我戰(zhàn)勝了癌癥

Part 1
觀念篇
12 關(guān)于淋巴排毒，你必須知道的六大關(guān)鍵知識(shí)
 徹底認(rèn)識(shí)淋巴系統(tǒng)，
 利用“三合一全療法”排毒抗癌
13 關(guān)鍵知識(shí) 淋巴是人體最重要的免疫系統(tǒng)
14 關(guān)鍵知識(shí) 淋巴結(jié)腫大常是罹患癌癥的征兆
16 關(guān)鍵知識(shí) 淋巴排毒操能促進(jìn)淋巴系統(tǒng)的免疫功能
18 關(guān)鍵知識(shí) 淋巴按摩能有效避免淋巴結(jié)發(fā)炎、腫大
20 關(guān)鍵知識(shí) 中醫(yī)食療是最佳的排毒養(yǎng)生飲食
21 關(guān)鍵知識(shí) 五大人群最需要采用“淋巴排毒三合一全療法”Part 2
體操篇
22 淋巴排毒健身操27式全攻略
 每天只要5分鐘，做簡(jiǎn)單的伸展、轉(zhuǎn)體動(dòng)作，
 就能活絡(luò)淋巴系統(tǒng)、促進(jìn)氣血循環(huán)
23 做操之前一定要掌握的3項(xiàng)原則
 基本動(dòng)作操
24 起式  暖身起首 活動(dòng)雙手與腹股溝，促進(jìn)全身的血液循環(huán)
26 收式  調(diào)息靜氣 放緩呼吸頻率，放松和調(diào)節(jié)身心靈
 基礎(chǔ)排毒操
28 第1式  手心相對(duì) 拉伸腋下淋巴，刺激手臂末梢神經(jīng)
30 第2式  頸部運(yùn)動(dòng) 疏通頸部大動(dòng)脈，預(yù)防中風(fēng)和偏頭痛
32 第3式  手心向下 疏通淋巴系統(tǒng)，調(diào)節(jié)末梢神經(jīng)
34 第4式  聳肩擴(kuò)胸 帶動(dòng)橫膈膜，增強(qiáng)心肺輸送功能
36 第5式  手心向外 活動(dòng)手臂內(nèi)側(cè)的肌肉群，促進(jìn)淋巴結(jié)的功能
38 第6式  握拳縮臂 刺激全身的神經(jīng)系統(tǒng)，緩解胃痛，促進(jìn)消化
40 第7式  踮腳走路 調(diào)整全身骨骼，正確走路，塑造好身材
42 第8式  頂腰后仰 改善腎水腫，緩解姿勢(shì)不良產(chǎn)生的腰痛
44 第9式  左右側(cè)轉(zhuǎn) 帶動(dòng)體側(cè)淋巴，讓腰部的肌肉變緊實(shí)
46 第10式  左右彎腰 拉動(dòng)體側(cè)的淋巴，促進(jìn)腹腔器官蠕動(dòng)
48 第11式  踮腳蹲下 刺激腳底神經(jīng)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的柔韌性
50 第12式  前彎微仰 刺激背部肌肉的神經(jīng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善骨刺
52 第13式  大圈圈 調(diào)整全身的淋巴系統(tǒng)和肌肉，恢復(fù)放松的狀態(tài)
 進(jìn)階療愈操
54 第1式  托天三焦 增強(qiáng)淋巴系統(tǒng)，改善肩肌僵硬
56 第2式  回身望泉 舒緩肩頸，疏通動(dòng)脈，增強(qiáng)扁桃體的功能
58 第3式  大佛手印 刺激雙手末梢神經(jīng)，帶動(dòng)肩頸血液循環(huán)
60 第4式  箭在弦上 舒展肩關(guān)節(jié)，調(diào)整脊柱側(cè)彎
62 第5式  弓步轉(zhuǎn)肩 充分鍛煉心肺，降低心肌梗塞的幾率
64 第6式  夾背擴(kuò)胸 提高肩肘腕的靈活度，強(qiáng)化坐骨神經(jīng)功能
66 第7式  左右逢源 增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的功能，預(yù)防“五十肩”
68 第8式  蓮步輕移 預(yù)防脊椎出現(xiàn)骨刺，刺激四肢的末梢神經(jīng)
70 第9式  頂天立地 挺直軀干，調(diào)理肝膽腸胃
72 第10式  平地春雷 調(diào)節(jié)全身機(jī)能的平衡，活化腦細(xì)胞
74 第11式  鳳凰展翅 增強(qiáng)呼吸道，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝
76 第12式  天羅地網(wǎng) 提高臟腑功能，消除腰椎、肩、背酸痛
 問(wèn)答教室
78 11問(wèn)?關(guān)于淋巴排毒健身操的常見Q＆A
???????   掌握做操的關(guān)鍵，效果提升100％
Part 3
