體能訓練理論與方法

第一章 體能訓練概述
第一節(jié) 體能訓練的概念
第二節(jié) 體能訓練的基本內(nèi)容
第三節(jié) 體能訓練的作用與意義
第四節(jié) 體能系統(tǒng)結(jié)構(gòu)要素問的相互關(guān)系
第二章 體能訓練的基本原則及教學與訓練方法
第一節(jié) 體能訓練的基本原則
第二節(jié) 體能訓練的基本教學方法
第三節(jié) 體能訓練的基本要求
第四節(jié) 體能訓練的一般操作要求
第五節(jié) 體能訓練中常見的現(xiàn)象
第六節(jié) 體能訓練方法與手段
第三章 體能訓練計劃的制訂與實施
第一節(jié) 體能訓練計劃概述
第二節(jié) 體能訓練計劃的分類與基本內(nèi)容
第三節(jié) 體能訓練計劃的制訂程序及原則
第四節(jié) 體能訓練計劃的實施
第五節(jié) 體能訓練計劃實例
第四章 身體形態(tài)訓練
第一節(jié) 身體形態(tài)概念及意義
第二節(jié) 身體形態(tài)的變化
第三節(jié) 身體形態(tài)測量與評價
第四節(jié) 各項群運動員身體形態(tài)特征
第五節(jié) 身體形態(tài)訓練的方法與要求
第五章 身體素質(zhì)訓練
第一節(jié) 身體素質(zhì)訓練概述
第二節(jié) 力量素質(zhì)訓練
第三節(jié) 速度素質(zhì)訓練
第四節(jié) 耐力素質(zhì)訓練
第五節(jié) 靈敏素質(zhì)訓練
第六節(jié) 柔韌素質(zhì)訓練
第七節(jié) 協(xié)調(diào)素質(zhì)訓練
第八節(jié) 身體素質(zhì)的訓練敏感期
第六章 身體機能訓練
第一節(jié) 身體機能的概念及意義
第二節(jié) 運動與身體機能
第三節(jié) 環(huán)境對身體機能的影響
第四節(jié) 身體機能檢測評定
第七章 核心力量訓練與運動素質(zhì)的轉(zhuǎn)移
第一節(jié) 核心力量訓練
第二節(jié) 運動素質(zhì)的轉(zhuǎn)移
第三節(jié) 運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移的類型
第四節(jié) 運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移的關(guān)系
第八章 疲勞與恢復
第一節(jié) 運動性疲勞的概念及產(chǎn)生機制
第二節(jié) 體能訓練中運動性疲勞與監(jiān)控
第三節(jié) 疲勞后的恢復過程與階段
第四節(jié) 體能訓練的恢復與手段
第九章 特殊環(huán)境下的體能訓練
第一節(jié) 高原環(huán)境下的體能訓練
第二節(jié) 熱環(huán)境與體能訓練
第三節(jié) 冷環(huán)境與體能訓練
第四節(jié) 水環(huán)境與運動
第十章 體能訓練與營養(yǎng)
第一節(jié) 營養(yǎng)在體能訓練中的作用
第二節(jié) 體能訓練中的膳食與營養(yǎng)
第三節(jié) 體能訓練中不同項目運動員的營養(yǎng)特點
第四節(jié) 體能訓練中運動員合理的膳食制度與計劃
第五節(jié) 提高體能的營養(yǎng)食品及特殊營養(yǎng)
參考文獻