怎樣才能不生病：無病一身輕的養(yǎng)生法則

第一招：治未病，防患于未然
1.生命是一個(gè)衰老的過程
2.生命的長(zhǎng)短誰決定
3.頤養(yǎng)天年不是夢(mèng)
4.養(yǎng)生也要辨證施養(yǎng)
5.你真的健康嗎
6.養(yǎng)生的精髓——治未病
7.生活中的養(yǎng)生經(jīng)
第二招：遠(yuǎn)離亞健康
1.亞健康是什么
2.都是壓力惹的禍
3.身邊危險(xiǎn)的炸彈
4.亞健康自測(cè)和防范
5.亞健康的高危人群
6.走出心理亞健康的屏障
第三招：科學(xué)起居
1.起居有常是健康的保障
2.居住的環(huán)境很重要
3.居室養(yǎng)生要有好的綜合條件
4.房間的布局有講究
5.臥室的裝飾不可少
6.床的擺放要給人以舒適感
7.臥室內(nèi)別輕易擺放電器
8.適時(shí)穿衣也防病
9.衣著養(yǎng)生的細(xì)節(jié)
10.沐浴養(yǎng)生的三大功效
第四招：科學(xué)飲食
1.五味調(diào)和，五臟協(xié)調(diào)
2.食物巧搭配，營(yíng)養(yǎng)翻幾番
3.健康食物鴛鴦配
4.多吃時(shí)令菜，少吃反季菜
5.健康飲食從廚房做起
6.防止不衛(wèi)生的飲食細(xì)節(jié)
7.值得推崇的烹調(diào)方式
8.烹調(diào)過程有講究
9.調(diào)味品里學(xué)問大
10.趕走壞脾氣和不良情緒
11.進(jìn)食最好細(xì)嚼慢咽
12.飯后養(yǎng)生的健康細(xì)節(jié)
13.飯后保健八不宜
第五招：動(dòng)靜有度
1.簡(jiǎn)單的散步——最有效的保健
2.時(shí)髦的有氧運(yùn)動(dòng)
3.小動(dòng)作，大健康
4.剛?cè)嵯酀?jì)的太極拳
5.舞動(dòng)起來更健康
6.瑜伽是美體健身的秘密武器
7.運(yùn)動(dòng)健身的六大誤區(qū)
第六招：心靈養(yǎng)生
1.心理問題影響健康
2.養(yǎng)心之道
3.修煉健康的心理素養(yǎng)
4.歡笑是健康的保鮮劑
5.心理調(diào)適的四個(gè)步驟
6.焦慮癥的消除策略
第七招：性福養(yǎng)生
1.和諧的性生活是健康的需要
2.性生活達(dá)到最佳狀態(tài)的五個(gè)原則
3.縱欲的四大害處
4.夫妻間性生活的尺度
5.女性“性?！钡陌踩€
第八招：睡眠養(yǎng)生
1.睡眠有助于保健防病
2.睡出長(zhǎng)壽來
3.失眠導(dǎo)致的常見癥狀
4.失眠的因素
5.“放松療法”能夠快速入眠
6.睡眠姿勢(shì)不可馬虎
7.營(yíng)造好的睡眠環(huán)境
8.十二種助眠食物，讓你高枕無憂
9.走出失眠的四大誤區(qū)
10.拋開導(dǎo)致失眠的八大禁忌
第九招：因時(shí)養(yǎng)生
1.四時(shí)養(yǎng)生順應(yīng)自然
2.春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
3.五臟與五時(shí)相應(yīng)
4.爛漫春日，重在防病
5.夏季養(yǎng)生保健不貪涼
6.秋季養(yǎng)生以“平”為貴
7.冬季避寒就溫，進(jìn)補(bǔ)有方
第十招：重點(diǎn)防范
1.頭痛：坐臥不安的苦惱
2.便秘：無以言表的痛楚
3.肥胖：萬病禍端之源
4.高血壓：健康潛在的紅燈
5.糖尿?。哼@個(gè)殺手有點(diǎn)“甜”
6.冠心病：“非常心跳”玩不起
7.高血脂：血脂異常，身體欠安康
8.脂肪肝：加重肝負(fù)擔(dān)
9.膽石癥：偏愛女性的疾病
10.更年期綜合征：“半邊天”的中年困擾
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