按摩篇
82 對(duì)癥壓穴排毒法主攻五大淋巴區(qū)
 針對(duì)人體的重點(diǎn)淋巴部位，
 輕松按摩，活絡(luò)氣血，恢復(fù)健康
83 進(jìn)行穴位按摩之前一定要注意的10個(gè)重點(diǎn)
 按摩利器
84 13式  小魚兒梳?淋巴按摩的最佳輔助器材
 淋巴按摩
88 第1區(qū) 面部、肩頸淋巴
???????  疏通頭部與上半身的氣血，讓腦部不缺氧
90 第2區(qū) 腋下淋巴
???????  提高新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能
91 第3區(qū) 腹股溝淋巴
???????  帶走下半身濁氣，肝腎脾強(qiáng)健不發(fā)炎
92 第4區(qū) 腿部淋巴
???????  預(yù)防下肢水腫，避免靜脈曲張
94 第5區(qū) 足部淋巴
???????  促進(jìn)全身氣血循環(huán)，活化組織細(xì)胞
 問(wèn)答教室
96 5問(wèn)?關(guān)于對(duì)癥壓穴排毒法的常見Q＆A
??????? 你不可不知的五大按摩要點(diǎn)
Part 4
食療篇
98 中醫(yī)飲食排毒法，20道養(yǎng)生食譜大公開
 通過(guò)食療補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、排出毒素，
 從體內(nèi)調(diào)整體質(zhì)、促進(jìn)健康
99 進(jìn)行中醫(yī)食療之前一定要切記的十大注意事項(xiàng)
 鮮蔬料理
100 第1道  銀耳枸杞炒雙蔬 提高免疫力，增強(qiáng)肝功能，抗老化
102 第2道  歸棗蒜香青江菜 幫助腸胃蠕動(dòng)，開胃暖胃又驅(qū)寒
104 第3道  甘草菠蘿卷心菜 改善便秘與潰瘍，排毒又開胃
106 第4道  汆燙菠菜 促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育，補(bǔ)精益血抗衰老
108 第5道  味噌苦瓜 控制血糖，治療糖尿病效果佳
110 第6道  黃椒黑耳燒雙筍 預(yù)防動(dòng)脈硬化，活血益氣，養(yǎng)胃利腸
112 第7道  洛神燒白菜 抑制自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活性和免疫力
114 第8道  紅棗百合炒豆苗 提高免疫機(jī)能，潤(rùn)肺止咳又安神
116 第9道  絲瓜燴豆皮 通經(jīng)絡(luò)、去風(fēng)濕，清熱解毒又醒腦
118 第10道  白菜燒海參 控制高血壓、心臟病，補(bǔ)髓生血抗氧化
120 第11道  西芹燒海參 降膽固醇兼排毒，修復(fù)神經(jīng)、促進(jìn)睡眠
122 第12道  胡蘿卜燴素腸 抗氧化，保護(hù)眼睛，改善便秘助消化
 藥膳湯品
124 第1道  筍片四神湯 凈化身體，益腎健脾安神
126 第2道  山藥枸杞燉肉湯 健胃整腸止腹瀉，調(diào)理虛寒體質(zhì)
128 第3道  蓮藕枸杞煲骨湯 增加脾胃吸收力，潤(rùn)肺寧神有效果
 本草茶飲
130 第1道  桂花川七排毒茶 代謝體內(nèi)有毒物質(zhì)，恢復(fù)精神有活力
132 第2道  洛神干梅蘋果茶 保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低血脂、血壓
134 第3道  決明子杞菊明目茶 降低眼壓，保護(hù)視力，整腸利尿助減肥
136 第4道  蛇舌草清熱解毒茶 清熱解毒可抗癌，活血利尿循環(huán)好
138 第5道  虱母子消炎解毒茶 消除感冒癥狀，緩解慢性胃病和肝病
 問(wèn)答教室
140 6問(wèn)?關(guān)于中醫(yī)食療排毒法的常見Q＆A
??????? 正確地吃讓你養(yǎng)生更有效果
Part 5
見證篇
142 重拾健康的24個(gè)故事
 30萬(wàn)人的奇跡見證
 我們都是做了“淋巴操”變健康的
 做操人故事
143 見證1?“腸躁癥”、“大腸息肉”、“胃潰瘍”不藥而愈
???????? 對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第9式“頂天立地”
144 見證2?控制了血糖，不再擔(dān)心“糖尿病”了
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第1式“手心相對(duì)”
145 見證3?“乳腺癌”消失，重獲新生
