孕前準備全知道

第一章 心理準備
好心情，好寶寶
1 心理準備與身體準備同樣重要
2 孩子可以增進夫妻感情
3 你完全可以做一個好父親
4 讓丈夫參與到生育過程中
5 精心備孕也要放松心情
6 精神緊張影響受孕
7 釋放壓力的技巧
8 學(xué)會休息與放松
9 快樂就在身邊
10 孕前憂郁早調(diào)整
11 如何增進夫妻感情
12 放下顧慮，共同迎接寶寶
消除對事業(yè)的擔心
1 生寶寶與升職并不沖突
2 辦公室孕媽媽巧生存
3 好媽媽也可以是好員工
4 法律對孕產(chǎn)媽媽的保護
5 特殊崗位早做調(diào)整
6上班路途早安排
7 提前規(guī)劃，安度孕產(chǎn)期
8 全職媽媽慎重選擇
9 準爸爸的事業(yè)發(fā)展要全盤考慮
10 男性也可有產(chǎn)假
養(yǎng)一個孩子需要多少錢
1 從懷孕到生產(chǎn)的費用
2 孩子6 歲前的主要開支
3 社會生育保險
4 商業(yè)保險酌情購買
5 寶寶不需要刻意富養(yǎng)
6 不要等存夠錢再要寶寶
第二章 身體準備
男人做什么
1 提前3 個月做備育計劃
2 適度鍛煉
3 提高男性性功能的運動
4 鍛煉陰莖的簡易辦法
5 停止高強度的工作
6 調(diào)離影響生育的崗位
7孕前3 個月調(diào)整性生活頻率
8 理想體重有利于生育
9 改變趴著睡的習(xí)慣
10 戒煙戒酒很重要
11 禁欲影響精子質(zhì)量
12 精子質(zhì)量檢測
13 飲食+ 運動可提高精子活力
14 遠離高溫環(huán)境
15 暫時避免騎車運動
16 不要常穿緊身牛仔褲
17 不要蒸桑拿
18 手機不要放褲兜里
19 不要久坐不動
20 不要長時間開車
女人做什么
1 提前3 個月做備孕計劃
2 調(diào)整生活習(xí)慣
3 改變避孕方法
4 孕前乳房保健不可忽視
5 卵巢健康自測
6 學(xué)會測算排卵期
7 提高女性性功能的運動
8 改善陰道松弛的簡單訓(xùn)練法
9 私處衛(wèi)生不可忽略
10 腰腹部和骨盆運動
11 靜坐也是一種鍛煉
12 胖瘦適宜，輕松孕育
13 改善兩性關(guān)系
14 全方位防輻射
15 戒煙戒酒
16 不要穿丁字褲
17不要涂指甲油
18 不要燙發(fā)染發(fā)
19 少化濃妝
20 收起你的香水
男女都要關(guān)注的問題
1 慎防室內(nèi)花草傷健康
2 送走心愛的寵物
3 新裝修的房子至少要晾半年
4 注意辦公室的隱形污染
5 判斷室內(nèi)裝修環(huán)境污染的方法
6 小心家周圍的輻射污染
7 日常生活中的有害因素
8 噪聲污染不可小視
9 洗衣機也要被清洗
10 換季時別忘清潔空調(diào)
11 室內(nèi)溫度、濕度要適宜
12 合理的室內(nèi)布局也能助孕
13 正確擺放廚具有利于健康
14 少逛大商場
15 備孕期間不要經(jīng)常出差
16 床上用品巧選擇
17 備孕期不要使用美白化妝品
生育的秘密
1 男性生殖系統(tǒng)
2 精子的成長
3 精子的行走路線
4 女性生殖系統(tǒng)
5 卵子的成長
6 女性排卵規(guī)律
7 正常月經(jīng)與受孕
8 神奇的受孕過程
9 認識受精卵
10 性功能與生育能力是兩回事
11 美滿的性生活增加受孕率
12 女性受孕的必備條件
13 男性生育的基本條件
14 精子質(zhì)量自我檢測
15 提高精子質(zhì)量的生活方式
16 精子最怕的東西
17 年齡影響精子質(zhì)量
18 女性年齡與卵子質(zhì)量
19 提高卵子質(zhì)量的生活細節(jié)
20 孕前需要檢查排卵功能的人群
21 把握排卵期，增加受孕率
22 生男生女的奧秘
23 雙胞胎和多胞胎
24 種瓜得瓜的遺傳定律
25 父母的疾病可能遺傳給寶寶
26 寶寶的智力遺傳于父母
27 寶寶的性格受基因和環(huán)境影響
28 父母的外貌哪些可以遺傳給子女
29 ABO血型遺傳
30“傳男不傳女”的遺傳病
31“母女相傳”的疾病
32 地中海貧血
33 大齡男女孕育隱患多
34 過度手淫可造成不孕
35 惱人的宮外孕
36 什么情況算不孕
37 什么是人工授精和試管嬰兒
38 不明原因不孕的性生活指導(dǎo)
不宜或慎重懷孕的情況
1 身體疲勞不宜懷孕
2 不宜在旅途中受孕
