《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的臟腑養(yǎng)生

第一章 走近《黃帝內(nèi)經(jīng)》，掌握健康之道
　　
　　養(yǎng)生大道01：《黃帝內(nèi)經(jīng)》
　　的價(jià)值及人物簡(jiǎn)介
　　◎我們?yōu)槭裁匆x《黃
　　帝內(nèi)經(jīng)》？
　　◎黃帝和岐伯是什么樣
　　的人？
　　養(yǎng)生大道02：藏象學(xué)說
　　◎《黃帝內(nèi)經(jīng)》三大學(xué)
　　說之一的藏象學(xué)說
　　◎解讀“藏象”
　　◎人的五臟六腑
　　◎五臟之間的關(guān)系
　　◎六腑之間的關(guān)系
　　◎臟與腑之間的關(guān)系
　　
　　
　　
　　第二章 心臟—五臟六腑的君主
　　心臟的生理功能
　　養(yǎng)心方法01：養(yǎng)神
　　◎養(yǎng)心宜先養(yǎng)神
　　◎每天笑一笑有益心臟
　　健康
　　養(yǎng)心方法02：食補(bǔ)
　　◎保護(hù)心臟要合理飲食
　　◎有益心臟健康的食物
　　◎維生素E對(duì)心臟的
　　作用
　　◎適量飲用咖啡對(duì)心臟
　　有益
　　◎經(jīng)常喝綠茶可保護(hù)
　　心臟
　　養(yǎng)心方法03：按摩
　　◎疏通心經(jīng)保養(yǎng)心臟
　　健康
　　◎每日常按摩腋窩可
　　養(yǎng)心
　　◎按摩手指幫你養(yǎng)心
　　◎腳底按摩養(yǎng)護(hù)心臟
　　養(yǎng)心方法04：運(yùn)動(dòng)
　　◎有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心臟
　　功能
　　◎常爬樓梯可減少心臟
　　病風(fēng)險(xiǎn)
　　養(yǎng)心方法05：睡眠
　　◎睡眠是養(yǎng)心的第一
　　大補(bǔ)
　　◎養(yǎng)心睡眠宜先睡心，
　　后睡眼
　　◎每天睡眠不足7小時(shí)
　　對(duì)心臟健康有害
　　養(yǎng)心方法06：順時(shí)養(yǎng)心
　　◎夏主心，宜多吃“苦”
　　◎午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令最宜
　　養(yǎng)心
　　◎中午小睡可養(yǎng)心
　　養(yǎng)心方法07：控制體重
　　◎控制體重有益心臟
　　健康
　　◎如何控制體重
　　
　　
　　第三章 肺臟—人體的相傅之官
　　肺臟的生理功能
　　養(yǎng)肺方法01：食補(bǔ)
　　◎多吃辛味和白色食物
　　以養(yǎng)肺氣
　　◎每天兩頭蒜有利肺的
　　健康
　　養(yǎng)肺方法02：呼吸空氣
　　◎正確呼吸提升肺能量
　　◎給你的鼻子洗洗澡
　　◎養(yǎng)肺的綠色植物
　　養(yǎng)肺方法03：運(yùn)動(dòng)鍛煉
　　◎運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺功能
　　◎耐寒鍛煉可強(qiáng)健肺
　　部功能
　　養(yǎng)肺方法04：順時(shí)養(yǎng)肺
　　◎秋主肺，宜保養(yǎng)好
　　肺臟
　　◎寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令宜睡眠
　　◎寒氣最易傷肺，寅時(shí)
　　一定要關(guān)空調(diào)
　　養(yǎng)肺方法05：遠(yuǎn)離傷害
　　◎遠(yuǎn)離香煙保護(hù)肺臟
　　◎空氣流通預(yù)防肺結(jié)核
　　◎空氣清新劑會(huì)傷肺
　　◎廚房油煙對(duì)肺的嚴(yán)重
　　危害
　　
　　
　　第四章 脾臟—身體糧倉的大總管
　　脾臟的生理功能
　　養(yǎng)脾方法01：食補(bǔ)
　　◎多吃甘味和黃色食物
　　養(yǎng)脾
　　◎有利脾臟健康的食物