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第5式“手心向外”
 見證4?癌后保健，增強(qiáng)體力
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第10式“左右彎腰”
146 見證5?“血癌”緩解后體重得到了控制
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第9式“左右側(cè)轉(zhuǎn)”
 見證6?“坐骨神經(jīng)痛”好了
???????? 對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第6式“夾背擴(kuò)胸”
147 見證7?有效復(fù)健“脊椎骨折”，背不駝、腰不彎
???????? 對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第8式“蓮步輕移”
 見證8?改善“脊椎斷裂”后遺癥
???????? 對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第10式“平地春雷”
148 見證9?跟腰酸背痛說(shuō)“拜拜”
???????? 對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第8式“頂腰后仰”
 見證10?駝背、久咳都消失了
????????   對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第7式“左右逢源”
149 見證11?跟“肩周炎”、“骨刺”說(shuō)再見
????????   對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第4式“聳肩擴(kuò)胸”
 見證12?徹底擺脫“鼠標(biāo)手”
????????   對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第3式“大佛手印”
150 見證13?手腳不麻，通體舒暢
????????   對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第11式“踮腳蹲下”
 見證14?拉筋活血，改善筋骨
????????   對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第13式“大圈圈”
151 見證15?血脂恢復(fù)正常
????????   對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第5式“弓步轉(zhuǎn)肩”
 見證16?血壓得到控制，不再頭痛
????????   對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第2式“頸部運(yùn)動(dòng)”
152 見證17?能夠抵御感冒病毒的侵襲
????????   對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第11式“鳳凰展翅”
 見證18?改善體質(zhì)，不再怕冷
????????   對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第6式“握拳縮臂”
153 見證19?告別“產(chǎn)后尿失禁”
????????   對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第1式“托天三焦”
 見證20?不靠藥物讓更年期更快活
????????   對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第12式“前彎微仰”
154 見證21?改善過(guò)敏，獲得生活好質(zhì)量
????????   對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第2式“回身望泉”
 見證22?不再有睡眠障礙了
????????   對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第4式“箭在弦上”
155 見證23?舒緩壓力，遠(yuǎn)離“抑郁癥”
????????   對(duì)癥招式：進(jìn)階療愈操第12式“天羅地網(wǎng)”
 見證24?年近八十越練越年輕
????????   對(duì)癥招式：基礎(chǔ)排毒操第7式“踮腳走路”