拉伸

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	尹琴著
出版社：	成都時(shí)代出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	運(yùn)動(dòng)健康

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ISBN：	9787546407487	出版時(shí)間：	2012-10-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	217	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《拉伸（附光盤）》的作者是尹琴?！独欤ǜ焦獗P）》將人體各部位的拉伸動(dòng)作進(jìn)行詳細(xì)的分解，配以詳細(xì)的圖文解說，教你如何正確拉伸；并將這些拉伸動(dòng)作組合成30余套適合各種特定場合、特別時(shí)間段，具有特殊功效的拉伸操。你可以根據(jù)想放松的部位來進(jìn)行指定拉伸，也可以根據(jù)所處的環(huán)境做適宜的拉伸操。拉伸并不是一項(xiàng)比賽，每個(gè)人的身體狀況都有所不同，因此你不需要將自己與他人進(jìn)行比較。而且個(gè)人自身的狀況每天也會(huì)有所差異，有時(shí)候身體比較柔軟，有時(shí)比較僵硬。所以，拉伸時(shí)我們應(yīng)當(dāng)首先保證身體舒適，并應(yīng)在自己的能力范圍內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，這樣你才會(huì)感到精神上的放松和身體煥發(fā)的活力。

作者簡介

暫缺《拉伸》作者簡介

圖書目錄

第一章拉伸，即學(xué)即用的健康法一、現(xiàn)代人的健康白皮書 1．運(yùn)動(dòng)少，病痛就來找 2．人體存在驚人的自愈力 3．運(yùn)動(dòng)激發(fā)人體自愈力二、拉伸——實(shí)用、有效的簡單運(yùn)動(dòng) 1．拉伸溫和沒有壓力，即使不善運(yùn)動(dòng)的人也可以練習(xí) 2．舒展僵硬的肌肉，讓身體變得更輕松 3．筋長一寸，壽延十春 4．運(yùn)動(dòng)前后的拉伸有助于獲得更好的運(yùn)動(dòng)效果 5．放松身體，也放松心靈 6．拉伸減肥使體態(tài)勻稱更挺拔三、什么是正確的拉伸 1．拉伸的原則 2．拉伸的類型 3．拉伸的技巧 4．跟著感覺拉四、測(cè)測(cè)你的身體年齡第二章身體各部位拉伸動(dòng)作分解一、拉伸導(dǎo)圖二、面部拉伸三、頸部拉伸四、肩膀拉伸五、手臂拉伸六、手部拉伸七、胸部拉伸八、腹部拉伸九、背部拉伸十、腰音啦伸十一、髖部拉伸十二、臀部拉伸十三、腿部拉伸十四、腳部拉伸