第一眼美人印象；瘦臉＋玉頸＋香肩＋纖臂＋美背，一個都不能少。中醫(yī)養(yǎng)內(nèi)，還原女人最美嬌顏！食療：舌尖上的養(yǎng)顏心經(jīng)。按摩：指尖運動換來大健康。艾灸：淡淡艾草香里的神奇療法。刮痧：排出毒素更嬌顏，讓皮膚“逆生長”！面膜、茶飲：給肌膚“正能量”。除皺嫩膚內(nèi)服方，藥香里的除皺古方。去斑，還你冰清玉潔少女肌膚……　隨書附贈高清畫質(zhì)DVD珍藏版光碟。在紅樹林國家級自然保護區(qū)，百合伽人在清新的大自然中為您親身示范纖體瑜伽。專業(yè)示范、詳細講解，中文簡體字幕。

作者簡介

暫缺《中醫(yī)養(yǎng)顏·瑜伽纖體》作者簡介

圖書目錄

序言：拿什么留住青春和美麗？……005
Chapter 01 瑜伽邂逅中醫(yī)，讓女人變得更完美一、瑜伽與中醫(yī)，兩大東方文明的智慧碰撞……014 陰陽平衡……014 ／舒經(jīng)活絡……014 滋養(yǎng)臟腑……015 ／營衛(wèi)氣血……015 二、瑜伽煥發(fā)身體自愈力，神奇的健康纖體魔法……016 瑜伽之美：身體和心靈的雕刻大師……016 瑜伽之源：尋找瑜伽的前世今生……019 瑜伽之光：照亮日漸暗淡的精神世界……021 瑜伽流派：異彩紛呈的瑜伽文化……023 瑜伽之魅：優(yōu)雅體態(tài)的塑造者……026 瑜伽之悅：健康養(yǎng)顏的瑜伽悅性食物……028 瑜伽之器：練習前的必備“神器”……031 瑜伽之忌：練習前后的安全注意事項……035 三、中醫(yī)養(yǎng)內(nèi)，還原女人最美容顏……037 食療，舌尖上的養(yǎng)顏心經(jīng)……037 按摩，指尖運動換來大健康……038 艾灸，淡淡艾草香的神奇療法……041 刮痧，排出毒素更養(yǎng)顏……045 面膜、茶飲，給肌膚“正能量”……046 Chapter 02 從這里開始瑜伽：不可忽視的基礎練習一、瑜伽坐姿，吐氣如蘭氣質(zhì)更高雅……050 簡易坐……050 ／至善坐……051 半蓮花坐……051 ／全蓮花坐……052 二、瑜伽手印，靜心安神顯柔美……053 秦手印……053 ／結定手印……053 智慧手印……054 ／能量手印……054 三、呼吸與調(diào)息，清理腸道調(diào)身心……055 胸式呼吸……055 ／腹式呼吸……056 完全式呼吸……056 火焰調(diào)息……057 ／圣光調(diào)息……057 清理經(jīng)絡調(diào)息……058 四、熱身拜日式，感受陽光般的溫暖……059 拜日式……059 五、放松術，緩解情緒煥發(fā)身體活力……062 動物放松術……063 ／嬰兒放松術……063