大學(xué)體育與健康

第一章 體育與健康入門
第一節(jié) 健康常識
一、四維健康觀
二、健康五要素
三、衡量人體健康的10條標(biāo)準(zhǔn)
四、關(guān)于亞健康狀態(tài)
五、影響健康的因素
第二節(jié) 體育與健康
一、體育的起源和定義
二、體育與健康的關(guān)系
第三節(jié) 高校體育教育
一、高校體育教育應(yīng)具備的理念
二、高校體育教育目標(biāo)
三、高校體育課程設(shè)置
四、課外體育活動
第二章 體育鍛煉的作用
第一節(jié) 體育鍛煉的生理作用
一、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
二、體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)的作用
三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用
四、體育鍛煉對運(yùn)動系統(tǒng)的作用
第二節(jié) 體育鍛煉與心理調(diào)節(jié)
一、心理健康的定義及標(biāo)準(zhǔn)
二、體育鍛煉對心理健康的促進(jìn)
三、影響體育鍛煉產(chǎn)生良好心理效應(yīng)的因素
第三節(jié) 體育鍛煉與社會適應(yīng)
一、價值觀念、競爭意識和競爭手段
二、協(xié)作意識、社會角色、個性形成和人際關(guān)系
第四節(jié) 體育鍛煉與常見疾病的防治
一、體育鍛煉與脂肪肝的防治
二、體育鍛煉與肥胖癥的防治
三、體育鍛煉與糖尿病的防治
四、體育鍛煉與神經(jīng)癥的防治
五、體育鍛煉與哮喘的防治
六、體育鍛煉與肝炎的防治
第三章 體育鍛煉的原則、內(nèi)容、方法及計劃
第一節(jié) 體育鍛煉應(yīng)遵守的原則
一、自覺性原則
二、全面性原則
三、循序漸進(jìn)原則
四、經(jīng)常性原則
五、安全性原則
第二節(jié) 體育鍛煉的內(nèi)容及選擇
一、體育鍛煉的內(nèi)容
二、體育鍛煉內(nèi)容的選擇
第三節(jié) 體育鍛煉的方法
一、提高身體素質(zhì)的方法
二、利用自然因素鍛煉方法
三、跑步鍛煉法
第四節(jié) 體育鍛煉計劃和運(yùn)動處方
一、制定鍛煉計劃的依據(jù)
二、鍛煉計劃的內(nèi)容
三、運(yùn)動處方
第四章 運(yùn)動性病癥及運(yùn)動損傷
第一節(jié) 運(yùn)動性病癥及其處理
一、運(yùn)動性昏厥
二、運(yùn)動性腹痛
三、極點(diǎn)
四、肌肉痙攣
五、肌肉酸痛
六、運(yùn)動性中暑
七、凍瘡
八、游泳性中耳炎
九、運(yùn)動性低血糖癥
十、運(yùn)動性貧血
十一、運(yùn)動性血紅蛋白尿
第二節(jié) 運(yùn)動損傷及其防治
……
第五章 大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)及測定
第六章 體育欣賞
第七章 田徑運(yùn)動
第八章 球類運(yùn)動
第九章 游泳運(yùn)動
第十章 健美操
第十一章 武術(shù)運(yùn)動
第十二章 娛樂健身
第十三章 體育舞蹈