　　◎食療是對(duì)脾臟最好的
　　呵護(hù)
　　◎益氣補(bǔ)脾山藥最好
　　◎巧吃香菜養(yǎng)脾胃
　　◎聽音樂進(jìn)餐有利于保
　　養(yǎng)脾胃
　　養(yǎng)脾方法02：按摩
　　◎按揉腹部有助健脾
　　和胃
　　◎按摩小腿強(qiáng)健脾胃
　　養(yǎng)脾方法03：防濕驅(qū)寒
　　◎養(yǎng)脾一定要防濕
　　◎脾胃虛寒可用食鹽
　　溫脾
　　養(yǎng)脾方法04：調(diào)理脾虛
　　◎小兒脾胃虛弱如何
　　調(diào)理
　　◎調(diào)理脾虛最忌諱的四
　　件事
　　養(yǎng)脾方法05：順時(shí)養(yǎng)脾
　　◎春季養(yǎng)脾要點(diǎn)
　　◎長(zhǎng)夏宜養(yǎng)脾
　　◎巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令主運(yùn)化
　　
　　
　　第五章 肝臟—智勇雙全的大將軍
　　肝臟的生理功能
　　養(yǎng)肝方法01：情志
　　◎疏通情緒有利肝氣
　　順調(diào)
　　◎?qū)W會(huì)制怒保持情緒
　　穩(wěn)定
　　養(yǎng)肝方法02：食補(bǔ)
　　◎養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
　　◎養(yǎng)肝護(hù)肝的食療方
　　◎飯后靜坐能保肝
　　養(yǎng)肝方法03：明目
　　◎保護(hù)眼睛就是保護(hù)肝
　　臟健康
　　◎養(yǎng)睛明目保健法
　　養(yǎng)肝方法04：排毒
　　◎多喝水可減少毒素?fù)p
　　害肝臟
　　◎保持便便通暢有利肝
　　臟排毒
　　◎曬眼排毒益肝臟
　　養(yǎng)肝方法05：順時(shí)養(yǎng)肝
　　◎春主肝，宜以養(yǎng)肝護(hù)
　　肝為先
　　◎丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令宜熟睡
　　養(yǎng)肝方法06：預(yù)防肝病
　　◎如何預(yù)防病毒性肝炎
　　◎呵護(hù)肝臟遠(yuǎn)離“五大
　　殺手”
　　◎多數(shù)肝病是“熬”出
　　來的
　　
　　
　　第六章 腎臟—身體能量的源泉
　　腎臟的生理功能
　　養(yǎng)腎方法01：按摩
　　◎經(jīng)常按摩雙耳可以
　　強(qiáng)腎
　　◎按摩頭腳可強(qiáng)腎養(yǎng)精
　　養(yǎng)腎方法02：食補(bǔ)
　　◎有利腎臟健康的食物
　　◎養(yǎng)腎藥膳食療方
　　養(yǎng)腎方法03：補(bǔ)陽
　　◎多曬太陽有益養(yǎng)腎
　　◎腎不好多泡腳
　　養(yǎng)腎方法04：順時(shí)養(yǎng)腎
　　◎冬主腎，宜以保養(yǎng)腎
　　臟為主
　　◎酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，宜調(diào)
　　養(yǎng)腎臟
　　養(yǎng)腎方法05：調(diào)理腎虛
　　◎男人腰好腎才好
　　◎腎臟異常的表現(xiàn)
　　◎節(jié)欲保精可預(yù)防腎虛
　　
　　第七章 膽—主持裁斷的中正之官
　　膽的生理功能
　　養(yǎng)膽方法01：按摩
　　◎拍打膽經(jīng)養(yǎng)氣血
　　◎足底按摩治療膽病
　　養(yǎng)膽方法02：睡眠
　　◎子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令宜睡眠
　　◎右側(cè)臥位最有利于養(yǎng)膽
　　養(yǎng)膽方法03：食補(bǔ)
　　◎養(yǎng)“膽”的飲食之道
　　◎膽病患者宜食的食物
　　◎膽病患者不宜食用的
　　食物
　　◎膽囊病藥膳食療方
　　養(yǎng)膽方法04：排石
　　◎規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助排石
