腿腳有病看這本就夠

第一章  認(rèn)識(shí)你的腿腳   人體下肢結(jié)構(gòu)   膝蓋的功能   引起下肢疾病的原因（1）   引起下肢疾病的原因（2）   哪些人的腿腳容易生病 第二章  日常生活中保護(hù)下肢的小訣竅   做家務(wù)的時(shí)候   睡覺(jué)的時(shí)候   起床的時(shí)候   洗漱的時(shí)候   用餐的時(shí)候   上廁所的時(shí)候   準(zhǔn)備出門的時(shí)候   外出的時(shí)候   上下樓梯的時(shí)候。     走路有困難的時(shí)候   拿東西或抱小孩的時(shí)候   洗澡的時(shí)候   運(yùn)動(dòng)或勞作的時(shí)候 第三章  專家為你答疑解惑   膝蓋酸疼未必是風(fēng)濕   老年人吃鈣片可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥嗎   晨僵可能是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎   踝關(guān)節(jié)扭傷后怎么辦 第四章  傳統(tǒng)中醫(yī)療法   穴位按壓時(shí)常用的手勢(shì)   委中：緩解下肢疼痛   犢鼻：消腫止痛   昆侖：治療腳踝腫痛   曲泉：緩解下肢腫痛   陽(yáng)陵泉：遠(yuǎn)離腿抽筋的痛苦   足三里：幫你疏通下肢經(jīng)絡(luò)   涌泉：助你強(qiáng)健腳力   伏兔：舒適腰腿   解溪：治療腳腕痛   三陰交：治療下肢麻痹   承扶：消除坐骨神經(jīng)痛   殷門：強(qiáng)腰健腿   承筋：治療小腿痛   承山：治療一切腿腳疾病   環(huán)跳：治療膝腿肌炎   風(fēng)市：治療腿腳酸痛   陽(yáng)輔：強(qiáng)筋壯骨   陰廉：治療下肢疼痛、痙攣   推拿按摩的基本手法   摩擦皮膚：緩解下肢疲勞   揉捏肌肉：緩解下肢疲勞   摩擦揉捏：消除膝蓋疲勞   穴位按摩：預(yù)防和消除膝蓋疼痛   緩和坐骨神經(jīng)痛的按摩   推拿療法：治療梨狀肌綜合征   推拿療法：消除膝關(guān)節(jié)病變引起的疼痛   松弛小腿肚僵硬和疼痛   消除腳底、腳跟疼痛的按摩   下肢按摩：消除疲勞和浮腫   艾灸的方法與技巧   坐骨神經(jīng)痛的灸法   梨狀肌綜合征的灸法   膝關(guān)節(jié)疼痛的灸法   風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的灸法   類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的灸法   膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的灸法   下肢痹證的灸法   下肢肌肉萎縮的灸法   下肢關(guān)節(jié)扭傷的灸法   足跟痛的灸法   足心多汗的灸法   拔罐療法的基本知識(shí)   坐骨神經(jīng)痛的拔罐   梨狀肌綜合征的拔罐   股神經(jīng)痛的拔罐   膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的拔罐   髕骨軟化癥的拔罐   骨質(zhì)疏松癥的拔罐   風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的拔罐   類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的拔罐   下肢麻木的拔罐   下肢肌肉痙攣的拔罐   足跟痛的拔罐   刮痧療法的基本知識(shí)   坐骨神經(jīng)痛的刮痧   類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的刮痧   風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的刮痧   膝關(guān)節(jié)痛的刮痧   小腿痙攣的刮痧   下肢酸痛的刮痧   足跟痛的刮痧   食物療法的基本知識(shí)   骨質(zhì)疏松癥患者的食療方   腰膝酸軟的食療方   膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的食療方   坐骨神經(jīng)痛的食療方   風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的食療方   類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的食療方   下肢肌肉勞損的食療方   下肢肌肉萎縮的食療方   足跟痛的食療方   骨質(zhì)增生的食療方   腿腳腫痛的食療方   腳氣的食療方 第五章  其他療法   什么是運(yùn)動(dòng)療法   治療梨狀肌綜合征的運(yùn)動(dòng)   預(yù)防膝關(guān)節(jié)肌肉萎縮的運(yùn)動(dòng)   緩和膝蓋疼痛的運(yùn)動(dòng)   類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)   減少膝關(guān)節(jié)積液的運(yùn)動(dòng)   預(yù)防和治療膝關(guān)節(jié)滑膜炎的運(yùn)動(dòng)   踝關(guān)節(jié)扭傷的運(yùn)動(dòng)   O形腿的矯正運(yùn)動(dòng)   舒緩小腿肌肉的運(yùn)動(dòng)   消除腳部浮腫的運(yùn)動(dòng)   膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)   溫冷療法的原理   膝關(guān)節(jié)疼痛、神經(jīng)痛和風(fēng)濕痛：自制熱毛巾   慢性疼痛和寒冷引起的下肢疼痛：用姜熱敷   慢性疼痛或疲勞引起的下肢疼痛：用泡澡溫和患部   突發(fā)性疼痛：用冰塊或冰袋冷敷   肌內(nèi)效貼布是怎么回事   改善O形腿的貼法   改善風(fēng)濕的貼法   改善半月板損傷引起的膝蓋疼痛   改善韌帶損傷引起的下肢疼痛   睡眠療法：使身心得到徹底放松   環(huán)境療法：從視覺(jué)到嗅覺(jué)使身心得到放松   營(yíng)養(yǎng)療法：用熱牛奶治療下肢疼痛   森林療法：用五種感官吸收森林的精華 附錄一  日常生活中的幾個(gè)誤區(qū) 附錄二  伸展腿部的運(yùn)動(dòng) 附錄三  調(diào)養(yǎng)身體的腿腳穴位