把坐出來的痛做回去

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	羅芬芬編著
出版社：	中國財(cái)富出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生健康百科

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ISBN：	9787504747259	出版時(shí)間：	2013-10-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	274	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《把坐出來的痛做回去》從基礎(chǔ)篇、運(yùn)動(dòng)篇、飲食篇、自愈篇、心理篇、習(xí)慣篇、妙招篇幾個(gè)方面，詳細(xì)告訴你，如何把坐出來的痛做回去！如果你是坐著閱讀這本書的，請立即暫停閱讀，想想現(xiàn)在身體的感覺：是不是覺得頸椎有些痛？肩膀有些硬？腰部有些酸？大腿有些輕微的麻木？心情不太好？算算看，一天中，你有多少時(shí)間是站著或走動(dòng)的？如果你覺得近來渾身上下的肌肉越來越僵硬，頸椎和腰椎開始隱隱作痛，胳膊腿也不如以前靈活了，相信我，這絕不是僅僅因?yàn)槟挲g關(guān)系，而是你的身體在對你發(fā)出報(bào)警訊號(hào)：你坐得太久了！一切問題都是由你久坐引起的！

作者簡介

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圖書目錄

基礎(chǔ)篇久坐成病
你的座椅舒適嗎
你的坐姿正確嗎
你經(jīng)常坐軟沙發(fā)嗎
你是電腦族嗎
你是開車族嗎
你會(huì)坐車嗎
你經(jīng)常感到頭昏眼花嗎
你的脊椎還好嗎
你的腸胃功能正常嗎
運(yùn)動(dòng)篇科學(xué)鍛煉才健康
頭頸
眼睛
雙肩
后背
腰部
腹部
臀部
髖部
雙腿
雙腳
倒走
爬行
甩手
倒立
抖動(dòng)
呵護(hù)關(guān)節(jié)，做好全身關(guān)節(jié)操
遠(yuǎn)離脊椎病，做做脊椎操
坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)治療
忙里偷閑做做椅子操
有空就爬樓梯
乘公交車提前一站下車
看電視也可以鍛煉
跳跳舞，減壓又減肥
小細(xì)節(jié)，大健康
廚房里的健身操
跳繩，踢毽，健身又健腦
負(fù)重運(yùn)動(dòng)，增加骨密度
飲食篇均衡飲食是學(xué)問
早餐一定要吃
午餐質(zhì)量要高
晚餐要少而清淡
按食物的“四性”、“五味”去吃
地中海式飲食保健康
久坐族應(yīng)該多吃的食物
不要吃得太飽
鹽，多了少了都會(huì)影響健康
垃圾食品VS健康食品
久坐族常見疾病的飲食禁忌與食療
自愈篇敲打按摩最簡單
敲打按摩注意事項(xiàng)與禁忌
頭部
面部
頸部
雙手
四肢
雙肩
胸部
背部
腰部
腹部
兩肋
臀部
腰骶
雙腳
找不準(zhǔn)穴位沒關(guān)系，隨意按揉也保健
……
心理篇快樂才能更健康
習(xí)慣篇習(xí)慣決定你一生
妙招篇小妙招，大作用
參考文獻(xiàn)