這是一本減肥書（男女均適用），更加是一本心靈成長書——如果不喜歡“心靈”這個詞，“個人”、“自我”也都可以，總之，這是一本關于成長的書。書中所介紹的理念、“金鑰”，不僅適用于減肥，并且適用于生活的諸多方面。這樣說吧，肥胖，如果不是出于病理，那么一般都是出于不良的生活習慣。而減肥之所以那么困難，就是因為它是和積年的習慣做斗爭。根據(jù)我的觀察和自身經驗，很少有人能戰(zhàn)勝習慣的力量。所謂“積習難改”，絕不是夸大之辭。而“習慣決定性格、性格決定命運”，所以“養(yǎng)成好習慣、摒棄壞習慣”一向被成功者作為人生大事來抓。那么習慣的力量又源自哪里呢？源自我們的潛意識。我們的意識，如果區(qū)別為顯意識和潛意識，那么潛意識占據(jù)其中的絕大部分，這已經是不需多說的常識。潛意識的特征，就在一個“潛”字：像賊一樣，不知不覺、悄然地發(fā)揮作用——往往是決定性的作用?！断?，就會瘦》（見“金鑰三、四、六、七”）講到“吸引力法則”，講到“信念的能量”——正面的、“當下即是”的信念暗示（例如，“我很瘦”而不是“我會很瘦”）。這誠然是威力強大的心理工具，但就習慣養(yǎng)成來說，我個人覺得，這里仍舊有“暴力對抗”的成分（雖然作者已然盡量消除這種成分）。根據(jù)我的經驗（以及很多過來人的經驗），改掉壞習慣，最佳的方法不是與之對抗，而是觀察它。所以我特別向讀者介紹“金鑰二、五、八、九、十”，它們的共同點、秘訣就是：自我覺察。自我覺察，這是個人成長的必由之路。釋迦牟尼被稱為“覺者”，我想他大概就是這種狀態(tài)：念念了知自己——在做什么、在說什么、在想什么。把一切潛意識的，升起為顯意識的。不需要做更多，只要覺察而已，用審視而不責備的目光——以下自然發(fā)生，沒有任何勉強、對抗的成分。就像對著一面鏡子，當看到衣扣不齊，自然就會調整。
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