3 長期抑郁不適合懷孕
4 接受X 射線照射，不宜立即懷孕
5 流產(chǎn)、宮外孕半年內(nèi)不宜懷孕
6 葡萄胎手術(shù)后2 年才能懷孕
7 子宮肌瘤術(shù)后2 年再懷孕
8 剖宮產(chǎn)后間隔2 年再懷孕
9 酒后不宜懷孕
10 患有全身急、慢性疾病者不宜懷孕
11 原有基礎(chǔ)疾病在醫(yī)生指導(dǎo)下懷孕
12 長期服藥者不宜懷孕
疾病防治
1 口腔疾病對胎寶寶的危害
2 給牙齒做個體檢
3 孕前預(yù)防感冒
4 控制好血壓
5 預(yù)防妊娠糖尿病
6 男性孕前檢查
7 男性生殖器官檢查
8 男性孕前精液檢查
9 女性孕前檢查
10 女性孕前檢查一覽
11 白帶檢查
12 白帶異常怎么辦
13 乳房檢查不可或缺
14 乳房自檢方法
15 乳房的日常呵護
16 雌激素與孕激素檢查
17 遺傳學(xué)咨詢和檢查
18 孕前和產(chǎn)前基因檢測
19 備孕女性應(yīng)提前接種的疫苗
20 頑固便秘不是小問題
21 孕前治愈痔瘡
22 月經(jīng)不調(diào)要盡早調(diào)理
23 陰道炎早治療
24 宮頸炎影響受孕
25 子宮肌瘤酌情處理
26 TORCH 篩查知病毒感染
27 弓形蟲病防治
28 風(fēng)疹病毒感染防治
29 巨細胞病毒感染防治
30 單純皰疹病毒感染防治
31 水痘病毒感染防治
32 前列腺炎防治
33 男性應(yīng)預(yù)防精索靜脈曲張
34 乙肝患者孕前準備要充分
35 孕前服藥不可隨意
36 中草藥并不是全無害處
37 提示女性不易孕的癥狀
第三章 營養(yǎng)準備
飲食宜忌
1 孕前3 個月加強營養(yǎng)補充
2 花樣搭配營養(yǎng)全面、均衡
3 素食者孕前營養(yǎng)調(diào)整
4 改變不良的飲食習(xí)慣
5 孕前多喝水
6 飲水也有大學(xué)問
7 少喝或不喝飲料
8 飲茶不要過濃
9 不要過度喝咖啡
10 不要長期服用維生素制劑
11 水果不宜過多
12 備孕女性工作餐選擇小竅門
13 經(jīng)期良好飲食習(xí)慣有助于受孕
14 孕前飲食六忌
15 有色食物能助孕
16 健康零食可以吃
17 備育男性要多吃蔬菜水果
18 按時吃飯是基本要求
19 挑選食材注意事項
20 廚房衛(wèi)生細節(jié)
21 使用安全餐具
22 少吃過度加工食物
23 隔夜食物害處多
24 過度減肥影響受孕
25 藥補沒有必要
26 營養(yǎng)準備不可矯枉過正
27 山珍海味營養(yǎng)價值很普通
28 盡量少在外面就餐
29 壯陽食物不宜過度追求
30 房事前不宜吃得太油膩
葉酸、維生素和微量元素
1 提前補充葉酸的重要性
2 孕前3 個月就要補葉酸
3 家常食物中的葉酸來源
4 過量服用葉酸有危害
5 準爸爸也要補充葉酸
6 維生素A 預(yù)防夜盲癥
7 維生素C 提高免疫力
8 孕前蛋白質(zhì)補充
9 維生素E 提高生育能力
10 孕前補鐵防貧血
11 孕前補鈣要適量
12 孕前補碘要及時
13 補鋅適可而止
14 脂肪不可一概拒絕
15 食物補硒更健康
特效食物與食譜
最佳排毒食物
最強防輻射食物
女性補血食譜
孕前3 個月補葉酸食譜
壯陽助性食譜
女性助孕食譜
遠離這些食物
損害精子、影響男性性功能的食物
極易影響懷孕計劃的食物
第四章 行為準備
浪漫制造
1 和諧的性生活是受孕的基礎(chǔ)
2 合適的性生活頻率
3 容易受孕的性愛姿勢
4 把握最佳受孕時刻
5 順應(yīng)人體生物鐘易受孕
6 在性高潮時，受孕成功率非常高
7 排卵前1 周，受孕概率最高
8 觀察宮頸黏液預(yù)測排卵期
9 基礎(chǔ)體溫法預(yù)測排卵期
10 月經(jīng)周期推算法預(yù)測排卵期
11 最佳生育年齡
12 最佳受孕季節(jié)
13 良好的居室環(huán)境能助孕
14 雙人運動助性燃情
15 性愛衛(wèi)生不容忽視
16 不宜“坐床喜”
17 不要在惡劣的天氣里受孕
18 備孕性愛要順其自然
懷孕征兆
1 懷孕后身體的變化
2 早孕試紙自己測
3 初次懷孕的復(fù)雜心情
4 驗證懷孕的3 種經(jīng)典辦法
5 孕早期可以做B 超
6 早孕反應(yīng)輕松緩解
7 孕期生活輕松開啟
8 孕媽媽別患恐藥癥
附錄
孕前準備清單
胎教重點