還你一顆清寧的心：和工作壓力說再見

定　價(jià)：￥36.00

作　者：	韓宜中，李麗著
出版社：	中華工商聯(lián)合出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	成功/勵(lì)志人在職場(chǎng) 職場(chǎng)心態(tài)/情緒調(diào)節(jié)

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ISBN：	9787515807522	出版時(shí)間：	2014-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	234	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　心理學(xué)研究表明，適度的壓力可以讓我們更積極地應(yīng)對(duì)生活，但是若壓力過大會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮、頭痛、失眠、注意力不集中、易怒等情緒，甚至使身心受到嚴(yán)重的損害。事實(shí)上。我們的壓力主要來源于工作中的競爭、人際關(guān)系的處理、家庭生活的矛盾，甚至與我們的性格密切相關(guān)。只有找對(duì)了壓力的源頭。我們才能對(duì)癥找出改善的方法。韓宜中、《還你一顆清寧的心：和工作壓力說再見》通過專業(yè)的心理測(cè)試，可以幫助你快速找出問題的癥結(jié)，并且能系統(tǒng)地幫你認(rèn)識(shí)壓力的本質(zhì)，掌握正確的減壓方法，卸下心靈的包袱。此外，《還你一顆清寧的心：和工作壓力說再見》中選取了大量的真實(shí)案例，并輔以專業(yè)的心理咨詢意見，適合心理自助式閱讀。

作者簡介

　　韓宜中，現(xiàn)任天津現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)院副研究員。心理咨詢中心主任，天津市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事，國家二級(jí)心理咨詢師，職業(yè)指導(dǎo)師，擔(dān)任多個(gè)心理咨詢專業(yè)機(jī)構(gòu)的顧問、專家。從業(yè)時(shí)間達(dá)14年之久，曾為中國石化、大型鋼廠、失地農(nóng)民轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)、銷售團(tuán)隊(duì)、學(xué)校等企事業(yè)單位舉辦職業(yè)發(fā)展、職業(yè)減壓講座170余場(chǎng)次。曾主持2008年參演奧運(yùn)會(huì)開閉幕式官兵的心理減壓訓(xùn)練。李麗，畢業(yè)于北京大學(xué)。心理咨詢師，精準(zhǔn)教育師，中科心理研究所研究員。北京廣播電臺(tái)、《孕媽咪》、《媽咪寶貝》、《健康之友》等雜志特約心理專家。防治心理“未病”倡導(dǎo)者。致力于傳播心理健康，提升大眾的心靈能量和幸福感。曾出版過《0—3歲，媽媽不可不知的育兒心理學(xué)》、《3—6歲，媽媽不可不知的育兒心理學(xué)》等多部作品。

