徒手健身運(yùn)動（彩圖版）

定　價：￥29.80

作　者：	陳平飛著，南來寒編
出版社：	吉林文史出版社
叢編項：	最受歡迎的全民健身項目指導(dǎo)用書
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787547217139	出版時間：	2014-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	185	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　健身運(yùn)動不僅能依靠各種器材，也可以采用徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作等。對于這樣的徒手健身運(yùn)動，初學(xué)者首先要明確目標(biāo)，其次要簡單至上，還要做到持續(xù)性和漸進(jìn)性，最后便是頻率、數(shù)量、強(qiáng)度的控制。不可盲目加快進(jìn)度，否則不僅達(dá)不到健身的目的，甚至還會有礙身體健康。這本《最受歡迎的全民健身項目指導(dǎo)用書：徒手健身運(yùn)動（彩圖版）》為您詳盡介紹了徒手健身的要素和基本方法，無論您是初學(xué)者還是已經(jīng)是徒手健身的受益者，在《最受歡迎的全民健身項目指導(dǎo)用書：徒手健身運(yùn)動（彩圖版）》中都會再次使您更加系統(tǒng)化規(guī)范化地了解徒手健身的相關(guān)知識。

作者簡介

暫缺《徒手健身運(yùn)動（彩圖版）》作者簡介

圖書目錄

第一章  基礎(chǔ)理論篇
什么是徒手健身運(yùn)動
徒手健身運(yùn)動可以達(dá)到的健身效果
徒手健身運(yùn)動的原則
徒手健身運(yùn)動的建議
第二章  項目分類篇
徒手健身運(yùn)動分類及運(yùn)動說明
不同人群徒手健身運(yùn)動的適用方法
第三章  科學(xué)健身篇
柔韌性健身指導(dǎo)
協(xié)調(diào)性健身指導(dǎo)
力量性健身指導(dǎo)
綜合性健身指導(dǎo)
第四章  健身飲食篇
徒手健身運(yùn)動鍛煉肌肉配合的飲食
徒手健身運(yùn)動減肥瘦身配合的飲食
第五章  運(yùn)動安全篇
徒手健身運(yùn)動場所選擇
運(yùn)動后放松活動
運(yùn)動安全與指導(dǎo)
安全事故應(yīng)急處理辦法