母嬰悅讀匯：月子4周營養(yǎng)調(diào)理全計劃

定　價：￥22.80

作　者：	梁毓著
出版社：	中國人口出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	健身與保健孕產(chǎn)婦保健

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ISBN：	9787510110917	出版時間：	2012-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	213	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《母嬰悅讀匯：月子4周營養(yǎng)調(diào)理全計劃》從“坐月子”這個概念出發(fā)，講到了我國坐月子的歷史淵源、坐月子的重要性、東西方以及我國南北方坐月子的不同，然后從宏觀方面詳解了坐月子不可忽視的飲食禁忌，從微觀方面給產(chǎn)婦提供了月子四周每一天的營養(yǎng)食譜，更是針對產(chǎn)婦在月子期可能出現(xiàn)的身體不適給出了對癥調(diào)養(yǎng)方案?？紤]到很多女性都會重點(diǎn)關(guān)注產(chǎn)后瘦身，我們也在專門的章節(jié)中有詳細(xì)講解。圍繞著這條主線，《母嬰悅讀匯：月子4周營養(yǎng)調(diào)理全計劃》還通過專題與附錄形式介紹了坐月子時的起居調(diào)養(yǎng)、產(chǎn)后身體的護(hù)理、產(chǎn)后用藥、產(chǎn)后緩解抑郁情緒等內(nèi)容，力爭手把手教產(chǎn)婦坐個完美的月子。

作者簡介

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圖書目錄

關(guān)于月子期營養(yǎng)的10個為什么
Q1：為什么說月子期新媽媽一人吃兩人補(bǔ)
Q2：為什么月子期要盡量少吃鹽
Q3：月子期為什么禁止嗜煙酗酒
Q4：為什么月子初期要喝黑豆酒
Q5：月子期為什么要少吃味精
Q6：哺乳的新媽媽為什么不能喝濃茶
Q7：月子期為什么要少吃巧克力
Q8：月子期為什么要少喝麥乳精
Q9：為什么月子期不能節(jié)食
Q10：月子初期為什么不提倡服用人參
第1章坐月子，你知道多少
為什么要坐月子
● 恢復(fù)體力
● 改善體質(zhì)
● 防治產(chǎn)后疾病
月子要坐多久
東西方坐月子有差別
我國南北方坐月子各有寶典
傳統(tǒng)坐月子營養(yǎng)調(diào)理的正與誤
● 產(chǎn)后宜多喝湯…√
● 晨起一杯蜂蜜水…√
● 產(chǎn)后吃甲魚，通乳還益智…√
● 蔬菜水果要少吃…×
● 產(chǎn)后催乳，母雞是首選…×
● 月子期間少喝水…×
● 月子期不能吃葷…×
現(xiàn)代人坐月子的5大營養(yǎng)原則
● 少吃多餐
● 干稀搭配
● 葷素搭配
● 清淡適宜
● 營養(yǎng)均衡
坐月子應(yīng)謹(jǐn)記的飲食4忌
● 忌過度滋補(bǔ)
● 忌吃生冷、寒涼食物
● 忌吃辛辣食物
● 忌吃油炸食物
月子“三寶”：米酒、姜、胡麻油
● 米酒
● 姜
● 胡麻油
民間流傳的月子期6大經(jīng)典補(bǔ)品
● 生化湯
● 麻油雞
● 豬蹄姜
● 鱸魚湯
● 杜仲腰花
● 田七燉雞
不同體質(zhì)的女性，產(chǎn)后有不同的進(jìn)補(bǔ)方法
● 產(chǎn)后陽虛者
● 產(chǎn)后氣虛者
● 產(chǎn)后陰虛者
● 產(chǎn)后血虛者
● 產(chǎn)后血瘀者
● 產(chǎn)后氣郁者
……
第2章做好月子，關(guān)鍵靠營養(yǎng)
第3章月子4周全程營養(yǎng)飲食方案
第4章月子期常見不適的調(diào)整
第5章月子期養(yǎng)顏瘦身，食物最知女人心
附錄1 說說產(chǎn)后最常見的2種“痛”
附錄2 月子期新媽媽身體護(hù)理面面觀
附錄3 遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁，月子期讓心情滿分
附錄4 月子期生活日歷