圖書目錄

前言我們的狀態(tài)：“高壓鍋”里生存
第1章你是“壓力山大”嗎
心理測(cè)試：讓我們先來做個(gè)壓力CT
壓力警告信號(hào)：你是否有壓力反應(yīng)
壓力測(cè)試
工作壓力測(cè)試
職業(yè)壓力狀態(tài)測(cè)試
職場(chǎng)壓力知多少
什么是壓力
職場(chǎng)壓力
壓力反應(yīng)的三個(gè)階段
壓力帶給我們的危害
第2章工作壓力從何而來
重大的人生和工作變故
角色沖突
角色模糊
角色過重或過輕
工作缺乏安全感或失業(yè)
惡劣的工作環(huán)境
職場(chǎng)壓力不能消滅，但可以享受
現(xiàn)場(chǎng)案例：工作角色定位模糊引發(fā)的職場(chǎng)壓力
解壓茶點(diǎn)：放松小訣竅
現(xiàn)場(chǎng)案例：角色沖突——職場(chǎng)和家庭兩頭累
解壓茶點(diǎn)：改變非理性信念
現(xiàn)場(chǎng)案例：我把工作的情緒帶回了家
解壓茶點(diǎn)：在家中做減壓瑜伽
第3章輕松應(yīng)對(duì)工作中的各種關(guān)系
心理測(cè)試：測(cè)測(cè)你的包容力
與上司建立良好的關(guān)系
與同事相處融洽
做一個(gè)下屬擁戴的領(lǐng)導(dǎo)者
有效應(yīng)對(duì)麻煩的客戶
你是哪種人物，就有哪種壓力
語言技巧在人際關(guān)系中的運(yùn)用
現(xiàn)場(chǎng)案例：如何處理工作中的人際關(guān)系
解壓茶點(diǎn)：瞬間自信的方法
現(xiàn)場(chǎng)案例：朋友為什么拒絕我
解壓茶點(diǎn)：自我暴露有助于加深親密程度
現(xiàn)場(chǎng)案例：誰能理解我
解壓茶點(diǎn)：如何迅速拉近關(guān)系
現(xiàn)場(chǎng)案例：老板反復(fù)無常我將何去何從
解壓茶點(diǎn)：走出虛假的“別人關(guān)注”
現(xiàn)場(chǎng)案例：“同學(xué)”也需要溝通
解壓茶點(diǎn)：認(rèn)識(shí)自我的技術(shù)，一周哈里之窗
第4章推開性格缺陷的壓力之門
性格初了解
人格類型非常測(cè)試
性格生病了
性格中的動(dòng)力系統(tǒng)：情緒
壞情緒同樣助你成長
要統(tǒng)領(lǐng)性格就要管理好自己的情緒
愛算計(jì)的人壓力大
樂觀的性格吸引好運(yùn)氣
現(xiàn)場(chǎng)案例：尋求關(guān)注的煩惱
解壓茶點(diǎn)：四句話改變?nèi)松?br />現(xiàn)場(chǎng)案例：隱形的自卑使職場(chǎng)困難纏身
解壓茶點(diǎn)：職業(yè)壓力的自我調(diào)整
現(xiàn)場(chǎng)案例：開不起的玩笑
解壓茶點(diǎn)：人生的四種基本態(tài)度
現(xiàn)場(chǎng)案例：遷就，讓我的心很受傷
解壓茶點(diǎn)：用自信改善性格中的陰暗面
現(xiàn)場(chǎng)案例：我的熱情在哪里……
解壓茶點(diǎn)：用有能量的語言和同事講話
第5章在競爭的壓力中不斷成長
職業(yè)競爭力測(cè)試
培養(yǎng)核心競爭力是立足之本
競爭失敗時(shí)，你可能會(huì)這樣
不做競爭挫敗感的易感染人群
如何在競爭中保持積極的心態(tài)
如何更好地工作
現(xiàn)場(chǎng)案例：沒有升遷的苦惱
解壓茶點(diǎn)：凱利魔術(shù)方程式
現(xiàn)場(chǎng)案例：獎(jiǎng)金被扣之后
解壓茶點(diǎn)：靜坐默想法
現(xiàn)場(chǎng)案例：這個(gè)職業(yè)值不值得做
解壓茶點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)減壓
現(xiàn)場(chǎng)案例：如何安度職業(yè)倦怠期
解壓茶點(diǎn)：鷹的重生
第6章打造美好的職業(yè)發(fā)展之路
走出職業(yè)“迷茫癥”
頻繁跳槽帶來的惡果——應(yīng)激反應(yīng)綜合征
如何對(duì)工作再燃激情——職業(yè)枯竭癥
心理測(cè)試：最適合你的職業(yè)是什么
尋找適合自己職業(yè)領(lǐng)域的方法
探求適合自己的工作
從愛好中賺取報(bào)酬
現(xiàn)場(chǎng)案例：他為什么總離職
解壓茶點(diǎn)：心靈想象放松法練習(xí)
現(xiàn)場(chǎng)案例：人，為什么變得這么快
解壓茶點(diǎn)：嗅覺解壓
現(xiàn)場(chǎng)案例：管理從“心”開始
解壓茶點(diǎn)：自我催眠
現(xiàn)場(chǎng)案例：興趣和待遇，我要哪一個(gè)
解壓茶點(diǎn)：心理意向勾畫美好未來
后記