掌中查3：養(yǎng)子宮調(diào)氣血掌中查

自測1 3分鐘子宮健康自測法
自測2 你知道自己的卵巢年齡嗎

第1章 女性獨(dú)有的前庭后院——子宮和卵巢
子宮：生命的起源
卵巢：美麗的秘訣

第2章 居家調(diào)養(yǎng)，一舉一動(dòng)養(yǎng)子宮
為子宮增溫
做好陰部清洗
正確使用衛(wèi)生用品
選對內(nèi)褲
裸睡效果好
養(yǎng)護(hù)五臟六腑
保持良好的作息時(shí)間
睡前燙腳
補(bǔ)氣養(yǎng)血，榮養(yǎng)子宮
遠(yuǎn)離人工流產(chǎn)
產(chǎn)后注意子宮保養(yǎng)
定期做婦科檢查
子宮也需排毒通便
防止久坐不動(dòng)
釋放壓力
婦科疾病巧用藥
專題 體質(zhì)不同，養(yǎng)護(hù)子宮也不同
專題 一月全程保養(yǎng)子宮法

第3章 生活調(diào)養(yǎng)，點(diǎn)滴細(xì)節(jié)護(hù)卵巢
切勿長期服用避孕藥
減肥應(yīng)得當(dāng)
注意自身清潔
遠(yuǎn)離煙酒傷害
正確看待美容院卵巢保養(yǎng)
防止卵巢缺氧
卵巢檢查很關(guān)鍵
注意流產(chǎn)后的保養(yǎng)
讓自己無限“性”福
消除對卵巢切除的恐懼感
打造良好的居室環(huán)境
減壓降壓
維持輸卵管健康
專題 四周全程保養(yǎng)卵巢法
專題 女性不同時(shí)期，卵巢呵護(hù)有側(cè)重

第4章 養(yǎng)子宮、護(hù)卵巢，這些食物不可缺
西紅柿 美容抗病
茄子 抗衰防癌
山藥 平衡內(nèi)分泌
韭菜 暖身抗癌
菠菜 防老抗衰
黑木耳 補(bǔ)血養(yǎng)臟 
紅棗 養(yǎng)血安神
蘋果 健體解乏
木瓜 降脂美容
草莓 健體抗衰
豆腐 解毒抗菌
雞蛋 維護(hù)血管
豬肉 養(yǎng)血補(bǔ)虛
牛肉 抗菌護(hù)體
牡蠣 防癌抗癌
蝦 滋陰抗癌
鯉魚 抗毒解乏
海帶 調(diào)整內(nèi)分泌
核桃 促進(jìn)血液循環(huán)
花生 抗衰止血
大麥 促進(jìn)血液循環(huán)
蕎麥 維持正常供血
玉米 延緩衰老
綠豆 排毒抗病
黃豆 維持內(nèi)分泌平衡

第5章 養(yǎng)子宮、護(hù)卵巢，特效中藥來幫忙
白術(shù) 保養(yǎng)內(nèi)臟
人參 補(bǔ)身安神
黃芪 補(bǔ)氣升陽
紅花 活血通絡(luò)
黨參 益氣補(bǔ)血
靈芝 補(bǔ)氣養(yǎng)血
枸杞子 養(yǎng)血抗衰
阿膠 補(bǔ)血養(yǎng)顏
當(dāng)歸 調(diào)經(jīng)止痛
益母草 活血調(diào)經(jīng)
丹參 增強(qiáng)抗病能力
姜 暖胃抗病

第6章 運(yùn)動(dòng)不息，活力無限
騎自行車
游泳
跳繩
跳舞
八段錦
瑜伽

第7章 經(jīng)穴療法，老中醫(yī)的經(jīng)典調(diào)養(yǎng)方
保養(yǎng)子宮和卵巢的十大特效穴位
子宮 理氣止痛
石門 調(diào)經(jīng)止帶
氣海 補(bǔ)氣益腎
關(guān)元 培元固本
神闕 健運(yùn)脾胃
命門 溫腎助陽
血海 調(diào)經(jīng)統(tǒng)血
三陰交 調(diào)經(jīng)止帶
氣穴 溫腎暖胞
足三里 健脾和胃
艾灸療法，溫煦散寒保子宮

第8章 遠(yuǎn)離子宮疾病，呵護(hù)女性健康
子宮卒中
子宮脫垂
子宮肌瘤
子宮內(nèi)膜異位癥
子宮腺肌癥
宮頸炎
宮頸糜爛
子宮息肉
子宮內(nèi)膜炎
子宮內(nèi)膜癌
宮頸癌
不孕癥
專題 你是否易患子宮疾病

第9章 小心卵巢疾病，謹(jǐn)防美麗不再
卵巢囊腫
卵巢破裂
卵巢下垂
卵巢炎
卵巢早衰
多囊卵巢綜合征
盆腔瘀血綜合征
巧克力囊腫
卵巢癌
專題 生育是部分子宮與卵巢疾病的“克星”

附錄 基礎(chǔ)體溫表