頸肩腰腿保健治療全書

定　價：￥19.80

作　者：	楊克新編著
出版社：	天津科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生常見病預防和治療

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ISBN：	9787530882948	出版時間：	2013-10-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	269	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　隨著生活節(jié)奏的加快，工作強度越來越大，頸肩腰腿病成了現(xiàn)代人的一種常見病。人們在搬東西、身體彎曲、突然站起的情況下，頸部、腰部突然出現(xiàn)疼痛；或者常常帶有沉重感、無力感，并會經(jīng)常覺得疲憊、倦怠，這基本上都是在長期累積下形成的，如長年持續(xù)保持同樣的姿勢，伴隨年紀增長而產(chǎn)生的身體變化，或體質(zhì)原因等?，F(xiàn)在人們逐漸學會利用各種傳統(tǒng)中醫(yī)手段來對癥治療，通過疏通經(jīng)絡(luò)、通和關(guān)節(jié)、松解粘連、調(diào)節(jié)和提高臟腑功能，從而達到治療傷病、恢復功能的目的。楊克新編著的這本《頸肩腰腿保健治療全書》介紹了中醫(yī)治療的基礎(chǔ)知識和方法，如穴位、按摩、拔罐、針灸、刮痧等相關(guān)的知識，讓人們對中醫(yī)療法有基礎(chǔ)的認識。同時針對常見的頸肩腰腿疾病進行丁介紹，并講述了利用中醫(yī)療法治療頸肩腰腿病痛的方法，如家庭保健方法治療頸肩病，食物和中藥療法對癥治療頸椎病，推拿方法治療腰部疾病，拔罐加按摩讓你腿腳靈活等。讓讀者通過《頸肩腰腿保健治療全書》學會利用中醫(yī) 傳統(tǒng)療法，學會在家治療常見頸肩腰腿病痛。

