三維圖解·體能增強(qiáng)書

　　《三維圖解：體能增強(qiáng)書》講述的是一種涵蓋五項(xiàng)基本訓(xùn)練項(xiàng)目的常規(guī)強(qiáng)化訓(xùn)練機(jī)制，這份訓(xùn)練機(jī)制中囊括了每一項(xiàng)具體的身體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在《三維圖解：體能增強(qiáng)書》中，旋轉(zhuǎn)動(dòng)作包括兩種基本動(dòng)作：使用單側(cè)的阻力產(chǎn)生轉(zhuǎn)體扭矩，或者通過在不同平面做同樣的基本動(dòng)作來產(chǎn)生轉(zhuǎn)體扭矩。針對(duì)每一項(xiàng)基本動(dòng)作練習(xí)，都涵蓋了10～15種改編動(dòng)作，這使得每一次訓(xùn)練對(duì)身體起到的作用都會(huì)有微妙的不同。任何難度等級(jí)的訓(xùn)練動(dòng)作都可以根據(jù)這五項(xiàng)基本動(dòng)作進(jìn)行合理制定，并且其所需配置的相應(yīng)訓(xùn)練設(shè)施都十分簡(jiǎn)便易得?！度S圖解：體能增強(qiáng)書》有效的體能訓(xùn)練必須涵蓋身體所有的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶和肌腱。

　　帕特·莫納夏（Pat Manocchia），在紐約創(chuàng)辦了一家屬于自己的預(yù)防醫(yī)學(xué)帕拉斯特拉（LaPalestra）中心，并在那里親自擔(dān)任指導(dǎo)教練一職。帕拉斯特拉中心是一家集醫(yī)療與健美于一體的綜合機(jī)構(gòu)。作為在健美與醫(yī)療領(lǐng)域最具權(quán)威的專家學(xué)者之一，帕特曾獲多項(xiàng)殊榮并身兼《女性運(yùn)動(dòng)與健身雜志》與《魅力雜志》的特約編輯。他曾效力于專業(yè)曲棍球球隊(duì)，十一次參加馬拉松賽并跑完全程，另外帕特也曾帶領(lǐng)登山隊(duì)多次問鼎世界高峰。自布朗大學(xué)畢業(yè)后，帕特·莫納夏與妻子黛搏拉定居紐約，現(xiàn)已育有兩個(gè)孩子。