瘦孕

定　價：￥36.00

作　者：	邱錦伶著
出版社：	中國戲劇出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生女性/兒童

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ISBN：	9787104037989	出版時間：	2012-12-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	178	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《瘦孕》主要內(nèi)容包括：輕松“瘦孕”好快樂、準(zhǔn)備懷孕：打造溫暖體質(zhì)，迎接健康寶寶、溫暖體質(zhì)就是要靠吃呀、吃的原則簡單到誰都學(xué)得會、有肉、有菜、有淀粉，這樣吃就對了、邱老師的好孕小提醒：懷孕前的準(zhǔn)備事項、懷孕前期0～12周：調(diào)整飲食，零害喜達(dá)成、孕中期13～24周：增量攝取蛋白質(zhì)和膠質(zhì)，精準(zhǔn)地管理體重、懷孕后期25～36周：為泌乳提前做準(zhǔn)備，別怕不能哺乳、產(chǎn)前一個月的準(zhǔn)備期：寶寶就要準(zhǔn)備好了，你呢？產(chǎn)后一個月的月子期：照顧寶寶也要照顧自己等。

作者簡介

　　邱錦伶，北京同仁堂臺北旗艦店養(yǎng)生咨詢師、廖叔叔健康屋健康咨詢師。曾經(jīng)的職場女強人，在經(jīng)歷父親病重以及自己身體遭遇疾病和意外之后，選擇放下和寬恕，并找到人生的美好方向——養(yǎng)生。另著有《擇食》。

圖書目錄

推薦序　
輕松“瘦孕”好快樂　林熙蕾
CH1準(zhǔn)備懷孕：打造溫暖體質(zhì)，迎接健康寶寶
溫暖體質(zhì)就是要靠吃呀
吃的原則簡單到誰都學(xué)得會
有肉、有菜、有淀粉，這樣吃就對了
◎邱老師的好孕小提醒：懷孕前的準(zhǔn)備事項CH2懷孕前期0～12周：調(diào)整飲食，0害喜達(dá)成
有了寶寶以后的Do&Don't
用完美公式計算你所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
飲食也可舒緩輕微害喜
真人實例1：改變飲食，就會有舒適快樂的孕期
◎邱老師的好孕小提醒：懷孕初期的你要注意CH3懷孕中期13～24周：增量攝取蛋白質(zhì)和膠質(zhì)，精準(zhǔn)地管理體重
開始增量攝取蛋白質(zhì)
膠質(zhì)成為飲食菜單里的重要角色
不是要嚇你，孕期增加8公斤才是剛剛好喔！
你最害怕的妊娠紋，從此刻開始驅(qū)離它
孕婦必看生活保養(yǎng)禁忌
◎邱老師的好孕小提醒：要記得避開的穴位
真人實例2：高齡懷孕不害怕，確實忌口就對了CH4懷孕后期25～36周：為泌乳提前做準(zhǔn)備，別怕不能哺乳
誰說懷孕一定會水腫？
保持良好心情很容易
◎邱老師的好孕小提醒：懷孕后期的注意事項
真人實例3：懷雙胞胎寶寶，媽媽負(fù)擔(dān)不加倍CH5產(chǎn)前一個月的準(zhǔn)備期：寶寶就要準(zhǔn)備好了，你呢？
寶寶最好的食糧，靠你此刻的努力
為你量身打造的舒緩按摩
寶寶即將來到的提醒：落紅與收縮
陪產(chǎn)人請不要對孕婦喊「加油！」
迎接寶寶的最后準(zhǔn)備，呼吸與放松就對了
◎邱老師的好孕小提醒：生產(chǎn)前你要知道的事
真人實例：媽媽有好體質(zhì)，寶寶就會好健康CH6產(chǎn)后一個月的月子期：照顧寶寶也要照顧自己
月子水溫?zé)岷?，月子餐認(rèn)真吃
發(fā)奶滋養(yǎng)的美味湯品
◎邱老師的烹飪小撇步
百分百擇食的美味菜色
◎邱老師的自制不敗萬用醬汁
親喂母乳，對寶寶最好對你也好
退奶不用打針，循序漸進(jìn)自然退
腹腿部淋巴按摩，幫你產(chǎn)后排毒又瘦身