作者簡介

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圖書目錄

一起來認識按摩
教您輕輕松松找穴位
常用的按摩器具
按摩注意事項
穴位按壓時常用的手勢
家庭拔罐，一學就會
輕輕松松學艾灸
家庭刮痧，必備常識
第一篇頸肩
第 1 章正確認識頸、肩病
頸、肩部的結(jié)構(gòu)特點
頸病的類型與典型表現(xiàn)
頸椎病的自我診斷
引起頸部疾病的原因
肩病的類型與典型表現(xiàn)
肩周炎的自我診斷
引起肩部疾病的原因（1）
引起肩部疾病的原因（2）
18個頸肩部保健自療特效穴
第 2 章家庭小保健，預防頸肩病
做做頸部保健操，預防頸椎病
太極拳，最傳統(tǒng)的頸部保健法
跳繩“跳出”健康頸肩
最簡單的肩部運動
肩部運動保健操
捏捏脊背防治頸肩痛
足部按摩法預防從腳起
生活小保健好習慣帶來健康的頸肩
傷害肩部的生活習慣
日常如何規(guī)避肩部損傷
第 3 章家庭自療，輕松趕走惱人頸肩痛
頸部旋扳法轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)就不疼了
頸部按摩法簡簡單單擺脫頸痛
化解游移的疼痛巧治肩部滑囊炎
擺脫岡上肌肌腱炎讓手臂輕松向外展
減輕肩胛提肌損傷讓肩胛活動自如
緩解小圓肌損傷手臂外旋變輕松
熱敷法讓溫暖趕走頸痛
趕走落枕小秘訣
拔罐治療頸椎病
刮痧也治頸椎病
每天泡泡腳頸椎不再痛
藥枕療法在睡眠中治療頸椎病
藥膳療法美味與健康共享
藥茶療法幽幽茶香除疼痛
藥粥療法煲粥喝出輕松的頸肩
中藥療法活血化瘀，外病內(nèi)治
第 4 章特定人群的頸肩病自療法
趕走“五十肩”的困擾
類風濕性關(guān)節(jié)炎女性關(guān)節(jié)痛的元兇
肱二頭肌肌腱炎中年婦女的困擾
讓司機緩解頸肩的僵硬
恢復運動員肩膀的力量
修復體力勞動者的韌帶和肌肉
關(guān)節(jié)復位很簡單
辦公室白領(lǐng)實用肩部保健操
第二篇腰
第 1 章正確認識腰病
腰部的結(jié)構(gòu)特點
腰痛病的自我檢測
腰痛病的形成原因
突發(fā)性腰痛的形成
緩解腰痛必知的12大特效穴
第 2 章簡單小推拿，預防腰部疾病
腰椎推拿預防第三腰椎橫突綜合征
椎間推拿預防腰椎間盤突出癥
脊椎推拿預防腰椎骨質(zhì)增生癥
腰脊推拿預防腰椎椎管狹窄癥
關(guān)節(jié)推拿預防腰椎骨關(guān)節(jié)病
肌肉揉按預防棘上韌帶損傷
松弛韌帶預防棘間韌帶損傷
第 3 章家庭小妙招，讓您“站著說話不腰疼”
腰背按摩緩解腰部沉重
腰肌推拿治療急性腰扭傷
疏通經(jīng)絡(luò) 治療慢性腰肌勞損
刺絡(luò)罐法治療急性腰扭傷
多種罐法治療慢性腰痛
針罐法治療坐骨神經(jīng)痛
面刮療法治療腰椎間盤突出癥
平面按揉法治療急性腰扭傷
平刮法治療腎虛腰痛
推刮法治療坐骨神經(jīng)痛
治療腰肌勞損的艾灸療法
治療風濕腰痛的艾灸方法
治療腰椎間盤突出癥的艾灸方法
治療坐骨神經(jīng)痛的艾灸方法
背、腹肌運動緩解腰部疼痛
骨盤矯正法緩解腰部無力
貓式運動緩解腰部緊繃感
緩解腰部疼痛的運動方法（1）
緩解腰部疼痛的運動方法（2）
治療骨質(zhì)疏松癥腰痛的運動方法
治療腰椎間盤突出癥的運動方法（1）
治療腰椎間盤突出癥的運動方法（2）
暖貼熱敷治療腰部緊繃僵硬
自制熱毛巾緩解腰部沉重無力
泡澡熱療緩解慢性腰痛無力
水壓刺激治療慢性腰部沉重
冰塊冷敷針對室內(nèi)突發(fā)疼痛
物品冷敷針對室外突發(fā)疼痛
第 4 章特定人群的腰病自療法
駕車者的腰部保健法
治療女性腰痛的方法（1）
治療女性腰痛的方法（2）
治療老年腰椎骨折的運動療法
治療急性腰扭傷的運動療法
腰椎間盤突出癥患者的體操
椅子操辦公室預防腰痛的方法
第三篇腿
第 1 章正確認識腿病
人體下肢的結(jié)構(gòu)特點
膝蓋的功能
引起下肢疾病的原因（1）
引起下肢疾病的原因（2）
哪些人的腿腳容易生病
緩解腿痛必知的18大特效穴位
第 2 章教您幾招，讓您腿腳靈活
摩擦揉捏消除膝蓋疲勞
肌肉揉捏緩解下肢疲勞
緩和坐骨神經(jīng)痛的按摩
消除膝關(guān)節(jié)病變引起的疼痛
預防和消除膝蓋疼痛
消除小腿肚的僵硬和疼痛
消除腳底、腳跟疼痛的按摩
坐骨神經(jīng)痛的拔罐
風濕性關(guān)節(jié)炎的拔罐
股神經(jīng)痛的拔罐
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的拔罐
髕骨軟化癥的拔罐
骨質(zhì)疏松癥的拔罐
坐骨神經(jīng)痛的刮痧
風濕性關(guān)節(jié)炎的刮痧
膝關(guān)節(jié)痛的刮痧
小腿痙攣的刮痧
足跟痛的刮痧
預防膝關(guān)節(jié)肌肉萎縮的運動
緩和膝蓋疼痛的運動
治療類風濕性關(guān)節(jié)炎的運動
減少膝關(guān)節(jié)積液的運動
防治膝關(guān)節(jié)滑膜炎的運動
防治膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的運動
消除腳部浮腫的運動