告別失眠，數(shù)羊的日子bye-bye（雙色）

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	陳可卉著，陳可卉譯
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	常見病預(yù)防與治療健身與保健

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ISBN：	9787121224126	出版時(shí)間：	2014-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	236	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　很多人都有過失眠的經(jīng)歷，其實(shí)失眠不會(huì)是突然發(fā)生的，一定是有因才會(huì)造成長(zhǎng)期擺脫不掉的失眠。本書作者陳可卉老師將會(huì)帶你一步步檢視睡眠習(xí)慣，從失眠成因，判斷每位讀者的失眠問題，并以專業(yè)獨(dú)到的見解告訴讀者睡眠的重要性，并結(jié)合真實(shí)治療案例，為讀者量身訂做安眠策略。書中介紹了飲食、茶飲、運(yùn)動(dòng)等天然方法，讓你杜絕藥物上癮的弊端，告別半夜數(shù)羊的日子，讓你徹底擺脫失眠的困擾，找回睡眠好品質(zhì)！

作者簡(jiǎn)介

　　陳可卉，臺(tái)灣著名身心輔導(dǎo)講師，美國(guó)NGH催眠治療師。

圖書目錄

Part 1 失眠成因面面觀
你是失眠一族嗎？
夢(mèng)境研究
失眠的前兆
找出失眠原因是關(guān)鍵
失眠成因
Part 2 找到你的失眠故事
身心靈對(duì)話：心因性失眠
因煩惱而失眠
家庭暴力所致的失眠
負(fù)面思考的可怕力量
心因性噩夢(mèng)
緊張所致的失眠
焦慮性失眠
秘密也會(huì)導(dǎo)致失眠
思慮過多所引發(fā)的失眠
感情因素所導(dǎo)致的失眠
Part 3 靠自己打造優(yōu)質(zhì)睡眠
還你不失眠的生活
自然助眠療法
睡前需注意的行為與飲食習(xí)慣
維持良好的生活作息
創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)的睡眠空間
Part4 中醫(yī)觀點(diǎn)看失眠
中醫(yī)養(yǎng)生抗失眠
以中醫(yī)補(bǔ)充西醫(yī)不足
以五行淺論失眠
精油療法
安眠養(yǎng)生療法
泡澡讓你好入眠