擒拿格斗教程

第一章 擒拿格斗概述
第一節(jié) 武術(shù)徒手搏擊的源起與發(fā)展簡況
第二節(jié) 競技散打運動的起步與發(fā)展
第三節(jié) 擒拿格斗運動的創(chuàng)立
第四節(jié) 擒拿格斗運動的特點
第五節(jié) 擒拿格斗運動的功能
第二章 人體基本知識
第一節(jié) 人體解剖學(xué)的基本定位術(shù)語
第二節(jié) 人體的骨骼及關(guān)節(jié)
第三節(jié) 人體的薄弱部位
第四節(jié) 人體易遭受損害的部位
第五節(jié) 人體的要害穴位
第三章 站立擒拿格斗
第一節(jié) 立戰(zhàn)技法
第二節(jié) 立戰(zhàn)技術(shù)
第四章 地躺擒拿格斗
第一節(jié) 地戰(zhàn)技法
第二節(jié) 地戰(zhàn)技術(shù)
第五章 擒拿格斗的教學(xué)訓(xùn)練步驟與階段
第一節(jié) 教學(xué)步驟
第二節(jié) 教學(xué)階段
第六章 擒拿格斗的戰(zhàn)術(shù)運用
第一節(jié) 擒拿格斗戰(zhàn)術(shù)概述
第二節(jié) 擒拿格斗戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計原則
第三節(jié) 擒拿格斗的戰(zhàn)術(shù)形式
第四節(jié) 擒拿格斗戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的特點與方法
第七章 擒拿格斗的體能訓(xùn)練
第一節(jié) 擒拿格斗體能訓(xùn)練概述
第二節(jié) 擒拿格斗力量訓(xùn)練
第三節(jié) 擒拿格斗速度訓(xùn)練
第四節(jié) 擒拿格斗耐力訓(xùn)練
第五節(jié) 擒拿格斗柔韌訓(xùn)練
第六節(jié) 擒拿格斗抗擊力訓(xùn)練
第八章 擒拿格斗的運動損傷、預(yù)防與康復(fù)
第一節(jié) 擒拿格斗運動的損傷
第二節(jié) 擒拿格斗損傷的預(yù)防
第三節(jié) 擒拿格斗損傷的康復(fù)
第九章 擒拿格斗的比賽規(guī)則
第一節(jié) 通則
第二節(jié) 裁判人員及其職責(zé)
第三節(jié) 使用方法、得分標(biāo)準(zhǔn)與判罰
第四節(jié) 勝負(fù)與名次評定
第五節(jié) 口令與手勢