精確瘦身瑜伽

Part?1?變瘦、變美、變優(yōu)雅，好身材需要大智慧
一、完美曲線(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)，你達(dá)到了嗎？
The?Standard?of?an?IdeaI?Body
比例完美，曲線(xiàn)迷人
細(xì)節(jié)成就氣質(zhì)美人
二、瑜伽：玲瓏有招，四凹有術(shù)
Yoga：The?Secret?of?Being?Hot
尋回天然自我，健體輕身更迅速
瑜伽瘦身美學(xué)，打造完美身材

Part?2?精準(zhǔn)雕塑勻稱(chēng)身材，消脂減重不反彈
一、愛(ài)“面子”，修煉緊致上鏡巴掌臉
Make?Your?Face?Adorable
完美臉形比例
看看你是什么臉形
脂肪堆積型的指定練習(xí)
驚訝表情
消除浮腫的簡(jiǎn)單一式
捏瞼頰
克制雙下巴三式
鍛煉顎肌?鍛煉翼突肌?修整下巴的線(xiàn)條
嬰兒肥消除法
嘟嘟唇
兩式防止面部肌肉發(fā)達(dá)
鍬煉小頓骨肌?鍛煉頰肌
臉部按摩：讓臉部精致小巧更漂亮
二、消除瘦身死角，練就優(yōu)雅頸部不老術(shù)
Make?Your?Neck?Graceful
漂亮頸部的標(biāo)準(zhǔn)
頸部皺紋四大罪因
消除頸部浮腫的動(dòng)作組合
龜式?拱背伸腿?人而獅身
完美頸部的六大保養(yǎng)秘訣
三、減肉肉，打造纖細(xì)流暢的手臂線(xiàn)條
Make?Your?Arms?Well―toned
完美手臂的標(biāo)準(zhǔn)
粗臂產(chǎn)生的原因及應(yīng)對(duì)方法
減少脂肪堆積，告別“拜拜肉”
牛面手肘纏繞式?手反扣蛇式?眼鏡蛇式
改善手臂僵硬，擺脫金剛芭比
側(cè)斜極手抓腳式?坐姿劃船
四、活動(dòng)肩胛，香肩美人脫穎而出
Make?Your?Shoulders?Slender
美人肩的標(biāo)準(zhǔn)
不良習(xí)慣導(dǎo)致肩部變形
測(cè)測(cè)你的肩胛骨健康嗎？
消除脂肪的開(kāi)肩體式
扁旋轉(zhuǎn)?坐姿反扣手
三式打造優(yōu)美蝴蝶骨
牛面手體位前屈?戰(zhàn)三平衡飛翔式?金字塔式
五、拉拉背，成就“背影殺手”
Make?Your?Back?Sexy
女性背部美的特征
減脂肪，消除“虎背”
飛翔式?豐脊柱扭轉(zhuǎn)
緩解背部僵硬兩式
犁式?輪式
注意姿勢(shì)，讓背部性感又健康
六、勾勒豐盈線(xiàn)條，沒(méi)胸女神必修
Plump?Your?Breasts
完美胸部的標(biāo)準(zhǔn)
簡(jiǎn)易豐胸體式，練出傲人胸圍
簡(jiǎn)易支架式?跪姿擴(kuò)胸組合?全蓮花龜式
選對(duì)、穿好胸罩，給胸部正確的呵護(hù)
……
Part?3?“享瘦”窈窕秘籍：改變呼吸與生活習(xí)慣