情緒心理學(xué)

叢書序
前言
第一章 誰在主宰情緒
情緒對(duì)我們的生活質(zhì)量具有決定性的影響，究竟什么是情緒？它產(chǎn)生的根源何在？誰才是情緒的真正主宰？面對(duì)情緒問題最基本的態(tài)度是什么？這些問題，是情緒心理學(xué)的題中應(yīng)有之義。
心理能量——隋緒是操縱我們的巨大能量
自我排拒——當(dāng)你盲目抗拒，混亂就開始了
情緒臣服——有時(shí)候，認(rèn)輸也是一件好事
情緒抉擇——無論什么情緒都是你的選擇
情緒控制——沒有人能使你不快樂，除了你自己
情緒導(dǎo)引——最壞的情緒也能是最好的成長(zhǎng)契機(jī)
第二章 做優(yōu)秀的情緒觀察者
為了盡可能減少甚至避免自己的情緒化行為，盡可能地改善自己的言行，我們需要讓自己成為一位“審視者”，尋找到自己的情緒誘因，以便了解自己何時(shí)變得情緒化，并隨時(shí)進(jìn)行自我觀察。
情緒正念——讓你的感受在心靈中呈現(xiàn)
情緒辨析——你知道生氣是怎么回事嗎
情緒模式——情緒也擺脫不了習(xí)慣的影響
情緒轉(zhuǎn)換——一種情緒可以替代另一種情緒
情緒規(guī)律——順其自然有時(shí)也是一種美
默劇游戲——你也可以學(xué)會(huì)分析別人的情緒
第三章 情緒從何而來
情緒化行為是如何產(chǎn)生的？為什么我們會(huì)在不同的情境下產(chǎn)生不同的情緒，而有時(shí)，即使面對(duì)相同的情境，在不同的時(shí)刻也會(huì)有不同的情緒反應(yīng)？我們的情緒究竟來自何處？它是如何產(chǎn)生的？
情緒機(jī)制——潛意識(shí)中的情緒自動(dòng)反應(yīng)
情緒思維——為什么要三思而后行
情緒記憶——記憶既可以幫助你，也可以妨礙你
精神想象操——用想象喚醒積極的情緒
傾訴要訣——當(dāng)你確實(shí)無法控制，那就傾訴吧
生物反饋——情緒中假假真真的游戲
第四章 你能調(diào)整自己的情緒
能否正確評(píng)價(jià)你情緒的起因、發(fā)展和結(jié)果，以及情緒問題中的相關(guān)責(zé)任人，決定著你是在情緒的泥潭中越陷越深，還是在情緒的洗禮后獲得新生。
情緒歸因——“為什么受傷的總是我？”
內(nèi)觀療法——你意識(shí)到自己的問題了嗎
同理心——隋緒的對(duì)抗是情緒危機(jī)之源
辯證法——是非黑白未必是完全清晰的
心理偏見——?jiǎng)e讓偏見左右你的情緒
加法思維——多看你得到的，少看失去的
情緒代數(shù)學(xué)——在情緒導(dǎo)致的得與失之間做出選擇
第五章 改變信念就能改變情緒
從最根本的層面來說，主導(dǎo)情緒的最根本因素不是外界客觀因素，而是自身的信念。一個(gè)人的信念是情緒產(chǎn)生的最本源。不合理的信念是各種負(fù)性情緒產(chǎn)生的源頭。因此，若要改變自己的情緒，最為關(guān)鍵與根本的便是改變信念。
理性療法——如果你的信念錯(cuò)了，那就正視它
……
第六章 控制情緒傳導(dǎo)
第七章 避開消極才能看到美景
第八章 用積極的心態(tài)擺脫消極情緒
第九章 做情緒的主人
后記