瑜伽與冥想

定　價：￥29.80

作　者：	黃靈素編
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：
標　簽：	健身與保健瑜伽/美體

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ISBN：	9787550225565	出版時間：	2014-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	305	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　瑜伽起源于5000多年前的印度，《瑜伽與冥想》全面收錄印度瑜伽的三大主流分支——哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽所有的姿勢練習，以及印度瑜伽大師帕檀迦利的冥想體系、脈輪的重要理論及修煉脈輪給人體帶來的巨大益處汲取國內(nèi)外瑜伽研究精華，從瑜伽的歷史到現(xiàn)在的分支流派，從最重要的瑜伽傳承者到瑜伽的體位法和呼吸法，再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽療法的原理，都進行廠詳盡的介紹。闡釋了冥想的原理、各種練習方式和功效，將冥想與瑜伽完美地結合在一起。200余種瑜伽姿勢，分為站、坐、轉體、倒立、平衡、前曲、仰俯臥等類別進行介紹，編排方式科學實用，方便讀者查閱。涉及范圍廣泛，讓每個讀者都能在其中找到適合自己的練習，是一部真正意義上的瑜伽百科全書。《瑜伽與冥想》兩千余幅圖片直觀清晰，動作要領解說簡明易懂，一招一式循序漸進。對于每個姿勢，還分析了其生理、心理功效，并針對不同級別的練習者和不同人群設置了難易程度不同的“初級姿勢”和“高級姿勢”，幫助讀者快速入門，輕松掌握。

作者簡介

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圖書目錄

簡介
什么是瑜伽
瑜伽的歷史及哲學
阿斯湯加瑜伽八支分法
體位法
走近瑜伽練習
呼吸法
自然呼吸法
橫膈膜呼吸法
瑜伽完全呼吸法
其他呼吸方法
收束法
收頜收束法
收腹收束法
會陰收束法
凝視法
靈體
脈輪
脈輪與冥想
冥想
冥想坐姿
各種脈輪的位置，宇宙存在要素
意象和含義
為瑜伽練習做準備
何時練習
如何練習
練習的安全性
串聯(lián)體位法
串聯(lián)體位法的練習
第一章哈他瑜伽
第一節(jié) 站式
山式
下犬式
側角伸展式
三角伸展式
戰(zhàn)士二式
新月式
戰(zhàn)士一式
側角轉動式
三角轉動式
幻椅式
叭喇狗A式
門閂式
謙卑戰(zhàn)士式
側前伸展式
第二節(jié) 平衡式
鷹式
樹式
腳尖式
船式
半月扭轉式
手抓腳趾單腿站立側伸展式A，B，C
戰(zhàn)士三式
舞者式
半月式
第三節(jié) 手臂平衡式
后仰支架式
側斜面式
鶴式
孔雀式
四肢支撐式
第四節(jié) 倒立式
肩倒立式
犁式
靠墻倒立式
頭倒立式
第五節(jié) 后仰式
眼鏡蛇式
上犬式
駱駝式
橋式
弓式
蝗蟲式
向上弓式
魚式
貓式
單腿鴿王式
第六節(jié) 轉體式
脊柱扭轉式
仰臥脊柱扭轉式
簡單坐轉體一式
半蓮花坐轉體式
圣哲瑪里琪A式
圣哲瑪里琪B式
第七節(jié) 前曲式
背部前曲伸展坐式A，B，C，D
前曲伸展式
頭碰膝前曲伸展坐式A，B，C
頭碰膝扭轉前曲式
坐廣角A，B式
側坐廣角式
半英雄前曲伸展坐式
花環(huán)式
劈叉式
第八節(jié) 坐式
蓮花式
內(nèi)收蓮花坐式
搖籃式
英雄式
跪坐式
獅子式
牛面式
手杖式
身印式
鷺式
……
第二篇瑜伽與冥想