　　◎多喝水可促進(jìn)小結(jié)石
　　的排出
　　◎保持樂觀情緒有助
　　排石
　　養(yǎng)膽方法05：預(yù)防膽病
　　◎膽囊的常見疾病
　　◎如何預(yù)防膽囊疾病
　　
　　第八章 胃—容納食物的倉廩之官
　　胃的生理功能
　　養(yǎng)胃方法01：食補(bǔ)
　　◎辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令早飯宜
　　吃好
　　◎?qū)ξ赣幸娴氖澄?br /> 　　◎養(yǎng)胃藥膳食療方
　　養(yǎng)胃方法02：運(yùn)動(dòng)
　　◎揉腹運(yùn)動(dòng)
　　◎仰臥起坐運(yùn)動(dòng)
　　◎托腹運(yùn)動(dòng)
　　◎扭腰運(yùn)動(dòng)
　　◎站立彎膝運(yùn)動(dòng)
　　◎多動(dòng)腳趾運(yùn)動(dòng)
　　養(yǎng)胃方法03：保暖
　　◎保養(yǎng)胃部保暖最重要
　　◎食物過熱易傷腸胃
　　養(yǎng)胃方法04：預(yù)防胃病
　　◎預(yù)防胃病首先要調(diào)整
　　生活習(xí)慣
　　◎觀舌自測(cè)胃部的健康
　　◎胃病保養(yǎng)誤區(qū)
　　
　　第九章 小腸—主化物的受盛之官
　　小腸的生理功能
　　養(yǎng)小腸方法01：食補(bǔ)
　　◎未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令午飯
　　要豐富
　　◎有益腸道健康的食物
　　◎排毒清腸食療方
　　養(yǎng)小腸方法02：清腸
　　◎冬季清清小腸
　　◎按摩小腹，清腸
　　排毒瘦身
　　◎按揉小腸經(jīng)通暢氣血
　　養(yǎng)小腸方法03：生活保健
　　◎小腸生活保健六忌
　　◎小腸功能衰退的生活
　　保健
　　
　　
　　第十章 大腸—傳導(dǎo)之官
　　大腸的生理功能
　　養(yǎng)大腸方法01：食補(bǔ)
　　◎?qū)Υ竽c有益的食物
　　◎大腸保健藥膳食療方
　　養(yǎng)大腸方法02：排便
　　◎便秘引發(fā)多種疾病須
　　重視
　　◎卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令宜
　　排便
　　◎清宿便排腸毒
　　◎早起空腹喝水有助排便
　　◎便秘患者如何通便
　　◎刮痧促進(jìn)腸道蠕動(dòng)治
　　便秘
　　
　　
　　第十一章 膀胱—貯存和排泄尿液的州都之官
　　
　　膀胱的生理功能
　　養(yǎng)膀胱方法01：食補(bǔ)
　　◎預(yù)防膀胱結(jié)石的飲食
　　細(xì)則
　　◎膀胱疾病的藥膳食
　　療方
　　養(yǎng)膀胱方法02：運(yùn)動(dòng)
　　◎申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令宜運(yùn)動(dòng)
　　◎運(yùn)動(dòng)鍛煉防治尿失禁
　　◎適合膀胱病患者的運(yùn)
　　動(dòng)方式
　　◎灸法根治老年性尿
　　失禁
　　養(yǎng)膀胱方法03：預(yù)防膀
　　胱病
　　◎膀胱的常見疾病
　　◎憋尿易致尿路感染、
　　膀胱損傷
　　◎如何預(yù)防膀胱炎
　　◎預(yù)防膀胱癌要多喝水
　　
　　
　　第十二章 三焦—負(fù)責(zé)水道循環(huán)的決瀆之官
　　
　　
　　三焦的生理功能
　　養(yǎng)三焦方法01：按摩、
　　運(yùn)動(dòng)
　　◎穴位按摩調(diào)理三焦
　　◎晨起理三焦身心好
　　養(yǎng)三焦方法02：睡眠
　　◎亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令宜
　　睡眠
　　◎最佳睡眠時(shí)間
　　養(yǎng)三焦方法03：肚臍
　　保健
　　◎揉按肚臍通利三焦
　　◎艾灸肚臍增補(bǔ)元?dú)?br /> 　　◎肚臍拔罐疏通三焦