體育理論知識教程

第一部分
第一章 身體鍛煉與大學生心理健康
第一節(jié) 人的心理概述
第二節(jié) 衡量心理健康的標準
第三節(jié) 身體發(fā)育影響大學生心理
第四節(jié) 體育活動對大學生心理的調(diào)節(jié)作用
第二章 體育健身的作用
第一節(jié) 體育鍛煉如何增強人的記憶力
第二節(jié) 體育鍛煉對心肺功能有何影響
第三章 健身鍛煉與方法
第一節(jié) 怎樣發(fā)展力量素質(zhì)
第二節(jié) 怎樣發(fā)展耐力素質(zhì)
第三節(jié) 怎樣發(fā)展柔韌素質(zhì)
第四節(jié) 有氧健身鍛煉方法
第五節(jié) 跳繩運動健身方法
第六節(jié) 遠足、登山、郊游運動健身方法
第七節(jié) 倒走運動健身方法
第八節(jié) 倒立運動健身方法
第九節(jié) 慢跑運動健身方法
第十節(jié) 健美運動健身方法
第十一節(jié) 減肥運動健身方法
第十二節(jié) 如何利用室外體操器材進行健身練習
第十三節(jié) 選擇鍛煉身體的方法應(yīng)注意些什么
第四章 健身效果評定
第一節(jié) 如何評價身體機能（肺活量／體重指數(shù)）
第二節(jié) 健康標準是什么
第五章 健身鍛煉與營養(yǎng)衛(wèi)生
第一節(jié) 早餐和晨練如何安排
第二節(jié) 健美鍛煉前后吃東西好嗎
第三節(jié) 運動前后如何科學地補充水分
第四節(jié) 大學生飲食應(yīng)注意哪些營養(yǎng)問題
第六章 健身鍛煉與保健方法
第一節(jié) 體育鍛煉時怎樣進行自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督
第二節(jié) 保養(yǎng)精、氣、神的好處與方法
第三節(jié) 怎樣進行自我健身按摩
第四節(jié) 怎樣針對常見病多發(fā)病進行自我按摩
第五節(jié) 怎樣及時消除運動后的疲勞
第六節(jié) 大學生怎樣保持心理健康
第七節(jié) 情緒對身心健康有何影響
第八節(jié) 腦力勞動者的養(yǎng)心之道
第一部分習題
第二部分
第七章 常見運動損傷的防治
第一節(jié) 運動損傷發(fā)生的原因是什么
第二節(jié) 一般的運動損傷如何及時處理
第三節(jié) 各種運動項目易發(fā)生哪些損傷
第四節(jié) 球類運動常見有哪些損傷及如何預(yù)防
第五節(jié) 運動時為什么會發(fā)生腹痛
第八章 健身鍛煉常識
第一節(jié) 什么是身體素質(zhì)，它與健身的關(guān)系是什么
第二節(jié) 什么是運動量和運動強度
第三節(jié) 什么是有氧鍛煉，有什么好處
第四節(jié) 為什么說心肺功能是運動能力的基礎(chǔ)
第五節(jié) 參加體育鍛煉為什么要循序漸進
第六節(jié) 為什么體育鍛煉要從實際出發(fā)
第七節(jié) 為什么運動前要做準備活動
第八節(jié) 為什么運動后要做整理活動
第九節(jié) 怎樣讓呼吸與運動節(jié)奏配合
第十節(jié) 如何更好地進行健身及鍛煉
第十一節(jié) 怎樣的體型才稱得上健美
第十二節(jié) 健美十誤區(qū)
第十三節(jié) 女青年怎樣做到胖瘦適中
第九章 競技體育與運動觀賞
第一節(jié) 競技體育概念
第二節(jié) 競技體育的社會影響力
第三節(jié) 關(guān)于運動觀賞
第四節(jié) 運動觀賞項目舉例
第十章 體育鍛煉與環(huán)境
第一節(jié) 環(huán)境保護與健康
第二節(jié) 體育鍛煉與環(huán)境
第二部分習題