社會職場實用心理調(diào)節(jié)法

定　價：￥15.00

作　者：	（日）高妻容一著，于英譯
出版社：	人民體育出版社
叢編項：
標　簽：	職場心態(tài)/情緒調(diào)節(jié)

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ISBN：	9787500943044	出版時間：	2012-11-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	162	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　在觀賞體育比賽時，你對比賽過程中的哪些方面感興趣呢？是運動員勝利的喜悅、失敗的哭泣、克服傷痛返回賽場，還是他們精湛的技術(shù)、頑強的毅力呢？可以說，大家或多或少都會被這些場景’所感動。但是，我所感興趣的卻是能奪取金牌的頂尖運動員背后的故事，想知道他們是采取怎樣的訓練方法，付出怎樣的辛勤努力，才能達到如此巔峰的狀態(tài)！在當今的體育界，心理技能（運動心理學）強化訓練已被逐漸普及起來。過去的心理訓練只注重運動員的耐力、注意力、精神等方面，而現(xiàn)如今的心理強化訓練更注重科學性和系統(tǒng)性。一些世界頂尖運動員之所以能成功，正是因為運用了運動心理學方面的知識進行各種強化訓練，才能達到理想、實現(xiàn)目標。試想，如果把運動心理調(diào)節(jié)的方法應(yīng)用于社會職場，讓職員們能像運動員一樣以堅強的心態(tài)對待困境，那么工作將會變成什么樣呢？我認為，如果能把工作當成人生中的一種快樂，那么你就會充滿自信地、順利地完成每天的工作任務(wù)，工作業(yè)績也自然會得以提升。我在寫這本書的時候，其實有點兒猶豫。因為我所學的專業(yè)是運動心理學，只做對運動員心理調(diào)節(jié)與訓練的研究，并應(yīng)用于實際的訓練與比賽中。還沒有對社會職場進行過這方面深入研究的經(jīng)歷。

作者簡介

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圖書目錄

第一章　在上下班路上的心理準備與強化（心理技能訓練）
一、提高干勁
二、有效利用時間
三、積極態(tài)度
四、轉(zhuǎn)換心情
第二章　什么是心理技能訓練
一、提高士氣的手段——合理的目標設(shè)定
二、自我控制的過程——放松精神與敞開心扉
三、心理技能訓練的過程——掌握新的技術(shù)、發(fā)揮實力
四、集中注意力技能訓練的過程——提高練習的質(zhì)量、發(fā)揮實力
五、積極心態(tài)的訓練方法——積極地、有斗志地、快樂地轉(zhuǎn)換心態(tài)
六、自我控制的練習——使用積極詞語的想法
七、獲得自信的技能訓練——眼神、表情、姿勢、態(tài)度、走路方式、問候形式、言語、行為
八、互相協(xié)作的技能訓練——俱樂部的人際關(guān)系、通向成功的方法
九、人際交流的技能訓練——前輩與后輩、教練與選手、隊員之間的人際關(guān)系
十、針對比賽的心理準備——為了達到比賽勝利進行充分的準備方法
第三章　競技運動心理調(diào)節(jié)技能的應(yīng)用
一、如果你是工薪階層的話
二、如果你是考生的話
三、如果你是教師的話
四、如果你是教練的話
五、如果你是公司領(lǐng)導的話
六、如果你是學校領(lǐng)導的話
七、父母們的心理技能調(diào)節(jié)方法
第四章　提高士氣的練習方法
一、什么是提高士氣
二、在體育運動中提高士氣的方法
第五章　控制情緒
一、體育運動中的困境（危機）
二、控制情緒的訓練方法
第六章　出差時自身調(diào)節(jié)的程序方法
一、睡前自身調(diào)節(jié)法
二、晨起自身調(diào)節(jié)法
第七章　工作調(diào)動、人事變動與積極態(tài)度
第八章　保持自信·有目的提高士氣的心理調(diào)節(jié)練習
一、提高邁向成功的可能性
二、作者體育運動經(jīng)歷與心理調(diào)節(jié)訓練法
第九章　正式洽談時發(fā)揮實力的心理調(diào)節(jié)技能訓練的應(yīng)用
一、自信和心理準備
二、習慣（下意識的）動作
后記