五臟安和不生病：中醫(yī)五臟調養(yǎng)精粹

基礎篇   認識中醫(yī)文化  把握養(yǎng)生之道 第一節(jié)  中醫(yī)養(yǎng)生特色與方法
   一、中醫(yī)養(yǎng)生的獨創(chuàng)觀點
   天人相應，順應自然
   形神合一，動靜互涵
   正氣為本，協(xié)調平衡
   審因施養(yǎng)，綜合調攝
   持之以恒，生活養(yǎng)生
   二、中醫(yī)養(yǎng)生的哲學基礎
   精氣學說
   陰陽學說
   五行學說
   三、中醫(yī)養(yǎng)生的常用方法
   食養(yǎng)食療
   情志調養(yǎng)
   運動保健
   艾灸保健
   拔罐保健
   按摩推拿
   刮痧保健 56
   貼敷保健
   藥浴保健
   藥枕保健
   音樂保健
 第二節(jié)  以五臟為中心的臟腑學說
   一、臟腑學說起源于解剖
   二、中醫(yī)臟腑與西醫(yī)臟器有區(qū)別
   三、認識中醫(yī)的五臟六腑
   五臟六腑的組成
   臟腑的功能特點
   重視五臟調理的意義
養(yǎng)肝篇   肝氣舒暢則氣血調和，經絡通利
   一、肝——將軍之官，謀慮出焉
   肝主疏泄——肝氣舒暢則氣機條達
   肝主藏血——貯藏血液，調節(jié)血量
   二、生活起居保健養(yǎng)肝
   按時就寢養(yǎng)肝血
   勞逸適度保肝氣
   養(yǎng)肝限酒莫貪杯
   按摩肝經除不適
   解郁制怒暢肝氣
   三、順天應時四季養(yǎng)肝
   春季宜升發(fā)肝氣
   夏季宜生津養(yǎng)肝
   秋季宜暢氣柔肝
   冬季宜肝腎同養(yǎng)
   四、自測自診辨證養(yǎng)肝
   肝氣郁結——疏肝理氣
   肝經火旺——平肝清火
   肝血虧虛——滋養(yǎng)肝血
護心篇   心氣充沛則血脈通暢，神思敏捷
   一、心——君主之官，神明出焉
   心主血脈 ——心氣充沛則血脈通暢
   心主神志 ——心血充盈則神思敏捷
   二、生活起居保健護心
   修德行義，頤養(yǎng)心神
   午時小憩，調神益心
   靜坐澄心，助眠生慧
   喜悅有度，寧神護心
   琴棋書畫，怡情養(yǎng)神
   三、順天應時四季護心
   春季宜升發(fā)心陽 127 
   夏季宜清心寧神
   秋季宜鍛煉強心
   冬季宜溫陽補心
   四、自測自診辨證護心
   心氣血虛——補益氣血
   心血瘀阻——活血通脈
   心火旺盛——清心瀉火
健脾篇   脾氣健運則化生氣血，托舉內臟
   一、脾胃——倉廩之官，五味出焉
   脾主運化——脾氣健運，化生氣血
   脾主升清——輸布精微，托舉內臟
   脾主統(tǒng)血——統(tǒng)攝血液，血行脈中
   二、生活起居保健健脾
   睡眠有常，脾胃自寧
   勞逸適度，免傷脾氣
   食飲有節(jié)，保暖避濕
   省思少慮，脾運健旺
   腹宜常摩，可去百病
   巳時叩穴，促進運化
   三、順天應時四季健脾
   春季宜疏肝養(yǎng)脾
   夏季宜祛濕運脾
   秋季宜清潤培脾
   冬季宜溫陽健脾
   四、自測自診辨證健脾
   脾氣虧虛——健脾益氣
   濕濁蘊脾——健脾化濕
   胃腸實熱——清瀉胃熱
強肺篇  肺氣舒暢則氣機宣肅有節(jié)，氣血、水液運行順暢
   一、肺——相傅之官，治節(jié)出焉
   肺主氣、朝百脈——維持代謝，調節(jié)氣血
   肺主宣發(fā)、肅降與通調水道——調勻呼吸，通調水道   
   二、生活起居保健強肺
   腹式呼吸，強健肺氣
   黎明熟睡，益養(yǎng)肺氣
   久臥傷肺，適度勞作
   戒除煙害，防病抗癌
   有氧運動，健體強肺
   捶打背部，暢胸養(yǎng)肺
   呼吸空氣，避濁就清
   以喜勝憂，宣暢肺氣
   冷水洗浴，抗寒健肺
   三、順天應時四季強肺
   春季宜固表護肺
   夏季宜祛暑益肺
   秋季宜潤燥養(yǎng)肺
   冬季宜防寒強肺
   四、自測自診辨證強肺
   陰虛肺燥——養(yǎng)陰潤肺
   肺熱熾盛——清瀉肺熱
   肺氣不足——補益肺氣
   風邪犯肺——疏解表邪
益腎篇  腎氣足則發(fā)育良好，固攝有權
   一、腎——作強之官，伎巧出焉
   腎藏精——促進發(fā)育，抗衰延壽
   腎主水——蒸騰氣化，主宰津液
   腎主納氣——攝納有權，呼吸深沉   
   二、生活起居保健益腎
   珍惜精氣，謹防房勞
   用腦適度，益腎充髓
   心安不懼，固腎藏精
   常鳴天鼓，益腎聰耳
   叩齒吞津，健腎強骨
   三、順天應時四季益腎
   春季宜滋補肝腎
   夏季宜清補護陽
   秋季宜平補脾腎
   冬季宜溫補腎陽
   四、自測自診辨證益腎
   腎精虧虛——補腎益精
   腎陽不足——溫補腎陽
   腎陰不足——滋養(yǎng)腎陰