心里解壓十日通

定　價：￥21.80

作　者：	小東，德東著
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：
標　簽：	壓力管理

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ISBN：	9787550204898	出版時間：	2012-08-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	169	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　大到事業(yè)成敗，小到日常任務(wù)的挑戰(zhàn)，壓力已經(jīng)充斥在我們生活中的方方面面。面對壓力，很多人會產(chǎn)生持續(xù)的焦慮心理或者逃避心態(tài)，大多數(shù)人不能正確地對待壓力，《心里解壓十日通》是一本簡單易懂的心理壓力應(yīng)對指南。

作者簡介

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圖書目錄

第一天了解壓力
1．生活壓力與情緒
2．看清壓力的實質(zhì)
3．壓力，并非那么可怕
第二天做好壓力管理
1．心理壓力是可以管理的
2．學(xué)會與壓力共舞
3．什么是壓力管理
4．學(xué)會正確利用壓力
第三天斬斷壓力的根源
1．不要過于猜疑
2．自卑只會讓自己壓力重重
3．憂慮讓人生充滿壓力
第四天減壓的四類方法
1．認知類減壓法
2．快樂類減壓法
3．暗示類減壓法
4．想象類減壓法
第五天千萬不要越減越壓
1．不要借酒澆愁
2．不能自暴自棄
3．不可暴飲暴食
4．不得無節(jié)制消費
第六天拋棄那些壓力惡習
1．拖沓的習慣要不得
2．行動要有計劃
3．做事不能耽于空想
4．不要過于爭強好勝
第七天學(xué)會自我調(diào)節(jié)
1．適應(yīng)別人自我減壓
2．快樂地讓自己適應(yīng)
3．學(xué)會坦然接受
第八天擺脫產(chǎn)生壓力的不良心態(tài)
1．消極心態(tài)限制人
2．挑剔就是一種毒
3．讓浮躁的心變平和
4．抱怨生活不如改變生活
第九天自己做情緒的主人
1．揭開情緒的神秘面紗
2．做自己情緒的統(tǒng)治者
3．調(diào)整好自己的心態(tài)
第十天輕松心情自己造
1．修煉積極的心態(tài)
2．讓心靈去散步
3．不要自我攻擊
4．善于引導(dǎo)情緒轉(zhuǎn)向