養(yǎng)好脾胃不生病：后天之本，養(yǎng)生之根

前言  養(yǎng)生先養(yǎng)脾胃
第一章  脾胃——后天的根本、氣血的來源、能量的倉庫
1.萬物由土而生——帶你認識五臟六腑的“糧倉”
2.察言觀色可知脾胃健康狀況
3.養(yǎng)好脾胃，延年益壽
4.脾升胃降需平衡——陰陽失調，疾病就會找上門
第二章  吃得香更要吃得好 
1.脾胃最喜歡粗細搭配的飲食 
2.慎吃冷食冷飲，保護脾胃陽氣 
3.饑飽無常最傷脾胃 
4.適當溫補，預防胃火過旺 
5.少食過燙食物，養(yǎng)脾護腸胃 
6.食不欲急——細嚼慢咽，脾胃常健 
7.吃主食，補氣血，養(yǎng)脾胃 
8.養(yǎng)胃有良方——飯前喝口湯、少吃湯泡飯 
9.小米可代參湯，健脾又和胃 
10.無上補品——香菇大益胃氣 
11.紅棗補虛安神，健脾和胃 
12.米中第一——薏米讓脾胃調和 
13.山珍妙藥——山藥可保脾胃“青春永駐” 
第三章  脾胃保養(yǎng)重在生活細節(jié) 
1.服藥要注意保護“胃氣” 
2.飯后勿吸煙，不給脾胃招禍端 
3.小心嗑瓜子會傷胃津、生結石 
4.勞逸結合，脾胃更“放松” 
5.食后勿睡，胃不和則臥不安 
6.脾胃不適，巧用減食（禁食）則愈 
7.別讓性生活傷害脾胃 
8.飲酒一定要適量 
9.小口喝水，脾胃無憂 
10.防寒保暖 調養(yǎng)脾胃 
11.春夏秋冬，脾胃養(yǎng)生有差別 
12.出汗不宜過多，小心傷心傷脾胃 
第四章  好心情帶來好脾胃 
1.脾胃對情緒變化最敏感 
2.過思傷脾，以怒勝思 
3.以笑解悲怒，令氣逆下消 
4.憤怒時宜停止進食 
第五章  不花錢的養(yǎng)生寶庫——刺激穴位健脾胃 
1.常敲足陽明胃經(jīng)，無病一身輕 
2.打通足太陰脾經(jīng)，調養(yǎng)氣血、防治病痛 
3.脾胃虛弱宜捏脊 
4.足三里——緩解胃痛的有效穴位 
5.梁丘穴——緩解胃反酸、急性腹瀉的保健穴 
6.天樞穴——治療腹瀉、便秘的常用穴 
7.三陰交穴——調理脾胃虛弱 
8.地倉穴——改善小兒、成人流口水 
9.漏谷穴——促進消化 
10.氣舍穴——緩解惡心和打嗝 
11.大橫穴——健脾防腹胖 
12.隱白穴——止漏防崩 
13.公孫穴——治療胃痛、胃反酸 
14.陰陵泉穴——除長夏暑濕 
15.支溝穴——改善老年便秘 
16.神闕穴——善治脾胃延年益壽 
第六章  合理運動提升脾胃活力 
1.最簡單的保健功——按揉肚子健脾胃 
2.扭著走，促消化、防便秘 
3.常練太極拳可調養(yǎng)脾胃 
4.散步健身，養(yǎng)護脾胃 
5.練練八段錦，兩手托天理三焦、調理脾胃須單舉 
6.五禽戲中找熊戲，熊戲補脾看熊運 
7.叩齒咽津，強腎又健脾 
8.常動腳趾，“按摩”脾胃二經(jīng) 
9.脾胃強壯操，去脾胃寒、補腎氣 
10.慢跑調養(yǎng)脾胃有奇效 
第七章  選對本草，補益脾胃助健康 
1.葛花飲解酒又養(yǎng)胃 
2.健脾美白當數(shù)三白湯 
3.藿香正氣水改善胃痙攣 
4.消積化滯要找焦三仙 
5.香砂養(yǎng)胃丸——治虛寒胃病又化痰 
6.“疏通脾胃”找雞內金 
7.提升脾胃氣的補中益氣湯 
8.半夏枳術丸治脾胃受寒 
9.麥梅棗花飲治脾胃濕熱所致失眠 
10.六一散治暑熱腹瀉 128
11.茯苓——補脾虛、安神氣 
第八章  別讓脾胃拖你的健康后腿 
1.慢性淺表性胃炎——胃部病變的第一步 
2.慢性萎縮性胃炎——雪上加霜的炎癥 
3.急性胃炎——讓胃病來如山倒 
4.消化性潰瘍——隱藏在消化道里的“傷口” 
5.胃下垂——讓脾胃負擔多多 
后記